yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Antrenman önerileriniz
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Antrenman önerileriniz

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
Yazar
Mesaj
davidluiz4 View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 04 Nov 2019
Durum: Aktif Değil
Points: 4
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı davidluiz4 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Antrenman önerileriniz
    Gönderim Zamanı: 04 Nov 2019 Saat 4:00pm
Herkese merhaba foruma yeni üye oldum.Çoğu yorumu okumaya çalıştım ama kendime göre bir antreman programı bulamadım.Buradaki tecrübeli arkadaşların bilgilerinden yararlanmak istiyorum.
Önümüzdeki yaz 300 metre serbest stil yüzme,30 metre su altı yüzme ve 5 metre derinlikten 2 tane cisim çıkarma sınavım var.300 metreyi 5.50 civarı yüzmem gerekiyor vu şuan 6.30 larda yüzdüğümü tahmin ediyorum.Sizce nasıl bir çalışma yapmalıyım.
Ayrıca İstanbulda İbb havuzunda antreman yapabiliyorum o da sadece haftanın 2 günü kullanabiliyorum.avrupa yakasında önerebileceğiniz bir yer var mıdır.

Düzenleyen davidluiz4 - 04 Nov 2019 Saat 4:02pm
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 577
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Nov 2019 Saat 9:01am
Davidluiz4 selamlar. 300 metre ksıa bir mesafe zamanında da çok var. Önce teknik odaklı çalışabilirsin. 1-2 ay sonra 6x50/8x50/ tekarlı 20-30sn dinlenmeli setler yaparsın. Aralarda da 300m yüzerek sonuçları gözlemlersin.

Su altı için nefes antrenmanı yapmak gerekiyor. Her antrenmanın başında yada sonunda havuzun dibinden gider gelir ve sürekli mesafe artırarak antrenman yapabilirsin. Zamanın çok var gibi görünüyor.

Başarılar. Kolay gelsin...
Yukarı Dön
davidluiz4 View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 04 Nov 2019
Durum: Aktif Değil
Points: 4
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı davidluiz4 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Nov 2019 Saat 2:13pm
Çok teşekkürler yanıtınız için.Bu haftadan itibaren başlayacağım dediğiniz şekilde
Yukarı Dön
CemAslan View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 18 Jun 2019
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 24
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı CemAslan Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Nov 2019 Saat 3:47pm
Orjinalini yazan: davidluiz4 davidluiz4 Yazdı:


Ayrıca İstanbulda İbb havuzunda antreman yapabiliyorum o da sadece haftanın 2 günü kullanabiliyorum.avrupa yakasında önerebileceğiniz bir yer var mıdır.
İbb nin 2 gün ücretsiz 2 gün de ücretli seanslarından faydalabiliyorsunuz.
4 gün yapacakların için yeterli olur



Düzenleyen CemAslan - 05 Nov 2019 Saat 3:48pm
Yukarı Dön
davidluiz4 View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 04 Nov 2019
Durum: Aktif Değil
Points: 4
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı davidluiz4 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Nov 2019 Saat 10:21pm
Akşamları çalıştığım için ücretli seanslara gitmem pek mümkün olmuyor.birde ibb havuzlarında yoğunluk çok fazla oluyor bir kulvarda 6-7 kişi yüzüyoruz çoğu zaman antrenmanın verimini düşürüyor bu da.ama şuan için başka çare yok elimizden geldiğince devam edeceğiz
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,063 Saniyede Yüklendi.