yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Basbariton 2014-2015 sezonu
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Basbariton 2014-2015 sezonu

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 12>
Yazar
Mesaj
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Oct 2014 Saat 8:55am
amadeus üstad..spora ve sporcuya çağdaş yaklaşımın için teşekkür ederim..ülkemizde spor diyince maalesef sadece futbol anlaşılıyor..daha da üzücü olanı birçok okumuş yazmış insan bu değirmene bilerek veya bilmeyerek su taşıyor..umarım zaman içinde bu durum düzelir..
 
masterswimmer..doğa izin vermedi doğru..biz de biraz geç kaldık açıkçası..ancak bizden kaynaklanmadı..önce 28 eylülü planladık..o gün de inanılmaz bir fırtana vardı 10 kuvvet hava yaptı..
bu defa yüzmeye başladıktan sonra patladı..ne diyelim bu sene nasip değilmiş..seneye inşallah devam..
 
mustafa akman..mesafe uzun 12km..su sıcaklığı 19 derece olarak ölçüldü..böyle bir mesafe için normal..isteyen özel kıyafet giydi..
 
ballast..teşekkür ederim..hepimiz için olumlu bir sezon olsun inşallah..sana da kolay gelsin..başarı haberlerinizi bekliyoruz..
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Oct 2014 Saat 12:05pm
19.10.2014 pazar antremanı..
samatya sahilde 30 km bisiklet..gezinti modunda..sonlarda yavaştan hızlanarak..
 
21.10.2014 salı antremanı..
samatya sahilde 10km düz koşu..ikinci 5km biraz daha hızlı..nefes ve adale rahat..sonrasında ağrı sızı yok..
 
koşuya başladığım ilk günlerde sabahları ağrı ve sızı ile uyanıyordum..bu defa rahattım..gündüz akşam üstü bir adet muz, akşam yatmadan bir bardak süt ile vucuda destek veriyorum..uzunca bir süre bu mesafeyle devam edeceğim..sonrasında yavaştan arttırabilirim..
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Oct 2014 Saat 10:07pm
Basbariton merhaba. Koşularında adım-nefes ayarlaması yapıyor musun yoksa doğaçlama mı nefes alıyorsun? Doğaçlama alıyorsan yeterli nefes alabilmeyi nasıl başarıyorsun, yeterli nefes alamıyorsan dalağının şişmemesini nasıl önlüyorsun?
Ben adım-nefes ayarlamasını genelde yapmak zorunda kalıyorum. Yoksa derin nefes almayı unutuyorum.
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Oct 2014 Saat 11:51am
amadeus üstad..adım nefes ayarlaması yapmadan uzun mesafeleri koşma imkanı hemen hemen yok gibi..
 
ben askerde komando eğitiminde gördüğümüz yürüyüş kararı saymak denen metodu uyguluyorum..
1,..2,..3,..4.., şeklinde..yani koşuya sol ayakla başladığımı varsayarsak..her sol ayakta bir sayıya denk geliyor..bu şekilde sağ ayakta sayı sayılmıyor, nefes alınıyor..hız artarsa aynı şekilde tempo da artıyor..yani her durumda bu metod koşucuyu destekliyor..
ayrıca zaman zaman derin nefes de alarak oksijen borçlanmasına mani olmaya çalışıyorum..
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
Albatros View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 01 Aug 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 577
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Albatros Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Oct 2014 Saat 10:54pm
Ahmet Abi;

Ben nefesi doğaçlama yapıyormuşum.
Bir şey daha öğrendim sayenizde, teşekkür ederim...
Seni Öldürmeyen Güçlendirir...
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2047
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Oct 2014 Saat 10:29am
Ahmet abi, özenerek takip ettiğim etkinliğin bu yıl doğa kurbanı olmasına üzüldüm. Lakin vardır bundada bir hayır diyorum. (geç kaldım yazmakta özür...)

Düzenleyen wizard - 25 Oct 2014 Saat 10:30am
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Nov 2014 Saat 11:27am
gene ara verdik istemeden..sağlık olsun..
 
Ankara masterlar yarışından sonra iş temposu arttı..koşu temposu düştü..yüzmenin yanında koşmayı da özlemeye başladım..hayır olsun inşallah..
 
21.11.2014 cuma antremanı
samatya sahilde 5km hafif tempo koşu..ince çiseleyen yağmur altında..sonrasında 5km de hızlı tempo yürüme..hava serin,yağışlı..kimsecikler yok..insan kendisi ile başbaşa kalıyor..güzel bir duygu..
 
wizard..bu sene yassıadayı iki kere denedik aslında..ilkinde de fırtına vardı..prş cuma güneşli..cts,pazar fırtına..sonrasında pzt,salı gene güneşli..ikinci seferde bu defa da hava,yüzme başladıktan sonra patladı..ne diyelim, bu sene nasip değilmiş..seneye inşallah..
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
Albatros View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 01 Aug 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 577
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Albatros Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Nov 2014 Saat 2:51pm
Ahmet Abi;
Ankara'da Masterlar Türkiye yüzme Şampiyonasında zati alinizden bol bol felsefe dersleri aldık. Demek ki ilham sahil kenarlarında iyot kokusu ve yanlız başına iken geliyormuş...
Seni Öldürmeyen Güçlendirir...
Yukarı Dön
naimsar View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Jul 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 842
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı naimsar Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Nov 2014 Saat 7:58pm
Ahmet abi yüzme antremanlarınızı okumayı çok ösledik......
Adapazarı 2015 master yarışlarında düşen derecelerimi,düzeltmek istiyorum.....
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2047
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 27 Nov 2014 Saat 10:34am
Evet, abi naimsar a aynen katılıyorum...
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 27 Nov 2014 Saat 6:57pm
albatros..aynen dediğin gibi..insanın kendisi ile başbaşa kalması bazı derinliklere ortam hazırlıyor..
 
naimsar..wizard..yüzmeyi ben de özledim açıkçası..koşuydu,bisikletti derken aslpnda top çeviriyorum..6-7 aralıkta vizelerim var..ondan sonra tutmayın beni...
 
Tarih bölümüne kaydımı yaptırdım..4 yıl boyunca öğrenciyim yani..ikinci bahar..ikinci üniversite..pasomu da aldım..sinema tiyatro indirimli..tavsiye ederim..
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
likorinos View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 674
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı likorinos Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 27 Nov 2014 Saat 11:20pm
basbariton harikasın, senden öğrenecek çok şeyimiz var...

Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 12>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,129 Saniyede Yüklendi.