yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - ANTREMAN PROGRAMI
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

ANTREMAN PROGRAMI

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 5>
Yazar
Mesaj
dairksaint View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 09 Apr 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 456
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı dairksaint Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: ANTREMAN PROGRAMI
    Gönderim Zamanı: 20 Jun 2011 Saat 8:43pm
kent plus açık havuz 25 mt
2000 mt durmadan 45 dk
500 mt el pedallı
Yukarı Dön
butterfly View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 15 Dec 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 490
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı butterfly Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Jun 2011 Saat 10:05pm
Selam dairksaint
 
boğazı rahat bitireceksin, seçmelere gidiyormusun bilgi geldimi, katılım durumun nedir 


Düzenleyen butterfly - 20 Jun 2011 Saat 10:05pm
Yukarı Dön
dairksaint View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 09 Apr 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 456
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı dairksaint Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Jun 2011 Saat 11:23pm
seçmeler geldide biz katılacazmı ki seçmelere

lisanlı yüzücüler katılmıyo diye biliyorum

23.sü DÜZENLENECEK OLAN BOĞAZİÇİ ASYA DAN AVRUPA YA YÜZME YARIŞLARINDA BU SENE 1000 KİŞİYE KADAR SPORCU YÜZMEYE HAK KAZANACAK.PROFESYONEL SPORCU VE HALK ARASINDAN AMATÖR OLARAKTA YÜZME SPORUNU YAPANLARINDA KATILACAĞI BU YARIŞ DÜNYA ÇAPINDA DA İLGİ GÖRMEKTE OLUP DÜNYANIN ÇEŞİTLİ ÜLKELERİNDEN SPORCULARINDA KATILDIĞI GÖRÜLMEKTEDİR.YARIŞLARIN DÜZENLİ VE SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE BAŞLAYIP BİTMESİ AÇISINDAN AŞAĞIDA BELİRTMİŞ OLDUĞUMUZ UYARILARI LÜTFEN DİKKATLE OKUYUNUZ…

SPORCULAR SEÇME GÜNÜ KENDİLERİNE VERİLEN RANDEVU SAATİNDE HAZIR BULUNMAK ZORUNDADIRLAR. RANDEVU SAATİ DIŞINDA GELEBİLECEK OLAN KİŞİLERİN DAHA ÖNCEDEN BİLGİ VERMESİ GEREKMEKTEDİR. AKSİ TAKDİRDE SEÇMEYE TABİ TUTULMAYACAKLARDIR.SEÇMELER SIRASINDA ALINAN KARARLAR DEĞERLENDİRİLDİKTEN SONRA YÜZMEYE HAK KAZANAN KİŞİLER www.bogazici.cc SİTESİNDEN İLAN EDİLECEKTİR.SEÇMELER SIRASINDA OLUŞABİLECEK OLUMSUZLUKLARA NEDEN OLAN KİŞİLER YARIŞMADAN VE SEÇME AŞAMASINDAN MEN EDİLECEKLERDİR. SEÇME KRİTERLERİ AŞAĞIDA BELİRTİLMİŞTİR…

- SEÇMELER 5 ANTRENÖRÜN GÖZETİMİNDE YAPILACAK OLUP 8 KULVARDA DEĞERLENDİRME YAPILACAKTIR.
- HER KULVARDA 5 KİŞİ YÜZECEK VE YÜZÜCÜLERE ANTRENÖR TARAFINDAN VERİLECEK OLAN RENKLİ BONELERE GÖRE DEĞERLENDİRME YAPILACAKTIR.
- YÜZÜCÜLER 400 METRE SERBEST BRANŞINDA YÜZECEKLERDİR.
- TEKNİK,HIZ,DURUŞ,NABIZ, SEÇME KRİTERLERİNDE DİKKAT EDİLECEK UNSURLARDIR.
- ZAMAN AŞIMI 8 DAKİKADIR. 8 DAKİKA İÇERİSİNDE 400 METRE MESAFEYİ BİTİREMEYENLER YARIŞMA HAKKINI KAYBEDECEKLERDİR.
- YÜZÜCÜNÜN PERFORMANSINA GÖRE ANTRENÖR,YÜZÜCÜYE DAHA AZ VEYA DAHA ÇOK YÜZMESİNİ SÖYLEYEBİLME HAKKINA SAHİPTİR.
- İTİRAZLAR SEÇME GÜNÜ İÇERİSİNDE YAPILIP İTİRAZ SONUÇLARI 3 GÜN SONRA İNTERNET SİTESİNDEN DUYURULACAKTIR.
Yukarı Dön
dairksaint View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 09 Apr 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 456
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı dairksaint Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Jun 2011 Saat 9:05pm
kentpls açık havuz suyun soguklugu 20 -21 derece 25 mtlik havuz


