yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Basbariton 2018
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Basbariton 2018

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1234>
Yazar
Mesaj
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 573
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Feb 2018 Saat 3:07pm
06.02.2018 salı antremanı.. 1,300 mt
 
ısınma.... 200 sırt ayak..
set......... 20 x 50 ( 25 sırt+25 srb )
soğuma.. 100 kurbağa
Buna da şükür..klb hariç diğerlerini yüzebilecek hale geldim..
Yavaş yüzmenin sırrına vakıf oldum...
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 573
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Feb 2018 Saat 11:04am
Mersinde Nejat Nakkaş anısına tertip edilen Türkiye Masterlar Yüzme Şampiyonası  9,10,11 Şubat 2018 tarihinde icra edildi..Yüzme caiasının kıymetli büyüğü  merhum Nejat Nakkaş hizmetlerine layık bir şekilde anıldı..Mekanı cennet olsun inşallah..
 
Belimdeki rahatsızlık sonrası yapmış olduğum sırt yüzme antremanlarının çok faydasını gördüm..Gözle görülür bir iyileşme var..Şampiyonada ilk defa sırt yüzdüm..Bu vesile ile özellikle sırt yüzen birçok arkadaşımın geçmişte belinde problem yaşadığını da öğrenmiş oldum..
 
Forumdan Taşkın Doğa ile birlikte idik..Keyifli bir şampiyona oldu..Master yüzme camiası herzamanki gibi saygı sevgi çerçevesinde alkışa layık bir şampiyona icra etti..
 
50,100 serbest ve 50,100 sırt branşlarında yüzdüm..İlk defa yüzdüğüm sırt branşlarından büyük keyif aldım..Devam inşallah...


Düzenleyen basbariton - 14 Feb 2018 Saat 11:06am
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 329
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Feb 2018 Saat 4:42pm
Sizinle yarışmak çok keyifliydi. Tekrar geçmiş olsun Ahmet abi.

Çok güzel bir organizasyondu. Havuz ve tesis harikaydı.Isınma havuzunun olması büyük rahatlık. Hele  elektronik göstergede isimlerin olması çok heyecan vericiydi.

Mersin açıkçası hiç ilgimi çekmiyordu keşke başka yerde yapılsa demiştim. Şehirde güzelmiş kış günleri yaz havasına girdik ama esas tesisi görünce  fikrimi değiştirdim. Bence şehirden çok tesis önemliymiş nasıl olsa tüm gün havuzda geçiyor. Bu sebeple tesislerin iyi olduğu şehirlerde organizasyon yapılsa daha iyi oluyor. 

Saygılar...


Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 573
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Feb 2018 Saat 4:00pm
15.02.2018 prş antremanı 1,500 mt
300 sırt yavaş
10 x 100 ( 50 sırt + 50 serbest )
200 sırt yavaş..
 
Sırt yüze yüze sırtçı olup cıkıcaz anlaşılan..Ama bel için inanaılmaz faydalı..
 
Taşkındoğa..Başka yarışlarda da berarber olalım inşallah..Selamlar..
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 573
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Feb 2018 Saat 4:11pm
04.11.2011  Bob Bowman 'dan alıntı.. (Phelps ' in antrenörü..)
 
Bunca yıllık antrenörlük tecrübemden sonra ; tekniğin herşey demek olduğunu öğrendim...
Bu ; kondisyona önem vermeyeceksiniz anlamına gelmiyor..
Teknik olmadan kondisyonun anlamı olmadığı anlamına geliyor...


Düzenleyen basbariton - 22 Feb 2018 Saat 7:50pm
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 573
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Feb 2018 Saat 7:33pm
22.02.2018 prş antremanı 1,500 mt
200 sırt,100 sırt ayak
10 x100 ( 50 sırt+ 50 serbest )
200 sırt yavaş
 
Yavaş yavaş iyileşeceğiz inşallah...
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 573
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Feb 2018 Saat 7:44pm
21.12.2011  Gregg Troy 'dan alıntı ( Ryan Lochte 'nin antrenörü )
 
* Teknik üzerinde çalışmanın tek yolu çok ağır çekimde yüzmektir..Yaptığınız hareketi düşünerek yüzün..
 
