yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Genel Konular
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - 32. Boğaziçi Kıtalararası Yüzme Yarışı 2020
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

32. Boğaziçi Kıtalararası Yüzme Yarışı 2020

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 11>
Yazar
Mesaj
mulker View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 02 May 2019
Durum: Aktif Değil
Points: 33
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mulker Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Jan 2020 Saat 10:35am
Orjinalini yazan: BRNSKR BRNSKR Yazdı:

Mulker Selam,
Eğer kilo fazlanız yoksa muhtemelen tekniğinizdeki sorunlar dolayısıyla yüzme hızınız düşüktür.
Bir video çekip burada paylaşabilirseniz eminim stil hatalarınız konusunda yorumlardan istifade edersiniz.
İnterval veya tempolu yüzme antrenmanları tekniği oturmuş yüzücülere uygundur.Eğer takip ediyorsanız siz de görmüşsünüzdür; pek çok tecrübeli yüzücü bile hızdan çok tekniğine odaklanır.Hız ve süreye konsantre olunduğunda teknik çok rahat bozulur.Hatta teknik bozulduğu anda o interval setinin hemen bırakılması,tempo düşürülmesi veya set aralarının uzatılması  tavsiye edilir.
Bu arada 1500 ve 2000 m değerlerinizi de yazabilirsiniz,mesafe arttıkça ne kadar yavaşladığınız, stiliniz ve kondisyonunuz konusunda da pek çok bilgi verir.
Son olarak 3K1N konusunda tecrübeli değilseniz,2K1N ile daha rahat ve hızlı yüzebilirsiniz.
Umarım yardımcı olabilmişimdir.


BRNSKR öncelikler görüş ve tavsiye için teşekkür ederim.
Kilomu yazmayı unutmuşum. Kilo 73-74. Boy-kilo dengesi açısından çok fazla sıkıntım olduğunu düşünmüyorum.
O zaman genel olarak şunu mu anlıyoruz her şeyi bırakıp teknik drill çalışmalarına mı yönelmem lazım.
Diğer taraftan teknik çalışma sonucundaki hedef ne olmalı ? 50 metredeki Kulaç sayısı, kulaç mesafesi ya da kulaç sıklığı ?   Diğer taraftan izlediğim video vsde aynı sayıda kulaç ve kulaç mesafesinin daha hızlı zamanda geldiğini görüyorum. Buradaki farklılık suyu daha iyi yakalama ve çekiş mi yoksa kulaç döngüsünün daha hızlı mı gerçekleşmesi ? Bir de ister istemez yüzme mesafesi arttıkça kulaç mesafesi de azalıyor, buradaki kıstas genel olarak ne olmalı ?

Büyükada deniz yarışındaki 1,5 km süresi 46 dakikaydı. İlk deniz yarışımdı ve yön tayin etmede büyük sıkıntılar yaşamıştım.
Havuzda ise fazla denemesem de 1500 metreyi genelde 40-41 dakikada yüzüyorum. Kendimce bir interval çalışması olarak yorumlarsak da 15*100 metreyi 45 dakikada yüzüyorum. 100 metre ortalam 2:15-2:25 arasında değişiyor. Geri kalan sürede 3 dakikaya tamamlayacak şekilde dinlenip tekrar çıkıyorum.
Havuzda 2000 metreyi ise bir kez denedim. 58 dakikada bitirmiştim. Tabi sadece serbest stil yüzmedim, kısmen sırt üstü kısmen kurbağalama da dahildi.

3K1N konusunda yaklaşık 3-4 aydır yüzüyorum. Daha önceden 4K1N yüzüyordum. Sağ taraftan nefes alamıyordum. Onun üzerine biraz çalışınca kısmen halletim gibi. 3K1N de 2K1N'e göre daha rahatım sanki.

