yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Genel Konular
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - 31. Boğaziçi Yüzme Yarışları 2019
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

31. Boğaziçi Yüzme Yarışları 2019

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 32>
Yazar
Mesaj
Metela View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 16 Jun 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Metela Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Nov 2017 Saat 5:59pm
@mareventus teşekkür ederim, çok ufak tefek şeyler var ama büyük bir olay olmadan ucuz atlattığım bir durum oldu, bu hafta hafif antrenman önümüzdeki haftaya bir aksilik olmazsa aynen devam ve hedef 15 dakika ve altı Tongue

Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 370
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Nov 2017 Saat 3:03pm
Aşağıdaki yazı bana ait değil. Ekşisözlükte gördüm. Hoşuma gitti. Sadece paylaşmak istedim. Daha önce katıldığım boğaz yarışında aynen bu söylenenleri yaşadım çünkü.

-------------------------------------------
bu seneki yarış için vakit geldi. 5.kez katılıyorum, nacizane tavsiyelerim şunlar:

1-erkenden gidip eşyalarınızı emanete bırakın. terliklerinizi de bırakmayı unutmayın :)
2-vazelini koltuk altına sürün ve güneş kremini mutlaka iyi sürün. tek taraftan nefes alıyorsanız suratınız bir tuhaf yanacak. bonenin altının da bembeyaz olacağını hesaba katın :)
3- tekneden ilk sıralarda atlayıp gidin. o sıralarda atlayan kişiler akıntıları iyi kestirebiliyor, onlara bir süre takılın. eğer peşlerine takılamıyorsanız nerede yön değiştirdiklerine bakmak için 50 kulaçta bir falan onlara bakın. bunun için kaybedeceğiniz vakit o kadar fazla değil, en azından, akıntıdan faydalanıp kazanacağınız zaman yanında...
4- sonradan atlayanlar genelde tedirgin, ilk defa katılacak kişiler ya da mental olarak hazırlanamamış kişiler oluyor. onlarla peloton yapmak sizi geriye düşürebilir.
5- öndeki kişileri takip ederken vücudunuzdaki sıcaklık değişimlerini algılamaya çalışın. su soğuduysa akıntı var, keyfiniz yerinde olsun demektir.
6- öyle burna doğru kıracağım, bilmem neye doğru yüzeceğim fikirleriniz gerçekçi olmayabilir. kara o kadar rahat gözükmüyor.
7-keyif alın. her evin değerini milyon dolarlara çıkartan manzaranın içerisindesiniz. tam içinde. gerçek manasında. çok acayip. mutlu olun :)
8- giren kişilerin çoğu düzenli antrenman yapan insanlar. geri düşerseniz kötü hissetmeyin. iyi yüzücülerle yarışıyorsunuz.
9- sudan geç çıkarsanız yakınlarınız "nerde kaldın ya, endişelendik" diyebilir. üzülmeyin. gerçekten suyun keyfini çıkarın.
10- köprünün altından ağlarla topluyorlarmış diyenlere çok kulak asmayın. 5 10 kişi bunu yaşıyor, onlar da gerçekten çok heyecan yapanlar ya da miyop olanlar. suadayı 200-300 metre geçtikten sonra balonlara kırın. akıntının sizi sürükleme ihtimali yok.
11- ikinci köprünün altı karanlık ve soğuk falan değil. insanlar yaptıkları işin inanılmaz korkunç olduğuna inandırmak için böyle şeyler uyduruyor. sıkıntı yok.
12- yarıştan önce gerçekten bol miktarda sıvı alın, şekeriniz de düşmesin.
13- iyi eğlenceler.


Yukarı Dön
Metela View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 16 Jun 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Alıntı Metela Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Nov 2017 Saat 9:34pm
@suyudovenadam 5 kez katılmış birinin güzel bir yazısı, ilk kez katılanlar için söylediğinden geçen sene ilk kez katılan biri olarak tam olarak katılmadığım bazı noktalar var. Bu arada benim yarışımda en ufak sorun olmadı gayet rahat yüzdüm, şanslımıydım bilmiyorum ama sorun adına neredeyse hiçbir şey yaşamadım, rotamı gayet güzel tutturdum.

