yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - DAIRKSAINT 2014 ANTREMANLARI
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

DAIRKSAINT 2014 ANTREMANLARI

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  12>
Yazar
Mesaj
dairksaint View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 09 Apr 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 456
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı dairksaint Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: DAIRKSAINT 2014 ANTREMANLARI
    Gönderim Zamanı: 20 Jan 2014 Saat 9:04am
2014 sayfasını açtık hadi hayırlı olsun 

myclup ataşehir 40 mt havuz

20 mt havuzda devamlı antreman yapınca 40 mt havuz degişik oluyor yüz yüz bitmiyor kulvar..

40 *10 serbest ısınma
40*5  6.1.6 
40*5 kelebek dril 
40*4  mt kelebek
400*1 serbest gidişler hızlı dönüşler yavaş
200*2 pulboy serbest
200*2 pulboy ayak paletli serbest
antremanın sonunda nefes çok açıldı ,antreman arasında nabız çok yüksekti Thumbs Up
"Su İnsanın bütün Yorlunlugunu Ve Stresini Alır"
Yukarı Dön
pina View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 16 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 859
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı pina Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Jan 2014 Saat 9:17am
Dairksaint güzel antrenmanlar dilerim. 40 mt havuz enteresan, nereden akıllarına gelmiş acaba! 
Yukarı Dön
dairksaint View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 09 Apr 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 456
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı dairksaint Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Jan 2014 Saat 9:59am
teşekkür ederim pina havuz güzelmiş 20 mt den sonra kocaman bir arsaya düşmüş gibi oldum :))
"Su İnsanın bütün Yorlunlugunu Ve Stresini Alır"
Yukarı Dön
dairksaint View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 09 Apr 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 456
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı dairksaint Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Jan 2014 Saat 12:32pm
25.01 pleon sportivo

vucudum kırgın olmasına ragmen güzel bir antreman oldu 

100*6 serbest 2 "
100*4     6,1,6 
400*2 SERBEST YÜZME

100*1 SIRT 
100 SOGUMA
"Su İnsanın bütün Yorlunlugunu Ve Stresini Alır"
Yukarı Dön
Mare_Nostrum View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 23 Jul 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1484
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Mare_Nostrum Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Jan 2014 Saat 9:25pm
abi yeni sezon hayırlı olsun,

Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1650
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Jan 2014 Saat 10:59pm
hayırlı olsun Dairksaint...
bu sene daha fazla görmek istiyoruz antrenmanlarını...
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
dairksaint View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 09 Apr 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 456
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı dairksaint Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 27 Jan 2014 Saat 9:31am
Mare_Nostrum ; Teşekkür ederim 
Hermias ; teşekkür ederim inşallah yazmak istiyorum tabiki

"Su İnsanın bütün Yorlunlugunu Ve Stresini Alır"
Yukarı Dön
dairksaint View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 09 Apr 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 456
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı dairksaint Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 27 Jan 2014 Saat 11:15pm
pleon sportivo 

45 dk hızlı yürüyüş biraz da koşu
ayak ve bacak çalışma
ve bol karın çalışması 
yarını düşenemiyorum ayrıdam ölücem biliyorum 
"Su İnsanın bütün Yorlunlugunu Ve Stresini Alır"
Yukarı Dön
madenizli View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 21 Mar 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 754
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı madenizli Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 Jan 2014 Saat 10:06am

Dairksaint, yeni sezonun hayırlı olsun. Yüz be Dostum, kim tutar seni....

don't give in without a fight...
Yukarı Dön
naimsar View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Jul 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 842
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı naimsar Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 Jan 2014 Saat 12:28pm
Dairksaint yeni sezonun hayırlı olsun dostum,antreman sayın 100 ü geçmeli bence......

Düzenleyen naimsar - 29 Jan 2014 Saat 12:29pm
Adapazarı 2015 master yarışlarında düşen derecelerimi,düzeltmek istiyorum.....
Yukarı Dön
dairksaint View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 09 Apr 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 456
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı dairksaint Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Jul 2014 Saat 7:06am
uzun zamandır yazmamıştım 
caddebostan koşu 5 km 
3 dk koşu 3 dk hızlı yürüme 
önce deniz için gittim cadde bostana ama deniz bayagı esiyor birde dalgalı insanın suratına tokat atıyor resmen gündüz biri bogulmuş canım sıkıldı 880 metre buruna kadar gittim geldim sonrasında kesmeyin ce üstünede 5 km yaptım neye niyet neye kısmet 
"Su İnsanın bütün Yorlunlugunu Ve Stresini Alır"
Yukarı Dön
is_m@il View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 22 Jul 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 477
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı is_m@il Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Jul 2014 Saat 3:31pm
Salih antrenmanlarini merakla bekliyoruz. Burayi boslama😊
Ismail_F
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  12>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,117 Saniyede Yüklendi.