yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır > Daha iyi yüzebilmek için ipuçları:
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - 1 saatte kaç metre?
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

1 saatte kaç metre?

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  12>
Yazar
Mesaj
meftun View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 21 Jan 2009
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: -6
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı meftun Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: 1 saatte kaç metre?
    Gönderim Zamanı: 21 Jan 2009 Saat 11:05pm
Merhaba arkadaşlar foruma yeni üye oldum.. umarım kurallara aykırı bişey yapmıyorumdur şuan..
 
ben yüzmeyi biraz geç öğrendim sonra pekte üstüne gitmedim derken yaş 24 oldu ve tekrardan istanbul belediyesi cemal kamacı yüzme havuzuna gitmeye başladım şimdi haftada en az 1 yada 2 kere havuza gidiyorum..
 
şuana kadar en fazla 400 metre yüzebildim 1 saatte :( o bazen 300 e de düşüyo.. başlayalıda 2 ay falan oldu.. sizce çok kötü mü 300-400 metre...
 
bunun normali nedir ortalaması yani..
 
çok teşekkürler..
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Jan 2009 Saat 11:50pm
Hoş geldin. Buradaki tek kural kural olmaması. Sadece aramızda ilk gençlik çağında kardeşilerimiz de olduğu için sohbet düzeyimizi üst seviyede tutuyoruz.
Saatte kaç metrelik idman yapılmalı?
Genç lisanslı yüzücüler antrenmanlarda bir saatte 3,500-4,000 metre civarında idman yapabiliyorlar. 
Biz dinozor yüzücüler ise 1 saatte genelde 2,000-3,000 metre arası yüzüyoruz.
Senin daha yeni olman dolayısıyla kantiteden ziyade kaliteye odaklanman gerekli.
Önerim yüzme dersleri alıp 4 stili de (kelebek şart değil, hadi 3 olsun) iyi derecede öğren. Bir süre sonra antrenman metrajların artacaktır, şimdiden kafaya takma.
Yukarı Dön
meftun View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 21 Jan 2009
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: -6
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı meftun Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Jan 2009 Saat 11:57pm
cevap için teşekkür ederim şimdilik kafaya takmıycam :)
 
sorumu sorduktan sonra forumda bi kaç bişey okudum... mesela t-16 nickli üye durmadan  1500 m falan demiş.. biz ise dura dura yaya yaya anca 300-400 metre.. keşke dedim soru sormadan önce o başlığı görseymişim..
 
dediğiniz gibi bende daha çok düzgün yüzmeye çalışıyorum şimdilik..
 
tekrar teşekkürler..
Yukarı Dön
T-16 View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 27 Nov 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 0
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı T-16 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Jan 2009 Saat 8:10am
Öncelikle aramıza hoş geldin.
 
Hiç durmadan mesafe yüzme olayına Amadeus un dediği gibi bence fazla takılmamalısın.
Tekniğini ve nefes olayını halletikten sonra durmadan 1500 metre yüzmenin o kadarda zor olmadığını anlayacaksın.
Fakat teknik çalışma ve ders alma bence şart.
 
 
 
Yukarı Dön
HiperX View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Sep 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 0
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı HiperX Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Jan 2009 Saat 8:54am
Ben de kısmetse bugün başlıyorum Cemal Kamacıya, daha önce birlikte kursa gittiğimiz arkadaşlarım bir ay geçtikten sonra yüzemiyoruz hala diye dert yanıyolardı ama bence 8-10 saatte oturtulacak bişey değil yüzme, ben de o arkadaşlarımdan kurtulup kendim kursa devam edip hazirana kadar tekniğimi çok iyi oturtmaya karar verdim ve Cemal Kamacıya başlıyorum tekrardan, inşallah 5-6 ay gibi bi süreçte tekniğimi oturtup yüzme sporunu hayatıma katabilirim.


Bugün kursa gittiğimde ilk deniyceğim şey omzumda elma yemek olacak Big%20smile
Yukarı Dön
Poseidon View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 12 Feb 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: -24
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Poseidon Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Jan 2009 Saat 11:38am
Amadeus haklı. Mesafeden ziyade kalite önemli. İlk başladığımda 700 metreyi 1 saat 20 dakikada zor tamamlamıştım. İnsanlar suda telaffuz edilen rakamları düşük bulup sokaktaki adamın bile yüzebileceğini düşünseler de suya ilk girişte 25 metrenin ne denli uzak olduğunu farkederler. Önemli olan istikrarlı çalışma ile vücuduna en uygun düzeni oturtmak sonra metrajlara bakmak. Senin için şu an kulaç, nefes, ayak gibi konular daha önemli. Herşey sırayla.
Herşey suda başladı...
Yukarı Dön
meftun View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 21 Jan 2009
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: -6
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı meftun Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Jan 2009 Saat 8:06pm

yarın sabah (cuma) yine cemal kamacıya gidiyorum ve hiç olmadığı kadar istekliyim bu sefer  :)

mesela en azından kaç kulaç attığımı falan sayıcam.. dün gece youtubeda izlediğim vidyolardaki elin suya doğru girişine falan dikkat edicem.. vs vs..
 
peki size şunu sorsam,kulaç atarken omuzlar sabit mi olmalı yoksa rotasyon olmalı mı.. bu konuda farklı farklı yorumlar var youtubeda...
 
mesela sarışın birisi var youtube da anlatıyo, omuzlar sabit demiş.. biriside vidyo için yorum yapmış omuzlar konusunda yanlış sölüyo demiş... emin olamadım..
 
