yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Basbariton
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Basbariton

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 8>
Yazar
Mesaj
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Basbariton
    Gönderim Zamanı: 16 Dec 2015 Saat 9:33am
Merhaba sevgili dostlar..
 
Kaldığımız yerden devam etmek üzere yeni sezona merhaba..
2015 senesi ağır aksak geçti..yüzmede havuz yarışları ve boğaziçi ile yetindim..
Triatlon için iki denemem oldu..çok şükür tamamladım..kıymetli deneyimler edindim..
Bu sene hem yüzme hem de triatlonda ciddi bir hazırlık dönemi yaşamak istiyorum..Nasip inşallah..
 
Balıkçının ruhunu şad edelim...
Aganta burina burinata...
Vira bismillah...


Düzenleyen basbariton - 16 Dec 2015 Saat 9:35am
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
efsane View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 10 Aug 2013
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 355
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı efsane Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Dec 2015 Saat 12:35pm
 
Basbariton,
 
 yeni sezonun hayırlı olsun . ve
 
"rüzgârların sakin, bahtın açık, denizlerin durgun, pruvan neta olsun"


Düzenleyen efsane - 22 Dec 2015 Saat 12:44pm
"Kİmse senin dalgalarla nasıl boğuştuğuna bakmaz.Gemiyi limana getirip getirmediğine bakar."
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1258
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Dec 2015 Saat 8:46pm
basbariton 2015 yüzme için zayıf geçmiş ama maşaallah traitlon adına güzel şeyler yapmışsın, hemde az antremanla tebrik ederim..

2016 gönlünce olsun...
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1318
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Dec 2015 Saat 10:56am
Keyifli, sağlıklı bir sezon diliyorum.
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
Dolphin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 May 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1191
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Dolphin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Dec 2015 Saat 3:53pm
Basbariton,
Yeni yüzme sezonunuz hayırlı olsun,hedefinizdeki başarıları yaşamanızı dilerim.
Yüzme yanında katıldığınız triatlon yarışlarındaki başarınızı da tebrik ediyorum,devamını dilerim.
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Dec 2015 Saat 2:57pm
efsane,,resa,,masterswimmer,,dolphin,,güzel dilekleriniz için teşekkür ederim..2016 hepimiz için sağlık,huzur ve spor dolu olsun..
 
bir haftalık ümre ziyaretinden bugün döndüm..inanılmaz bir kalabalık vardı..bir hafta boyunca harcadığım enerjiyi düşünürsek herhalde en az üç sıkı antremana denk gelir..
önümüzdeki haftadan itibaren devam inşallah...
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Dec 2015 Saat 10:05pm
Mübarek olsun. Antrenmanlarını bekliyoruz.
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Jan 2016 Saat 12:58pm
eyvallah amadeus hocam..
 
02.01.2016 cts antremanı
sabah haliç sahilde 5,000 mt düz koşu..öncesinde karların üstünde yuvarlanma...kültürfizik vs..
 
kar havayı temizledi..toz veya asılı partikül yok..aldığınız nefes tertemiz hava..karlı havada koşmayı veya yürümeyi ihmal etmeyin..
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Jan 2016 Saat 12:58pm
03.01.2016 pazar antremanı
önce
fitness salonda 45 dk bisiklet..zorluk seviyesini her 5dk da bir kademe artırarak..
sonra
3 x 1.000 mt serbest..uzanarak..kulaçları tamamlamaya dikkat ederek..
 
bu ay süre tutmadan yüzeceğim..mesafeleri zaman içinde bölerek ve tekrarları çoğaltarak devam edeceğim..ayrıca serbest yanında kurbağa ve sırt yüzmeye gayret edeceğim..zamanla vucut esnekliğini sağlıyabilirsem kelebek de ilave edeceğim..
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Jan 2016 Saat 12:44am
06.01.2016 çarşamba antremanı 2,700 mt
ısınma
100 srb+100 krb+100 srt + 200 ayak
set
4 x 500 srb
soğuma
200 krb
 
500 serbestlerin son 200 mtsinde nispeten hızlanmaya çalıştım..son 25mt hızlı bitirdim..
son 100 mt de daha güçlü ayak vurmaya çalıştım..
dönüşler açık dönüş.. su altı 5mt civarında..bir dolphin vurarak..
 
 
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Jan 2016 Saat 2:08am
08.01.2016 cuma antremanı 2,700 mt
ısınma
200 krb+200 ayak+200 srb
set
5 x 400 srb
soğuma
100 krb
 
uzanarak yüzmeye devam..sakin,yavaş,huzurlu..
 
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2016 Saat 1:28pm
09.01.2016 cumartesi  Boğaziçi Olimpik Takım antremanı 3,000 mt
ısınma
500 mt srb + 100mt 6.6. + 150mt 6.3.6 + 100mt tek kol önde + 100mt 5.3.3 mix
set
15 x 50mt srb 1.30 içi %70 tempo
200mt sırt
200mt krb uzanarak ( 1001,1002,1003 )
10 x 50mt krb 2.00 içi %70 tempo
4 x 50 klb git,sırt gel
soğuma
200mt srb,krb
 
TYF tozkoparan yüzme havuzunda bir tepsi baklava eşliğinde 2016 sezon açılışını yaptık..
İki ayrı grup olarak çalıştık..
yukarıdaki program benim gibi hızlı !!!!! yüzenler için..
diğer grup biraz daha farklı..onların antremanı 4,000 mt ve daha sıkı..
Yeni sezonun herkes için sağlık ve başarı dolu geçmesini bir kez daha temenni ediyorum..
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 8>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,111 Saniyede Yüklendi.