- ilk maddede terlik derken kendi evimizden getirdiğimiz terlik kastedilmesi gerekiyor çünkü çantalarda yarışma için kullanılacak tek seferlik terlikler veriliyor ki bence hijyen açısından herkesin kullanması gerekiyor, zaten suya atlarken iskele ya da vapurda terlikler kalıyor, yani komitenin verdiği çantadaki terlikleri gönül rahatlığıyla suya atlayana kadar giyebiliriz.

-ben ne vazelin sürdüm ne de güneş yağı,tek yerden nefes aldığım halde o güneşli günde hiç aşırı yanmadım ancak sonradan katılım belgesi almak için güneşte fena yandım, vazelinden ziyade güneş kremi sürmek her zaman faydalı.

- vapurdan ilk sırada atlamayı bence düşünmeyin, bu sene vapur içinde çok bekledik ve resmen ilk sırada olanlar kan ter içinde kaldılar, ilk sırada atlamanın hiçbir önemi yok,o kadar kafaya takacak bir mesele değil zaten ikinci köprü karşınızda önce onu görüp onun avrupa yakasındaki ayağına yönelin, köprüyü ortaladığınızı anladığınız anda o noktadan devam edin.

-suyun içindeyken birilerine bakarsanız darma duman olursunuz, su hizasında birilerini görmek hele de dalga varsa imkansızdır, bu size büyük zaman kaybettirir, siz daha önce tekne gezisine katılıp tahmini noktalar belirleyin, o noktaları aklınızda tutmaya hep boğazın ortasında kalmaya çalışın. zaten belli bir süreden sonra akıntıyı suyun soğumasından hissediyorsunuz, ben ikinci köprüyü geçtikten sonra akıntıı sularının soğukluğunu hissettim.

-eğer amacınız derece yapmaksa bilemem ama sonradan atlamanın hiçbir zararı yok, bu durum bir tek bitiş noktasında sorun oluyor, herkes merdivenlerden çıkıp süre kaybı yapmak istemiyor, yoksa denizde daha süreyi ve bitişi görmeden kalabalığın bir sıkıntısı yok, sadece sizi geçenlere veya kalabalık bir grubun içinde kalmaya sinir oluyorsunuz o kadar :) hedefim olduğu için hiç biri beni yıldırmadı aksine işime odaklandım.

-denizin içinden kara cidden farklı, ancak çok basit söyleyeyim, ikinci köprüyü ortalayıp sürekli boğazın ortasında kaldığınızda bir süreden sonra kandilli burnunu önünüzde göreceksiniz, oraya çok yakın olmamak şartı ile yaklaşarak yüzün sonrasında elektrik tellerini görüyorsunuz çünkü üstteler, onların bel yaptığı suya en yakın kısma yüzün sonrası zaten boğaz köprüsüne iyice yaklaşmış olacaksınız. ondan sonrası benim şansıma iyi geçti, galatasaray adasına 100-150 m uzaklıkta durup o adanın boyu kadar geçtikten sonra doğrudan finişe yöneldim, var gücümle yüzdüm, nokta atışı merdivenlere ulaştım.

kesinlikle keyif alın ben çok keyif aldığım için ne panik ne yorgunluk ne de kramp korkusu yaşadım, olsa bile bonemi sallayıp yarışı terkederdim tabi baya emin olduktan sonra bunu yapardım. çünkü cidden harika bir deneyim.

iyi yüzücüleri hiç umursamadım ben de kendimce antrenman yaptım, kendimden emindim, bu çok önemli, tereddütlü yapmayın bu işi, bitireceğinize mental olarak hazır olun, ilk katılanlar için amaç bitirmek süre değil.

köprü altları bahsedildiği gibi karanlık değil, su loşlaşıyor ama abartılı şekilde değil, ayrıca kimine ürkütücü gelse de ben o turkuaz derinlikleri izlemeye bayıldım, keşke gözlüğüm buğu az yapsaydı da net görebilseydim dedim.

