yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Boğazı geçme yolculuğu
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Boğazı geçme yolculuğu

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
Yazar
Mesaj
Yılmaz View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 05 Oct 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 3
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Yılmaz Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Boğazı geçme yolculuğu
    Gönderim Zamanı: 05 Jun 2017 Saat 10:20am
Merhaba,

Bir süredir forumu takip etmeme ve çok yararlı bilgiler edinmeme rağmen daha önce hiç yazmamıştım.

Düzenli yüzmeye geçen seneden itibaren başladım.

Aslında uzun bir spor geçmişim var. 10 seneye yakın Darüşşafaka'da, İTÜ'de basket oynadım. A takıma çıkma aşamasında iki dizimden de ayrı ayrı sakatlanıp ağır ameliyatlar geçirince basketçi olma sevdasını noktaladım.

30 lu yaşlarıma girince biraz da motivasyon ihtiyacı ile yüzmeye başladım. Kendime Boğaz yarışını hedef koydum. Geçen seneden beri düzenli yüzmeye çalışıyorum. Enka'da başladığım idmanlarıma şimdi İTÜ'de devam ediyorum.

Haftada 3 kere havuza gitmeye çalışıyorum. Yaklaşık 1500-2000 metre arası yüzüyorum. Kendimce intervalli idmanlar yapıyorum. Hep serbest yüzüyorum.

Genelde idmanlarım aşağıdaki şekilde;

200 mt ısınma
4*200 mt 50sn dinlenme
4*100 mt 40sn dinlenme
4*50 mt 30sn dinlenme
300 mt soğuma
----------------
200 mt ısınma
50 mt
100 mt
200 mt
400 mt
200 mt
100 mt
50 mt
300 mt soğuma
-------------
200 mt ısınma
1500 mt
300 mt soğuma
-------------

Saatime göre;

Ortalama pace: 1:45
Swolf: 79-80
Ortalama kulaç: 20-21

800 metreyi idmanlarda genelde 15:00 gibi bir sürede bitiriyordum. Ama dün babamla birlikte katıldığımız seçmelerde ekstra bir tempo yapıp 14:00 bandına indim diye tahmin ediyorum. Babam da 69 yaşında. O da 28:00 da bitirdi.

İnşallah katılabiliriz yarışlara.

Benim sorularım;

- Toplam mesafeyi arttırmakta zorlanıyorum. Boğaz yarışını bitirmek, seneye seçmelere katılmaya gerek kalmayacak dereceyi elde etmek için havuzda durmadan ne kadar yüzmeliyim?

- Mevcut idmanlarımı çeşitlendirmek için önerileriniz olur mu? Palet, buoy vs kullanmayı hiç sevmiyorum. Ayak çalışmayı da:)

- Grup olarak yüzmenin hem çok daha keyifli olacağından hem de motive yapılacağından eminim. İTÜ master takımı için hocalarla da görüştüm. Antremanların haftada 4 kez, çok erken saatlerde başladığını ilettiler. Takip edebilecekseniz değerlendirelim dediler. Ben idman programını takip edemeyeceğimi düşünüp devamını getirmedim. Eğer İTÜ master takımından arkadaşlar var ise onlara sorularım: haftada 1 gün ya da 2 gün sizinle idmana gelme opsiyonu var mıdır? Takımın tamamı bütün idmanlara geliyor mu? İdmanları bu kadar erken yapmasanız olmaz mı :)

- Boğaz yarışı dışında lisanslı sporcu olmadan katılınabilecek uzun mesafe yarışları hangileri? (Çanakkale ve Dalyanı biliyorum)

Teşekkürler şimdiden,
Yılmaz

Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 358
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Jun 2017 Saat 1:50pm
Yolculuğunuzda babanızla beraber başarılar dilerim. Umarım herşey gönlünüzce olur ve babanızla beraber boğazda yüzme şansını elde edersiniz.

lisans çıkarmak çok zor bi iş değil. Lisansınız olmazsa her yarış için sağlık raporu istiyorlar. O belgeyi bir kere spor müdürlüğüne verip tekrar tekrar uğraşmamak için lisans çıkarmak daha kolay oluyor.
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
Yılmaz View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 05 Oct 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 3
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Yılmaz Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Jun 2017 Saat 4:36pm
Kulüp olmadan ferdi lisans başvurusu yapabileceğimi bilmiyordum. Çok teşekkürler.

Diğer sorularım için de yardımcı olan olursa memnun olurum.
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2017
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 Jun 2017 Saat 12:28pm
Yılmaz öncelikle foruma hoşgeldiniz. İnşallah babanızla birlikte boğazda yüzersiniz. Bende oğlumla yüzmeye çalışan bir babayım, kıymetini bilirim;))) 

Lisans çıkarmak burock'ın dediği gibi çok kolay hemen çıkartın derim. 

Sitede antreman programıyla ilgili birçok bilgi mevcut, şurdan başlayabilirsiniz, http://www.yuzuyoruz.com/yzmenizde-ciddi-fark-yaratabilmek_topic58.html, ayrıca birçok değerli yüzücünün anreman paylaşımlarını da takip edebilirsiniz. 

Yine sitemizde birçok açıksu yarışı regleman paylaşımları yapılmakta kolaylıkla bulabilirsiniz. 

iİTÜ Master Yüzme Takımı çok iyi sporcuları olan bir takım, ne derlerse yapın girin derim;))

Şimdilik bu kadar,  sağlıcakla kalın...

Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,063 Saniyede Yüklendi.