yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - batubay antrenman programları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

batubay antrenman programları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12
Yazar
Mesaj
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 390
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Apr 2018 Saat 9:38am
Tebrikler kısa zamandaki bu ilerleme ilham verici. Drillerin katkısı büyük olmuştur. 

İlk etapta 4 teknikle yüzmek nizami olmayacak ama kesinlikle serbest stile olumlu katkıları oluyor. Hemde farklı kas grupları çalışıyor.

Tek kol yüzerken kulaç sayma fikri ilgimi çekti ben de deneyeceğim.  25 metre başından sonuna dolfin gidebilmek için hangi drilleri yaptın öğrenebilir miyim?
Yukarı Dön
batubay View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 15 Jan 2018
Durum: Aktif Değil
Points: 50
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı batubay Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 May 2018 Saat 11:57am
aslında uzun zamandır sürekli side dolphin yapıyordum, yavaş yavaş daha iyi yapmaya başladım, sonunda denemeye karar verdim, ve 25 metre dolphin gidebildim sorun yaşamadan. 1 yıl boyunca önce paletle sonra paletsiz yan dolphin kick çalıştım, 200-300 metre her antrenmanda.
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 390
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 May 2018 Saat 10:39am
Evet paletle başlamak iyi fikir. 1 sene uzun bir zaman değil. Ben de deneyeyim.
Yukarı Dön
batubay View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 15 Jan 2018
Durum: Aktif Değil
Points: 50
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı batubay Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 May 2018 Saat 4:28pm
Bu sporda gelişim teknik antrenman tekrar sayısına bağlı. gerisi kendiliğinden geliyor.
Yukarı Dön
batubay View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 15 Jan 2018
Durum: Aktif Değil
Points: 50
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı batubay Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Jun 2018 Saat 5:34pm
yarışa bir ay kala son programıma geçiş yaptım; mümkünse yarışa kadar her gün veya 1 ay içinde en az 25 defa bu programı tamamlamayı planlıyorum.

ısınma:
-250 metre kick-25 metre için maksimum 30 sn
-100 metre side dolphin
-100 metre tek el kelebek
-50 metre minimum kulaç kurbağalama-rekorum nizami çıkış ile 5 kulaç, atlama tahtası olsa muhtemelen 4 kulaç ile 25 metreyi geçebilirim diye düşünüyorum.

ana set:

-10x100metre serbest, dinlenmeler ve toplam süre için sınırlamalar belirledim fakat her gün yüzmek sanırım bu sınırlamalara esneklik getirmeye zorlayabilir, ilk 3 setten sonra 5 sn dinlenme, sonraki 3 set 10 sn dinlenme, sonraki 3 set 5 sn dinlenme, son set 10 sn dinlenme

-1000 metre zamana karşı-işte bu çok zorluyor, programın önceki safhası yüzünden ama bugün denememde en iyi 1000 metre zamanımı yaptım son bir aydaki; 18.05; itiraf etmeliyim, yan kulvarda iyi bir yüzücü vardı, ben onunla hızımı eşit tutmak adına çok çabaladım:)

-250 metre el paleti, alternatif nefes

soğuma:

-250 metre tek el, maksimum 14 kulaç 25 metre için; o bin metrenin üzerine çok zorluyor minimum kulaç...


Önceden de Boğaziçi yarışması ve sonrası ile alakalı yazmıştım; Temmuz ayının ilk haftası akıbetimizi öğreneceğiz. Lakin işim gereği belki de yarış günü çalışıyor dahi olabilirim, dolayısıyla belki de hak kazanıp katılamamak söz konusu. İşim biraz zaman problemli bir iş kısacası. Her halükarda Temmuz ayının bitişi ile birlikte amacım daha doğru bir şekilde yüzmeyi öğrenmek. Evet, son 1 yıldır gelişim çok oldu, fakat Boğaziçi yarışması kanımca hazırlanma aşamasında daha doğru ve kaliteli yüzme uğraşına ters tepki edebiliyor. Daha öncede mesafe yüzemiyordum, fakat Boğaziçi yarışması için az kulaç ve minimum efora odaklandığımdan beri kısa mesafe süratim kayda değer şekilde düştü. Bu bakımdan yarışın sonrasını sabırsızlıkla bekliyorum. 3 stili iyi yüzebilmeyi umuyorum. Zaman gösterecek ne olacağını. 

Not: herkes bu yarış için çok çalıştı, çabaladı. elemeler için hissedilen heyecan yazdıklarınızdan belli oluyor. Pek yazmasam dahi okuyorum ve çoğu zaman hayret ediyorum, eğleniyorum. İnsanın çalışma arzusu, duruma uyum sağlama çabası ve sonrasında karmaşık işleri öğrenip uygulayabilme yeteneği beni her zaman hayrete düşürmüştür. Tabii ki bir yarışta kontenjan vardır, dahası yarış sonunda herkes kazanmış olamaz; lakin bu tamamen yarış konseptinin kendine has dinamiğinden ileri gelmektedir. Benim gördüğüm haliyle ise durum çok farklıdır; bir sporu icra ederken asla içinizdeki amatör ruhu kaybetmeyin ve seviyeniz ne olursa olsun her daim o işi gerektiği gibi yapmaya özen gösterin. Başarı bizler için madalya sahibi olmaktan ötesidir; başarı kendini gerçekleştirmek olmalıdır. Biz kendimizi dünyaya, yakınlarımıza, sevdiklerimize, sevmediklerimize, rakiplerimize kanıtlamaya çalışmıyoruz; biz kendimizi kendimize kanıtlamaya çalışıyoruz. Ki bunun altında yatan o gün orada yarışta yüzebilmek veya elemelerden geçmiş olmaktan ibaret değildir. Kendimizi bilmektir.

Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,105 Saniyede Yüklendi.