Yukarı Dön
BRNSKR View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 06 Jan 2020
Konum: Adana
Durum: Aktif Değil
Points: 23
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı BRNSKR Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Jan 2020 Saat 10:56am
Mulker,

Kesinlikle tekniğine odaklanman lazım diye düşünüyorum.Çok büyük ihtimalle suda süzülmeyip suya direnç uyguluyorsun.
1 el paleti(eldiven değil-rigid olanlarından) + 1 pull buoy almanı öneririm.
Pull buoyu bacak arana sıkıştıp,el paleti ile yüzmelisin.El paleti sana çekiş hissiyatın anlamında çok şey kazandırır.Suda orta hat ihlali yapıyorsan çok net farkeder ,düzeltirsin.Suyu yakaladığın ve doğru çekiş/itiş yaptığın anda mutlaka doğru tekniği farkedersin.Pull buoy bacaklarını kitleyip üst vucuda konsantre olmanı sağlar.Ayrıca yüzmede kullandığın kaslarına da kuvvet kazandırır.200 normal 200 aletli setlerle drilleri tatbik edebilirsin
Zaman içerisinde tek pull buoy ve tek el paleti ile devam edersin.
Nefes alıp verirken başın çok fazla su üstüne çıkıyorsa bunun için de tahta ve snorkelden yardım alabilirsin.
Bol bol drill çalışarak 1-2 ayda tekniğini düzeltebilirsen ne kadar hızlandığına sen bile şaşırırsın.
Sitede ve webdeki drillere bakabilirsin.
Kulaç sıklığı/kulaç mesafesi/swolf skoru bunlar daha detaylı konular ve sizin için erken.

Umarım yardımcı olabilmişimdir,

İyi Antrenmanlar

Yukarı Dön
mulker View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 02 May 2019
Durum: Aktif Değil
Points: 33
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mulker Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Jan 2020 Saat 2:13pm
Orjinalini yazan: BRNSKR BRNSKR Yazdı:

Mulker,

Kesinlikle tekniğine odaklanman lazım diye düşünüyorum.Çok büyük ihtimalle suda süzülmeyip suya direnç uyguluyorsun.
1 el paleti(eldiven değil-rigid olanlarından) + 1 pull buoy almanı öneririm.
Pull buoyu bacak arana sıkıştıp,el paleti ile yüzmelisin.El paleti sana çekiş hissiyatın anlamında çok şey kazandırır.Suda orta hat ihlali yapıyorsan çok net farkeder ,düzeltirsin.Suyu yakaladığın ve doğru çekiş/itiş yaptığın anda mutlaka doğru tekniği farkedersin.Pull buoy bacaklarını kitleyip üst vucuda konsantre olmanı sağlar.Ayrıca yüzmede kullandığın kaslarına da kuvvet kazandırır.200 normal 200 aletli setlerle drilleri tatbik edebilirsin
Zaman içerisinde tek pull buoy ve tek el paleti ile devam edersin.
Nefes alıp verirken başın çok fazla su üstüne çıkıyorsa bunun için de tahta ve snorkelden yardım alabilirsin.
Bol bol drill çalışarak 1-2 ayda tekniğini düzeltebilirsen ne kadar hızlandığına sen bile şaşırırsın.
Sitede ve webdeki drillere bakabilirsin.
Kulaç sıklığı/kulaç mesafesi/swolf skoru bunlar daha detaylı konular ve sizin için erken.

Umarım yardımcı olabilmişimdir,

İyi Antrenmanlar



Değerli görüşlerin ve tavsiyelerin için teşekkür ederim.
Fazlasıyla yardımcı oldunuz. Mart ayına kadar antrenman programımı driller üzere kuracağım. Yüzme verilerini düzenli olarak kayıt ediyorum. Bakalım gelişimimiz nasıl olacak. :)
Yukarı Dön
Levin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Feb 2016
Konum: Beykoz
Durum: Aktif Değil
Points: 50
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Levin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Mar 2020 Saat 5:49pm
Bugün mail aldım seçmelere katılmanızı karar verilmiştir diye F katagorisi 40-44 de 1.06.50 ile finish görmüştüm 64. olarak. Son üç yıldır elemelere girmiyordum. Acaba değişiklik olurmu önceki senelerde baraj derecelerini dusurmuslerdi
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 586
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Mar 2020 Saat 12:16pm
Sanırım baraj dereceleri her sene %lik dilimler baz alınarak belirleniyor. Geçen sene kaçıncı olmuştunuz yaş grubunuzda? Mesela 80. olup da direk katıldıysanız bu sene de durumun değişeceği konusunda yorum yapabiliriz ama geçen sene 40. olup da direk katıldıysanız bu sene biraz zor diyebiliriz.

Bir de sizden önce bitiren çok yabancı var ise o zaman da bu sene başvuranlara göre tekrar bir baraj süresi açıklanabilir (belki)

Ben de aynı gruptayım. 2017 de 57. 2018 de 50. 2019 da 90. oldum. 2017 ve 2018 de direk katıldım ama bu sene beklentim yok.