şahsen bende yüzerken bazen sabit bazen döndürüyorum.... emin olamadım gitti
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Jan 2009 Saat 11:53pm
Bu sonraki derslerin konusu. Şu anda dikkat etmen gereken 3 konu:
  • Başın suyun içindeyken nefesinin tamamını verip başını çıkarınca derin nefes almak ve bunu doğal bir hareket haline getirmek (yarım nefes alıp verdiğine bahse girerim)
  • sürekli ve seri ayak çırpmaya alışmak (her kulaçta 3 ayak vuruşunu tavsiye ederim)
  • kulacını attıktan sonra biraz da olsa ileriye uzatmak (unutma şimdilik çok ama çok yavaş kulaçlarla yüzmeye çalış)

Yüzerken bir konuya odaklanabilirsin. Bu bahsettiğim konuların hepsini aynı anda uygulayamazsın. Örneğin bir 25metrede birini, diğerinde diğer konuyu çok iyi uygulamaya çalışabilirsin.

Dene, paylaş, yazışmaya devamWink
Yukarı Dön
X_103 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 21 May 2008
Konum: Adana
Durum: Aktif Değil
Points: -6
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı X_103 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Jan 2009 Saat 11:58pm
Bi ara bir havuzda yeni başlayanlara yardım etmek karşılığnda antrenman yapıyordum =) En büyük sorun aşırı panik ve dizlerin kırılması.Vücudunuzu dümdüz tutmaya çalışın.Önce tahtayla kol çalışmaları yapmanızı tavsiye ederim.Pulbouyla da çalışmak faydalı olabilir.
Yukarı Dön
meftun View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 21 Jan 2009
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: -6
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı meftun Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Jan 2009 Saat 2:36pm
tekrar merhaba üstadlar...
 
sitedeki yazıları okuyup tabiri caizse gaza gelmem sayesinde bugün ilk defa 50 metreyi durmadan yüzdüm, daha doğrusu normalde 2-3 kere mantarlara tutunup dinlenirdim, bugün sadece bir kez durdum ve onda da mantarla tutunmadım.... benim için inanılmaz bi başarıydı bu :)
 
'we are the champions' şarkısını sölemek geldi içimden nerdeyse ehue..
 
ayrıca uzun zamandır 300 metre yüzebiliyodum bugün hırs yaptım 350 m yi devirdim :)
 
ama yinede yüzme benim için halen çok zor bi spor.. sizlerin 1000 lerce metre yüzmesi ya da bir nefesle 50 metreyi geçmesi beni acayip düşündürüyo.. siz de mi bişey var ben de mi diye düşünüp duruyorum :))
 
bu arada tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.. özellikle tam nefes olayına bi daha bi dikkat edicem...
 
 
 
 
 
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Jan 2009 Saat 8:30pm
Meftun, siyah kuşak bir kareteci, judocu veya tekvandocu tanıyor musun? 
Onlarla müsabaka yapmak ister misin?
İstemezsen neden?
Şu anda sıfırdan başlasan, haftada 3 gün düzenli antrenmanlara katılsan toplam kaç antrenman sonra siyah kuşak olursun?
Bu sorularımda ciddiyim, cevaplarını alınca devam edeceğiz ve ucunu yüzmeye bağlayacağım.Wink
Sevgiler 
Yukarı Dön
meftun View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 21 Jan 2009
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: -6
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı meftun Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Jan 2009 Saat 11:03pm
Merhaba amadeus abi...
Aranızda çok acemi bir yüzücü olarak zamanınızı alıyorum aslında ama sizinle yazışmak gerçekten keyifli oluyo ayrıca tamamen vazgeçtiğim iyi bi yüzücü olmak idealine sayenizde tekrar bağlanabiliyorum...
 
İşin aslı daha önce iki ayrı sefer 1 er ay olmak üzere cemal kamacıya ve bir sefer de zeytinburnu spor kompleksine giderek yüzme öğrenmeye çalışmıştım... ayrıca son 2 yıldır yazları memleketim olan sinopta en az 1 ay olmak üzere nerdeyse hergün denize gittim ve amacım eğlence deildi yüzmeyi geliştirmek ve bu sayede biraz kilo vermekti..
 
çok fazla olmasada bu çabalarıma rağmen doğru düzgün yüzemiyo olmak açıkçası bana biraz koymuyo değil... bana kalırsa en büyük problemim boğulma korkusu ve hamlık..
 
aslında şuan temel mantığı kapmış sayılırım, kafam suyun içinde ve yere bakıyo, ayaklarımı çırparakta dengeli bi duruş sağlıyorum iyi kötü, suyun üstünde durmamda ise en ufak bi sıkıntı yok, o zaten en iyi yaptığım şey :)
 
hatta bazen abartıp kulaç atarken 'youtube' da bahsi geçen kadın vücudunu da çiziyorum falan ama daha çok eksiğim var işte...
 
dediğiniz gibi şuan için siyah kuşak olmaya daha çok zamanım var ama en azından şu beyaz kuşağın hakkını verebilmek istiyorum..
 
ama inşallah bırakmıycam bu sporu ve amatör seviyedede olsa iyi noktalara getirmeye çalışıcam...
 
tekrar sevgiler saygılar..
 
bu arada amedus abi isminizi merak ettim.. benimki nickimde gözüktüğü gibi meftun
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  12>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,109 Saniyede Yüklendi.