yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır > Daha iyi yüzebilmek için ipuçları:
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - 25 metreyi dahi şnorkelsiz yüzememek
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

25 metreyi dahi şnorkelsiz yüzememek

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
Yazar
Mesaj
karkas View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 21 Sep 2017
Konum: bursa
Durum: Aktif Değil
Points: 2
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı karkas Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: 25 metreyi dahi şnorkelsiz yüzememek
    Gönderim Zamanı: 22 Sep 2017 Saat 4:30pm
Öncelikle herkese merhaba, 

Hiç yüzemeyen ve yüzmeye bir sene önce başlayan biri olarak, (yaş 31 ) kendi kendime yüzme öğrenmeye çabalıyorum ve çok zorlanıyorum. 25 m.'lik havuzu bir kere serbest gidebiliyorum 3k1n, ondan sonraki turlarda 5 m. kala hemen sırtüstüne geçiyorum ve sırtüstü 10 tur kadar nizamiye yakın çok fazla yorulmadan yüzebiliyorum. Ancak şnorkel kullandığımda 7 - 8 tur kolaylıkla atabiliyorum ve dışarıdan görenlerde zorlanmadan yüzebildiğimi söylüyorlar ama bu söylenenlerin hiçbir anlamı olmadığını da biliyorum. :) Teknik konusunda kafamda yalamış yutmuş gibi hissediyorum ama havuz da bu hiç mümkün olmuyor, koordinasyon daha yüzmenin başlarında dağılmaya başlıyor. 

Benim esas sorum tekniğimi geliştirene kadar (daha doğrusu tekniğin t'sini yakalayabilene kadar) şnorkel ile yüzsem, ve ayak içinde köpük+havuz paleti kullansam ne kadar doğru olur?

Sanki bana çok doğru, çok mantıklı gibi geliyor ama :) birde sizler gibi  çok değerli insanları görüşlerini belirtmeleri beni çok mutlu eder.

Herkese iyi günler dilerim.
Yukarı Dön
Metela View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 16 Jun 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 166
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Metela Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Sep 2017 Saat 1:20pm
Merhaba,

İlk olarak 3k1n yerine 2n1k yapmanızı öneririm, 3n1k yüzme tekniğiniz doğru değilse zorlayacak bir teknik, zaten siz de doğal olarak zorlanıyorsunuz, sabırla 2n1k ile uzun mesafeler yüzmenizi tavsiye ederim, tabi uzun mesafeler öncesi size yine tavsiyem 25 ya da 50 m çok tekrarlı kısa mesafe çalışmaları (2n1k olarak) ve sonrasında board ile ayak, pulbuoy ile de kol çalışmanızı tavsiye ederim, ayrıca drill çalışması yapmanız hepsinden önemli. 

Aslında ilk olarak drill çalışmalarına odaklanın. Nefes bacak ve kol koordinasyonunu en iyi drill sağlar ayrıca nefesinizin de kontrolünü sağlar. Haftanın en az iki gününü drill çalışmalarına ayırın. mümkünse 2 ay bunu devam ettirin.

3n1k rahat yüzebilmek cidden çalışma ve zamanla olabiliyor, mesela 3n1k 800 m yüzebiliyorum ama bunu yapana kadar 2n1k 2000m yüzme çalışmaları yaptım, süreye odaklanmadan zorlanmadan tekniğe odaklanarak yaparsanız zamanla oturuyor.
Yukarı Dön
Metela View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 16 Jun 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 166
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Metela Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Sep 2017 Saat 1:22pm
bir tavsiyem de ara ara kendinizi su altı ve su üstünden kameraya çekmeniz.
Yukarı Dön
atlantis View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 25 Sep 2017
Konum: Bursa
Durum: Aktif Değil
Points: 4
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı atlantis Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Sep 2017 Saat 8:47am
Öncelikle çok teşekkür ederim cevabınız ve önerileriniz için. İlk yazdığım hesaptan (karkas) giriş yapamadığım için başka bir isimle tekrar üye oldum.

Çok haklısınız ben daha hiçbir şey bilmeden direkt yüzmeye giriştiğim için abuk subuk bir şeyler çıkıyordu/çıkıyormuş ortaya. Sizin önerilerinize istinaden dün 1 saat ayak çalıştım köpükle de değil, havuzun kenarında.

Çünkü köpükle bir adım dahi ileri gidemiyorum, çalışma sonunda sırtüstü bir deneme yapayım dedim ve kollarımı hiç kullanmadan sadece ayak ile sırtüstü gidebildim, bu benim için büyük başarı oldu.

Ben daha değil havuzda, havuza giden yolda bile değilmişim bunu daha yeni anladım. Tekrardan çok teşekkür ediyorum, sizlere de iyi çalışmalar diliyorum.

Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,094 Saniyede Yüklendi.