yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Burock78 2016 Sezonu
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Burock78 2016 Sezonu

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1234 8>
Yazar
Mesaj
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 506
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Feb 2016 Saat 9:51am
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 506
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Feb 2016 Saat 11:08am
13.2.2016 - Ankara Universitesi - 2500m

800m - 16:28
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Feb 2016 Saat 6:41pm
Merhaba,
Garmin kayıtlarına bakınca şunları gördüm:
  • dinlenme aralıkların değişken
  • yüzme mesafelerin belirli bir düzende değil
Tavsiyem, mesafeler kısaldıkça tempoyu artırman, tempo arttıkça da dinlenme süresini, yüzme süresine oranla arttırman.
Örneğin 2x200'de 50 geçişleri 1 dakika ve aradaki dinlenme 30 saniye
4x100'de 50 geçişleri 55 saniye, aradaki dinlenme yine 30 saniye (yüzme süresine oranla dinlenme süresi arttı),
8x50'de 5'ler 50 saniye, dinlenmeler yine 30 saniye olabilir. 
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 506
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Feb 2016 Saat 11:14am
14.02.2016 - Ankara Universitesi - 2600m

800m - 17:01

Bugün kendimce dayanıklılık temalı bir antrenman yaptım. Tek seferde 2000m yüzdüm. Bir de artık biraz biraz sırtüstü yüzmeye gayret ediyorum. 500m de sırt üstü yüzmeye çalıştım.

Sevgili Amadeus. Şu sıralar zaten antrenmanlarım bile düzenli olmadığı için yüzme mesafelerimin de belirli bir düzende olmaması normal. Bir nevi kafama göre takılıyorum gibi bir durum var. Şu sıralar nedenini benim de bilemediğim bir isteksizlik ve yorgunluk psikolojisi ile mücadele ediyorum. Bazen kendimi suda biraz daha tutmak için kendimle mücadele ediyorum. Beynim biraz daha kalmalısın diyor, bedenim kalk gidelim diyor Smile. Kollarımda bir yorgunluk hissi var. Bunun da kış şartlarından kaynaklandığını düşünüyorum...

Tavsiyelerin için teşekkür ederim. Antrenmanlarımı belirli bir düzene oturtmaya başladığım zaman tavsiyelerini dikkate alacağım.
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Feb 2016 Saat 9:17pm
Sanki benim durumumu yazmışsın. 2 haftadır canım hiç yüzmek istemiyor, geçen gün havuza kadar gidip arabada birkaç dakika oturdum, havuza gitmeye üşenip eve döndüm. Umarım ikimizin durumu da geçicidir.
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 506
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Feb 2016 Saat 9:09am
16.02.2016 - Ankara Üniversitesi - 2400m

2200m Serbest
200m Sırtüstü

Sevgili Amadeus, bugün senin tavsiyeni dinleyerek yüzme mesafelerimi ve sürelerimi belirli bir düzene sokmaya çalıştım ancak dinlenme sürelerime dikkat etmedim.

Günler uzadıkça, havalar ısındıkça motivasyonumuzun artacağını düşünüyorum.
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 17 Feb 2016 Saat 8:05am
Merhaba. tempoların benimkine çok benziyor. Tavsiyem, yavaştan hızlıya yüzmen. Örneğin 200 metrelik setlerde her 50 geçişini 1 dakika yapıp, 100 metrelik setlerde bunu 55-56 saniye, 50'lik setlerde 52-53 saniyede yapman. Bu sayede tempo hissin gelişir. Dinlenme aralıklarını da öyle ayarla ki, dinlenme sonunda nabzın bir miktar düşmüş olsun.
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
Fuat View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 01 Jun 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 426
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Fuat Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 17 Feb 2016 Saat 5:26pm
Sevgili Burak, 

2016 yılında, yeni sayfan hayırlı olsun. Tüm isteklerinin gerçekleşmesini dilerim, sevgiler...
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 506
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 18 Feb 2016 Saat 9:41am
18.02.2016 - Ankara Üniversitesi - 3600m

Bugün yavaş tempoda tek seferde 3000m yüzdüm. Çıkınca baktım ki özellikle sonlara doğru yavaşlık olayını biraz fazla abartmışım. Sol omzumda hafif bir ağrı vardı kendimi çok zorlamak istemedim. Sonrasında 500m sırtüstü ve 100m serbest ile bitirdim. Sanırım havuzdaki kendi mesafe rekorumu da bugün biraz daha ileri taşımış oldum.

iyi dilekleriniz için teşekkür ederim Fuat hocam...
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 506
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Feb 2016 Saat 10:40am
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 506
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Feb 2016 Saat 10:08am
23.02.2016 - Ankara Üniversitesi - 2500m
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 506
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 27 Feb 2016 Saat 9:54am
27.02.2016 - Ankara Üniversitesi - 3000m

800m - 17:20

Bugün biraz yavaş yüzdüm, kendimi fazla yormak istemedim. Bir miskinlik var üzerimde.
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1234 8>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,100 Saniyede Yüklendi.