yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Daha doğru ve iyi bir yüzücü olmak için.
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Daha doğru ve iyi bir yüzücü olmak için.

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
Yazar
Mesaj
hawloo View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 11 Nov 2015
Durum: Aktif Değil
Points: 2
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı hawloo Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Daha doğru ve iyi bir yüzücü olmak için.
    Gönderim Zamanı: 03 Jan 2016 Saat 1:06am
Herkese merhaba, 

Yaşım 21 ve 18 yaşında yüzmeyi öğrendim. Havuz kapandıktan sonra yüzmeyi unuttum sayılır ve 9 ay önce başka bir havuza tekrar öğrendim ve 9 aydır düzenli, düzensiz yüzüyorum. İlk 5 ay hocalı eğitim aldım ama son zamanlara doğru yeni bir şeyler öğrenemeyip kondisyonumu artıramadığımı düşündüğüm için 4 aydır kendi kendime yüzüyorum.

800 metre en iyi derecem 16 dk 15 sn.

14, 15 dk ya kadar düşürmeliyim ve daha doğru yüzmeliyim.  İlk hedefim boğaz yarışına katılmak. Tüm stilleri öğrenmek istiyorum zaman buldukça go swim den bakıp havuzda uygulamaya çalıyorum ama 800 metre derecemi düşürmeye çalışıyorum şu aralar. 

Eksiklerim;

Ayak çırpma çok iyi değil,
Çok iyi dönme yapamıyorum (dönsem bile ciğerlerim zorlanıyor biraz)
döndükten sonra dolphin yapamıyorum (doğru yapabildiğimi düşünmüyorum)
yüzerken vücudum düzmü bilmiyorum,

Önce bunları geliştirip diğer stillere ağırlık vermeyi düşünüyorum. 

pull buoy (havuzda var)
el paleti (almayı düşünüyorum)
yüzme tahtası (havuzda var)
kauçuk palet (ayak parmaklarımdan sonra bir el genişliği kadar)

Yüzerken pull buoy kullanmalı mıyım? Vücudumu düz tutmama alıştırır mı beni? Ne şekilde ve ne zamanlarda kullanmalıyım? 

El paleti kollarımı kuvvetlendirir ve kendimi daha hızlı çeker daha iyi süzülürüm diye umut ediyorum. Ne sıklıkla kullanmalıyım. 

Yüzme tahtasına paletlimi yoksa paletsiz mi kullanmalıyım ve bunu yaparken kafam dışarıda mı içeride mi olmalı? 

Onun dışında dönme ve dolphin için önerileriniz olacak olursa şimdiden teşekkürler. 
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,059 Saniyede Yüklendi.