yarıştan önce abartılı değil yeterince sıvı alın, enerji verici şeyler önemli ama ben hiçbirini abartmadım, kendi ihtiyacım kadarını aldım.

yani çok abartmayın rahat olun, sanki uzun bir antrenman yapacaksınız gibi düşünün, daha öncesi denizde antrenman yaparsanız çok daha rahat hissedersiniz, imkanınız yoksa da havuzda en az 2000-2500m tek sefer yüzün, deniz suyunun kaldırma avantajı ve akıntının sizi çok rahatlatacağını bilin.

benim naçizane ilk katılım deneyimim bu, hatam varsa affola, düzeltin beni, umarım faydam dokunur.




Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 370
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Nov 2017 Saat 10:08pm
Ben de katildim daha once. Bu yaziyi aslinda teknik yonlendirmeler icin degil de keyif alin eglenin dedigi icin paylastim.

Bende sizle ayni seyleri deneyimledim ve ayni seyleri dusunuyorum. Yaris muhtesem eglenceli. Ozellikle adayi gecince finise ulasamazsiniz diye genel bi soylenti var. Bende o kadar cok yorulmustum ki adayi gecince balonlara dondum ve olsem yine giderim dedim. Ama hic de korktugum gibi olmadi. Cok fazla rivayet var. Ve her sene akintinin durumuna ve havaya gore sartlar da degistigi icin her yili ayri degerlemek gerekir.

Sizde oldumu bilmem, ben finise ayak bastim. Ve kendi kendime biraz durdum. Yasadigim onca zorluga, verdigim emege, kaybettigim zamana ve paraya sonuna kadar deger dedim. Iyiki bus macerayi bir yerde birakmamisim dedim. O kadar guzel bir yaristiki bu sene deli gibi secmelere hazirlaniyoruz.

Insallah bogazda yarismak her adaya kismet olur. Dunyada boyle guzel bir ani cok az yasarsiniz.
Yukarı Dön
Trsezen View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 04 May 2017
Konum: Bursa
Durum: Aktif Değil
Points: 9
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Trsezen Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Dec 2017 Saat 12:00pm
Orjinalini yazan: suyudovenadam suyudovenadam Yazdı:

Konuyu başlattım. Heyecan da başladı aslında. Biz bir kaç ay önceden hazırlanmaya başladık. Eğer olağan dışı bir sorun olmazsa inşallah ikinci kez boğazda yarışacağım. Ilk 2015 de yarıştım. Rüya gibi bir gündü. iki yıldır seçmeleri geçemedim. Bu sene kesin diyorum artık.

17-18 aralığında 3 senedir çabalarken tekniğimi değiştirerek 15:30 rahat yüzer hale geldim. Hedefim 14:30 ile çok rahat seçmelere girmek. Ben bu sene barajın düşeceğini değil biraz yukarı çıkacağını düşünüyorum. Herkese başarılar.
Yukarı Dön
Trsezen View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 04 May 2017
Konum: Bursa
Durum: Aktif Değil
Points: 9
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Trsezen Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Dec 2017 Saat 12:03pm
@suyudovenadam
Merhaba Tekniğini nasıl geliştirdiğin konusunda bilgi paylaşabilir misin?
17 dakikadan 15 dakikalara düşmeyi nasıl sağladın?
teşekkürler
Yukarı Dön
Trsezen View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 04 May 2017
Konum: Bursa
Durum: Aktif Değil
Points: 9
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Trsezen Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Dec 2017 Saat 12:06pm
@suyudovenadam
Merhaba
17 dakikadan 15 dakikalara nasıl düşürdünüz, teknik hakkında bilgi verebilir misiniz.
Teşekkürler

Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 370
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Dec 2017 Saat 12:18pm
Total immersion swimming diye bir yöntemi kullanmaya başladım. Bu yöntem tek ayak vuruşuyla uzun mesafeler yüzmekte faydalı oluyor. 
Yukarı Dön
Metela View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 16 Jun 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Metela Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Dec 2017 Saat 5:50pm
Orjinalini yazan: suyudovenadam suyudovenadam Yazdı:

Total immersion swimming diye bir yöntemi kullanmaya başladım. Bu yöntem tek ayak vuruşuyla uzun mesafeler yüzmekte faydalı oluyor. 

aynen bu teknik uzun mesafe yüzüşleri için kesinlikle kullanmanızı tavsiye ederim, Sun Yang'da 1500m için bunu kullanıyor, yalnız cidden 17 dakikadan 15:30 a düşmek çok iyi , ben halen 16 dakikanın altına çok düşemiyorum, program ne yapıyorsunuz?


