yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Amadeus ile yüzme felsefesi
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Amadeus ile yüzme felsefesi

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 272829
Yazar
Mesaj
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 615
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Jun 2017 Saat 11:06pm
Bayramla beraber yürüyüş seanslarıma başladım. ilk 3 seansımda 30 dk gidip 30 dakikada geri döndüm ve her seferinde bir öncekinden 50 metre daha fazla giderek 20-30 seansta koşu oranımı arttırmayı hedefliyorum. Şimdilik sadece yürüyüş tempomu arttırarak bir öncekinden daha ileri gidebiliyorum. Yani koşmama gerek kalmıyor. Sabahları çok erken, sabah namazını müteakip camiden yola çıktığım için henüz güneş etkisini göstermemiş oluyor. Sadece o saatlerde insan görmeye alışık olmayan köpekler ve saksağanlar bana sitem edebiliyorlar ama zamanla alışırlar Big smile 
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 615
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Jul 2017 Saat 2:39pm
Sivas'ta sabah hava 11 dereceyken 2 gün yürüyüşlü koşu seansı yaptım. Hava çok serin olduğundan ve ben T-shirt ile olduğumdan yarı koşu da yapmam gerekti. Bu sabah da normal parkurumdaki yürüyüşümü yaptım; böylece 6. kara antrenmanı seansımı tamamladım. İlk seansta 30 dakikada ulaştığım mesafeye 27 dakikada ulaştım, hiç koşmadan gidip dönüşte 3-4 dakika kadar koştum.
Şu anki durumumda hafif tempo düz yolda koştuğumda 3 dakikada %90 nabız seviyesine çıkıyorum ki bu çok yüksek bir tempoya çok hızlı çıktığımı gösteriyor. Yani kilo fazlam var ve kondisyonum yetersiz. Zamanla iyileştirmeye çalışacağım.
Yarın eğer yeterli motivasyonu bulabilirsem uzun süre ara verdiğim yüzmeye dönmeyi planlıyorum. Üst bedenimin epeyce antrenmansız kaldığının farkındayım. 
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 615
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Jul 2017 Saat 7:21pm
3 aylık aradan sonra nihayet 1600 metrelik bir yüzme seansı yapabildim. Biraz palet, biraz el pedalı, yarıya yakını sırt üstü, geriye kalanı serbest, 50 ve 100 er metrelik %60 tempo. Çok fazla zorlanmadım ama zaten zorlamadım. Yaşlanmak fena değil, hiç olmazsa kendini daha iyi tanıyor ve hırpalamıyorsun LOL
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2046
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Jul 2017 Saat 7:15am
amadeus, bir süre önce yayınlamış olduğunuz yüzme videolarınız gözümün önüne geldi.... Böyle güzel tekniği ölan bir yüzme sever --üstad-- suda gerek... İnşallah daha sık suyla buluşma imkanı bulursunuz bundan böyle... 
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 615
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Jul 2017 Saat 7:44am
Sağ ol Wizard. Bakalım hayat ne gösterir ama şimdilik yürüme-koşma ağırlıklı bir dönem içindeyim. 
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 615
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Jul 2017 Saat 7:03pm
7. ve 8. yürüyüşlerimde de hedeflerimi yakaladım. İş ve aile öncelikleri nedeniyle havuza şimdilik gidemiyorum ama hafta sonunda denizde yüzme ihtimalim var. Önce Resa'dan kıyı şeridinde yüzme izin belgesi almam lazım, bugün ikametgah ve nüfus suretimi aldım, yarın başvuruda bulunacağım Wink
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2046
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Jul 2017 Saat 5:21am
Amadeus, Kamil abim ile size hafta sonu iyi keyifli yüzmeler dilerim. Clap
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 89
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Jul 2017 Saat 11:12am
Amadeus başvurunu onaylıyor senle yüzmek için sabırsızlanıyorum.
Beklerim Caddebostan'a, Pazar mesela.

Wizard sende denk getir de İstanbul'a geldiğin bir gün buluşup yüzelim.
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2046
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Jul 2017 Saat 3:07pm
Abi, inşallah kısmet olur çok memnun olurum...
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 615
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 30 Jul 2017 Saat 11:45am
Tatilde çocuklarla zaman geçirdiğimden ancak günde 1K civarında yüzebildim. Her girişte 600m civarı serbest, 300m civarı sırtüstü yüzüp 50m de uzun kulaçlarla kelebek yüzdüm.
Bu sabah da 25m havuzda bir ısınma antrenmanı yaptım. Tatilde çocukları denizde atıp tutmaktan biraz bel ağrısı başladığı için kurbağalama yüzmedim. Hedefim 3 stilde güzel teknikle keyifli bir antrenman yapmaktı. Nefes nefese kalmadan gerektiği kadar dinlenerek 1 saatte 1800 metre yüzdüm:
Isınma 400 m
200 serbest, 100 kelebek koordine, 100 sırtüstü drill
Ana set 1200 m
2 x 600 m
İlk 200, 4x50 kelebek gidiş serbest dönüş
İkinci 200, 2x100 sırtüstü
Üçüncü 2 x 100, serbest
Ana sette kelebek gidişleri 3 sualtı dolfini ve 7-8 kulaçta, dönüşleri de serbest stilde 13-14 kulaçta
Sırtüstünde 7 sualtı dolfin ve 12-13 kulaçta
Serbestte de tek sualtı dolfin ve 13-14 kulaçta yüzdüm. 
Soğuma 200m
Dünya yüzme şampiyonasını izlemenin verdiği motivasyonla güzel bir antrenman oldu, umarım haftada 2-3 yüzebilirim.
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 615
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 Aug 2017 Saat 9:12pm
2 tane keyifli havuz çalışması yaptım. Biri geçen Cuma akşamı, diğeri Pazar akşamı.
Cuma akşamı tempo trainer ile çalıştım.
Çok yavaş kulaçta dengemin bozulup bozulmadığını anlamaya çalıştım.
400 metre serbest (1.5 ile 1.7 saniye/kulaç temposunda) 
400 sırtüstü, aynı tempolarda
400 kelebek koordine ve kelebek yüzme
400 serbest
200 soğuma
Uzun kulaçlarla uzanarak yüzdüm, çok keyifliydi.
Pazar akşamı da paletli yüzme ağırlıklı bir çalışma yaptım.
400 paletli serbest
400 paletli sırtüstü
400 paletli kelebek
Sonra paletleri çıkardım,
50 metreler halinde 2-3 saniye dinlenmeli 
400 serbest, 
400 sırtüstü 
400 yavaş karışık
Bu şekilde tamamladım.
Paletle yüzdüğümde kulaç sayım pek değişmiyor ama üst vücuttan çok bacaklara yüklenerek kaslarımı daha dengeli çalıştırmış oluyorum. Kısa paleti yüzme çalışmalarınıza dahil etmenizi tavsiye ederim.

Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 272829
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,188 Saniyede Yüklendi.