yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Basbariton 2019
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Basbariton 2019

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
Yazar
Mesaj
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 584
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Basbariton 2019
    Gönderim Zamanı: 27 Dec 2018 Saat 11:16pm
Herkese merhaba...
 
Guzel bir yıl olmasını temenni ediyorum..Geçen sen iki kere bel ağrıısı problemi yaşayınca herşey karıştı...Umarım bu sene tekrarlamaz..
 
Yüzme , Triatlon, ve Koşu yarışlarına hazırlanmak istiyorum..Hız değil de dayanıklılık üzerine antremanlarımı kurgulamak istiyorum..Haftada 2 yüzme ve 1 koşu / bisiklet antremanı yapabilirsem ve bunu sürdürebilirsem kendimi başarılı addedeceğim..
 
 Saglık huzur ve neş'e daim olsun..Sakatlık veya başka tür olumsuzluklar hepimizden uzak olsun..


Düzenleyen basbariton - 27 Dec 2018 Saat 11:17pm
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1344
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Dec 2018 Saat 9:20am
Sağlıklı, spor dolu, bol kalkalı bir yıl olsun.
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1650
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Jan 2019 Saat 1:33pm
Mutlu en önemlisi sakatlıklardan uzak sağlıklı ve huzurlu bir yıl Olsun!..
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 506
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Jan 2019 Saat 9:39pm
Mutlu yıllar. Her şey gönlünüzce olsun. Hedefletinize ulaşmanızı diliyorum. Sağlıcakla kalın.
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 584
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Jan 2019 Saat 11:12am
burock78...Yeni yıl hepimiz için hayırlı ve başarılı bir yıl olsun inşallah...
 
2019 un ilk antremanı...
02.01.2019 çrş samatya sahil..
Düz koşu yaptım..6km..Jogging temposunda..
Bu sene yüzmenin yanında triatlon da gündemde..Onun için koşu önemli..
Sonrasında 20km bisiklet yapacaktım ama hava çok soğuktu..Yüz felci tehlikesi var...Vazgeçtim..
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 584
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Jan 2019 Saat 7:51pm

05.01.2019 cts antremanı 2.000 mt

ısınma..300 srb + 200 ayak

set..

400 srb....R:2'

2x200 srb...R10 nargile

4x100 srb..R:10 nargile

4 x 50 srb..R: 1'

soğuma..100 sırt yavaş

%60 nabız seviyesinde yüzüyorum...Zamana değil, mesafeye odaklıyım..Genel olarak 100mt için 2.15 seviyesi kabul edilebilir..


to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1344
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Jan 2019 Saat 10:43am
Valla süper. Çok kolay gelsin.
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 584
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: Dün Saat 2:39pm
15.01.2019 salı antremanı 2.100 mt
 
ısınma
200 srb+100 sırt ayak
set
400 srb  R:2dk
4x100 srb R:10 nargile
400 srb  R:2dk
8 x 50 srb R:5 nargile
soğuma
200 sırt yavaş
 
masterswimmer..çok teşekkurler..
 
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,102 Saniyede Yüklendi.