Düzenleyen Metela - 05 Dec 2017 Saat 5:50pm
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 370
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Dec 2017 Saat 3:29am
Ben aslında antreman programımın ornek verilecek durumda olduğunu düşünmüyorum. Sadece ben böyle iyi hissediyorum diyerek yazayım.
Bir ay kadar 50 ve 100 setler halinde süreler tutarak 1500-1800 metreler yüzdüm. Her antremanda 200 kurbaga 200 el paleti 400 de pulbuoy yapiyordum. Anlında 50 mt lerim 42 sn lere 100 mt 1:35 sn lere düşüyor. Ama 800 e geldigimde ilk turdan sonra 1:56 civari sabitleniyor. Yani 50 ve 100 lerdeki basarim 800 e aktarilmiyor.

Ben de simdi programi degistirdim. Antremana 800 yuzerek basliyorum. Sonra sirasiyla 100×2 serbest 500 pulbuoy 200 el paleti ve surem yeterse kurbaga ile bitiriyorum. Bu biraz iyi geldi. Her antremanda biraz daha azaliyor sure ve sanirim 14 leri gorucem bu ay. Yapabilirsem de artik 1000 sonra tekrar 800 yuzmeye basliycam.

15 ler hayaldi bana. Yillardir ugrasiyordum. 14ler ise hayalinde otesindeydi. Ama simdi az kaldi. 14 lu sureleri aldigimda yazarim buraya. Be daha once bu yarisa katilmis biri olarak biliyorum ki bu yaris tum bu cilelere emeklere deger. Yarista hepsinin karsiligi aliniyor.

Düzenleyen suyudovenadam - 06 Dec 2017 Saat 3:34am
Yukarı Dön
Metela View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 16 Jun 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Metela Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Dec 2017 Saat 3:13pm
çok iyiymiş, 

benim genelde 200m ısınma ile başlıyor sonra 4x100m board yapıyorum(serbest,sırt, kurbağalama, kelebek), sonra pull buoy yapıyorum yine 4x100m, sonrada 50x10 set yapıyorum ve aralarda 30sn dinleniyorum, sürelerim 49-53 sn arası oluyor, tamam önceden 55 sn idi ama iş 800 metreye gelince 25m dönüşlerim hep 29 ile 31 sn arası değişiyor, daha üstüne nefes izin vermiyor, hep taklalı yüzüyorum. 

arada 800 m yapıyorum 16 dakikanın birkaç sn de olsa üstünde oluyor, geçen sene 15:43 gibi birkaç derecem olmuştu, istikrarlı olmuyor dereceler, bir gün 16dak 5sn ertesi gün yapsam 16:30 gibi bir derece olabiliyor, havuz zaten 25 m değil 24 küsür metre bu da bir dezavantaj oluyor, elemelerde bu sebepten 16:20 yüzdüm ayrıca o zaman takla atmadığım için yüksek kenarlara tutunamadığımdan zorlanmıştım, şimdi iş takla atayıma gelince bu sefer dönüşler için nefes ayarlamak zor oluyor, hızlı yüzüp nefes nefese iken taklada zamanı tutturamamak bazen nefesinizi sıkıntıya sokuyor, ayrıca iyi takla atamadığımdan kanımca çok zaman kazanamıyorum. Olursa birkaç saniyelik bir kar oluyor toplamda.
Yukarı Dön
Metela View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 16 Jun 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 265
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Metela Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Dec 2017 Saat 3:23pm
sormayı unuttum, ekstradan fitness yapıyor musunuz?
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 32>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,141 Saniyede Yüklendi.