* Suyun üzerinde kalın..Su ile barışık olun..Bunun için pull buoy ile çalışın..
 
* Antremanlarda ayak tahtası kullanın..Düzgün vucut pozisyonu kollardan ziyade ayaklarla sağlanır..
 
* Eskiden yüzme volümünde azalmaya sebep oluyor diye ayak çalışmasına yeterli zaman ayrılmıyordu..Ancak; ne kadar ayak..o kadar madalya gerçeğini herkes kabul etti..
 
* Bir hedefiniz olsun..Profesyonel yüzücü değilseniz bile dün yaptığınızdan daha iyi ve farklı bir bir şey yapmaya çalışın..
 


Düzenleyen basbariton - 22 Feb 2018 Saat 7:45pm
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 573
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Feb 2018 Saat 11:48am
23.02.2018 cuma ve 25.02.2018 pazar antremanları  1,900 mt
 
100 sırt ayak + 200 sırt yavaş
10 x 100 ( 50 sırt+50 serbest)
  5 x 50  sırt
  5 x 50 serbest
100 sırt yavaş
 
Daha fazla serbest yüzmeye başladım..Olumlu yönde gidiyor..Ara vermeden devam..
 
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 573
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Feb 2018 Saat 11:57am
22.12.2011 nigtcrawler yazmış..
 
Yüzme derecenizi geliştirmek için şu adımları başarmalısınız..
01- Sudaki duruşu geliştirmek..
02- Su çekiş tekniğini geliştirmek ( EVF early vertical forearm..yüksek dirsekle çekiş )
03- Yorgunluğu en az seviyede tutabilmek..
 
Ayaklar; hıza en fazla %10 katkı sağlar..Ancak en fazla laktik asit üretir..Yani yuorgunluk sebebidir..
Amtremanlarda önce kollar sonra ayaklar çalışmalı ki yorulmadan seansı tamamlayalım..
 
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 573
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Mar 2018 Saat 6:23pm

04.03.2018 pazar antremanı..2,100 mt

200 sırt+300 serbest yavaş

15 x 100 ( 50mt sırt + 50mt serbest )

100 sırt yavaş..

iyileşiyoruz ya...gene serdik işi...böyle böyle  fıtık olduk ama akıllanıcaz inşallah..

to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1577
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Mar 2018 Saat 6:11pm
Tekrardan Geçmiş olsun Ahmet abi...
Benim de şu sıralar belle ilgili problemlerim var...Haftada ortalama 3-4 gün yüzüyorum ,spor yapıyorum buna rağmen ofiste yanlış oturma pozisyonundan dolayı bel ağrılarımın oluştuğunu düşünüyorum..Özellikle sabah kalkınca bel ağrıları ,sabah yaptığım yüzme antrenmanlarını çok etkiliyor.Yavaş yavaş bele yönelik kara antrenmanlarını düşünüyorum...


Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 573
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Apr 2018 Saat 8:20pm
Teşekkurler Nebilcim..
Özellikle sabahları kalkmadan iyice gerinip kasları açmak gerekiyormuş..Bir nevi kedi gibi gerinmek gerekiyor..Vucut daha sıcakken yapılacaj birkaç açma germe hareketi çok faydalı..Sırt üstü yatarken bacakları karnına doğru çekip 5sn kadar bekletmek lazım..İki üç tekrar yetiyor..kalkarken de gayet yavaş ve dikkatli..sonrası rahatlık..
Antremanda da özellikle sırt üstü yüzmek ve sırt ayak yapmak...Ama hızlı ve seri değil..Lodos balığı gibi...
Damdan düşenin halinden damdan düşen anlar ya..Bizimkisi ayne oyle...
Aman dikkat..geçmiş olsun..
 
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1234>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,111 Saniyede Yüklendi.