Düzenleyen burock78 - 11 Mar 2020 Saat 12:20pm
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
Levin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Feb 2016
Konum: Beykoz
Durum: Aktif Değil
Points: 50
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Levin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Mar 2020 Saat 11:52pm
2018de genelde 20. olmustum zatende, 2017 de sizle peşpeşe bitirdik 56.olarak, şimdi baktım 2017 de yabancıları cikinca 35. Türküm. 2019 da yabancıları çıkınca 64 den ancak 49. olabilmisim. Bu sebeble yetersiz gelmiş olabilir demekki. Ben 2017yiliyla kiyaslayinca elemesiz girerim diyordum ama 14 sıra fark varmış 2017-2019 arasında yabancılar çıkınca.Bu arada 2019 icin yabancılar hariç 144 sporcu kalıyor.

Düzenleyen Levin - 12 Mar 2020 Saat 12:01am
Yukarı Dön
BRNSKR View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 06 Jan 2020
Konum: Adana
Durum: Aktif Değil
Points: 23
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı BRNSKR Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Mar 2020 Saat 9:03am
Dün itibarıyla Adana'daki tek 50 mt lik kapalı havuz corona salgın önlemleri dolayısıyla kapatıldı.
Gençlik ve Spora ait  25 mt lik havuz açık fakat 29 derece ve aşırı kalabalık,çarpışmadan ,durmadan yüzmek imkansız.
Özel okul havuzları ve belediye havuzları pek güven vermiyor,çok fazla öğrenci kullanımı dolayısıyla.Okullar da kapandı ama insan tedirgin oluyor.
Sizler havuz kullanımı ve mevcut salgın konusunda neler düşünüyorsunuz?
Durum bu şekilde ciddiyetini korursa vapurda 50 farklı milletle o ortamda olmak ister misiniz?
İptali de gündeme gelebilir tabi.
Çok alarmist pesimistik bir entry olmadı umarım

Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 586
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Mar 2020 Saat 10:01am
Temmuza kadar daha çok var. O zamana kadar ne gelişmeler olur bunu şimdiden öngörebilecek birisi olduğunu ben sanmıyorum.
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
BRNSKR View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 06 Jan 2020
Konum: Adana
Durum: Aktif Değil
Points: 23
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı BRNSKR Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Mar 2020 Saat 9:40pm
Antrenman için havuzda tedirgin olan bir ben miyim acaba?
Hoş,ben yüzmelerimi sonlandırmadan havuz kapandı ama her seferinde bu son olsun diye gidiyordum
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 630
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Mar 2020 Saat 8:15am
Hayır yalnız siz değilsiniz @brnskr. Bu sayede bizim havuzda yüzen sayısı ciddi azaldı.

Bununla ilgili birkaç yazı okumuştum. Kapalı salonlarda spor, tavsiye edilmiyor fakat yüzme havuzları için aynı şiddette olumsuz bildirim yok. Hatta havuzdaki klorun viriusu öldürdüğü söyleniyor. Dikkat edilmesi gereken husus, havuzdan önce ve sonra duş alıp her yerde olduğu gibi insanlarla kontaktan uzak durmak. 

Aşağıda konu ile ilgili bir yazı buldum. Özetle yukarıda bahsettiğim şeyleri yazmışlar.



Düzenleyen taskindoga - 14 Mar 2020 Saat 8:20am
Yukarı Dön
BRNSKR View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 06 Jan 2020
Konum: Adana
Durum: Aktif Değil
Points: 23
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı BRNSKR Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Mar 2020 Saat 11:18am
Teşekkürler paylaşım için,klor ve zarflı virüs ilişkisini hiç düşünmemiştim.Umarım Çukurova Universitesi havuzu tekrardan açılır veya havalar biraz ısınır ve gölde yüzmeye başlayabilirim.
Daha teknik detay merak edenler için ben de bir paylaşımda bulunayım.
Herkese sağlıklı yüzmeler;

Yukarı Dön
ehavuz View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 07 Feb 2020
Konum: muğla
Durum: Aktif Değil
Points: 2
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı ehavuz Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Mar 2020 Saat 7:54pm
Havuz kullanmında dikkat edilecek hususlar dezenfektan ürünler olan havuz kloru zararları havuz bakımında kullanımında hijyen kuralları ve bir çok konunun cevabını burada bulabilirsiniz.

Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 11>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,733 Saniyede Yüklendi.