20*25 ısınma 11 dk
500 mt direk 10:50 5 nefes dinlenme
1000 mt direk 20 dk 5 nefes dinlenme
500mt direk 10 dk
100 mt soguma suyun soguklugundan sanırım son 500 mt krapla geçti ama kendimi zorladım gene de açma germelere daha dikkat etmem gerekicek ısınmalara başta çok önem vermek lazım sanırım krapların azalacagını düşünüyorum bogaz yarışına çok bişi kalmadı antremanları her güne çevirmek iyi oluyomu olmuyomu bilmiyorum ama kondüsyonu arttırır diye düşünüp yapıyoruz hayırlısı ile sakatlanmadan bitirsek şu yarışı ....
Yukarı Dön
dairksaint View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 09 Apr 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 456
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı dairksaint Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Jul 2011 Saat 10:21am
pleon kapalı havuz
omzumun o kadar agrımasına ragmen agrıyı dagıtırım diye girdim suya 200 mt az da olsa açtım sonrasında direk 1000 mt 25 dk sonrasında 600 mt direk ve en zor ve yıkan tarafı bu oldu 500 mt el pedallı son 100 mt omuz agrısı dayanılmas halde çıktıktan snra buz ve kas gevşetici ile düzelmeye çalışmak yetmedi gece boyu agrıdan uyuyamadım bugun hafif agırlık yaparak geçirmeye çalışıcam yarışa 1 hafta kala buda hakmıdır ya :((
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1650
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Jul 2011 Saat 11:05pm
dairksaint,
omuzu fazla zorlama..dikkat et..limitlerini zorlama..ben de bazı  hafta sonları kentplus ta yüzüyorum..
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
dairksaint View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 09 Apr 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 456
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı dairksaint Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 27 Jul 2011 Saat 8:02pm
pleon kapalı havuz 20 mt
sabah iş kaçamagı saat 10:00

1000 mt uzanarak 40 mt 1 dk içi
denizden sonra havuz zor geliyo kalkırma kuvvetinin az olması çok etkili oluyomuş meyerse
1 hafta altınoluk nefis bir hava kaz dagın eteklerinde
bol bol sabah ve akşam olmak üzere ortalama günde 4000 mt civarında bayagı ii geldi :))
Yukarı Dön
dairksaint View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 09 Apr 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 456
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı dairksaint Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Aug 2011 Saat 9:01pm
pleon kapalı havuz 20 mt
100x5 serbest ısınma
50x5 sırt
1x500 taklalı pulboylu uzanarak
vucut çok isteksizdi yorgundumda zorla 1000mt 24 dk
kesinlikle suda partner lazım çekicek biri olucak;
Yukarı Dön
yalancı zerre View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 29 Jul 2011
Durum: Aktif Değil
Points: -2
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı yalancı zerre Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Aug 2011 Saat 9:33pm
evet suda partnersiz olmuyor bende bu konudan muzdaribim
Yukarı Dön
dairksaint View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 09 Apr 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 456
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı dairksaint Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Aug 2011 Saat 1:13am
pleon 20 mt havuz 2300 metre
100x10 serbest still uzanarak 2 kol 1 nefes 1' zaman saman taklalı
5x100 serbest 3 kol 1 nefes
5x40 ayak tahta ile
1x200 sırt kurbaga
1x400 pulboy ve el paleti
deniz mevsimi geçmeden bogaza emirgana gitmek istiyorum
orda güzel oluyor antreman
bide ustalar gibi yüzebilsek !!!!!!!!
Yukarı Dön
dairksaint View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 09 Apr 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 456
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı dairksaint Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Aug 2011 Saat 10:14am
20.08.2011 pleon kapalı 20 mt
1*2000mt
2*20 kelebek
4*20 kurbaga
5*20 sırt
Yukarı Dön
nightcrawler View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 27 Oct 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: -115
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı nightcrawler Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Aug 2011 Saat 1:42pm

Meyve veren ağaç öyle değil böyle taşlanır!



Düzenleyen nightcrawler - 22 Nov 2011 Saat 4:30pm
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 5>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,125 Saniyede Yüklendi.