yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - aaron yüzme deneyimleri
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

aaron yüzme deneyimleri

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  12>
Yazar
Mesaj
aaron View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 09 Aug 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 74
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı aaron Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: aaron yüzme deneyimleri
    Gönderim Zamanı: 05 Sep 2016 Saat 8:41am

siz değerli üstadlarıma yüzme deneyimlerimi bu başlıkta paylaşacağım :)

dün akşam ki yüzmem şöyle ki;

1x1000 serbest

3x50 ayak (board ile)

300 el paletli serbest (pullboy ile)

2x100 serbest (hızlı)



Yukarı Dön
aaron View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 09 Aug 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 74
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı aaron Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Sep 2016 Saat 8:44am
platesin yüzme de olduğu gibi kasları uzatan bir spor olduğunu öğrendim ve dün akşam bir başlangıç yaptım. 1 saat durmadan yüzsem böyle yorulmazdım, heryanım ağrıyor :) faydası katkısı olur mu bakalım göreceğiz zamanla.
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 522
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Sep 2016 Saat 11:54pm
Pilates kara antrenmani sinifina giriyor ve ozellikle cekirdek bolgesi bel ve karin kaslarin gelismine katki sagliyor. Ben de kisa bir sure nette buldugum birkac antrenmani denemistim. Uzman biri tarafindan yaptirilmasi gerekliymis gibi geldi. Turkiyede genelde bayanlarin tercih ettigi siniflar olmasa daha cok yapardim heralde cekirdek bolgesi antrenmanlari genel olarak cok yararli.Karin kaslarinin kuvetli olmasi ozellikle cekis ve rotasyonda cok ise yariyor.
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Sep 2016 Saat 10:30pm
Pilates yüzmeye de diğer performans sporlarına da yararlıdır. Vücudun ana gövde kısmını (core body) güçlendirir; devam edin, çok doğru karar. Haftada 2-3 yüzme, 1 pilates süper olur mesela. 
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
aaron View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 09 Aug 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 74
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı aaron Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Nov 2016 Saat 2:23pm

bi süre ara verdikten sonra yeni dönemi açtım. bi aksilik olmazsa yaza kadar yüzebildiğim kadar yüzeceğim. önümüzde ki Boğaziçi elemeleri için hızımı artırmam lazım.

havuzda ki hocalardan bir tanesi uzun mesafe yüzersem dayanıklılığın artacağını ama hızıma pek bir etkisi olmayacağını söyledi. onun yerine 50m hızlı setler yapıp patlayıcı kuvveti artırman lazım dedi. ona istinaden ısınmadan sonra 50m.lik setler yapayım dedim ama 50x4 ancak yapabildim. ilk 50m. 54sn iken dördüncü 50m. 1dk6sn ye kadar uzadı. öldü kollarım diyebilirim. meğer kollarım ne kadar güçsüzmüş. idmanı kısa kestim mecburen.

çok yavaşım hızlanmam lazım. üstadlarım yaptığım yanlış mıdır. 50m hızlı setler halinde mi yoksa uzun mesafe mi yüzmeliyim. önerileriniz var mıdır. aşağıda idmanı yazıyorum.

Anıttepe 50m yüzme havuzu 15.11.2016

1x200 ısınma

4x50 hızlı

2x50 ayak (kısa paletli)

1x100 el paletli (pullboy ile)

1x100 soğuma


toplam 700m :(



Düzenleyen aaron - 15 Nov 2016 Saat 2:25pm
Yukarı Dön
aaron View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 09 Aug 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 74
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı aaron Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Nov 2016 Saat 3:12pm

Anıttepe 50m yüzme havuzu 16.11.2016

1x300 ısınma

2x50 hızlı

8x25 hızlı

2x50 ayak (kısa paletli)

1x200 el paletli (pullboy ile)

1x50 soğuma


toplam 950m



Düzenleyen aaron - 16 Nov 2016 Saat 3:50pm
Yukarı Dön
aaron View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 09 Aug 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 74
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı aaron Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 17 Nov 2016 Saat 2:00pm

Anıttepe 50m yüzme havuzu 17.11.2016

1x300 ısınma

2x50 hızlı

8x25 hızlı

2x50 ayak (kısa paletli)

1x100 el paletli (pullboy ile)


toplam 700m

Yukarı Dön
aaron View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 09 Aug 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 74
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı aaron Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Nov 2016 Saat 1:58pm
Anıttepe 50m yüzme havuzu 22.11.2016

1x300 ısınma

8x25 hızlı

4x50 ayak (kısa paletli)

1x300 el paletli (pullboy ile)

toplam 1000m

Yukarı Dön
aaron View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 09 Aug 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 74
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı aaron Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 Nov 2016 Saat 2:02pm
Anıttepe 50m yüzme havuzu 29.11.2016

1x100 ısınma

1x800

2x200

1x100 el paletli (pullboy ile)

toplam 1400m

Yukarı Dön
aaron View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 09 Aug 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 74
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı aaron Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 30 Nov 2016 Saat 2:25pm
Anıttepe yüzme havuzu 30.11.2016

1x800

2x200

2x100

2x50

toplam 1500m serbest.

Yukarı Dön
aaron View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 09 Aug 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 74
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı aaron Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Dec 2016 Saat 2:02pm

Anıttepe yüzme havuzu 01.12.2016
1x200
10x50
2x25 ayak (bord ile)
1x200 el paletli (pullboy ile)
1x100
toplam 1050m

Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Dec 2016 Saat 3:12pm
Aaron merhaba, antrenmanın güzel olmuş, sıralaması konusunda öneride bulunabilirim.
Ayak setini ısınmanın hemen arkasına koyabilirsin.
Arkasından el pedallı uzun mesafe
Alt ve üst vücut ısındıktan sonra da 10x50 hızlanan set yapılabilir. (%60 tempoda ilk set, hızlanarak son sette %80 gibi)
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  12>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,139 Saniyede Yüklendi.