yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Eks73'ün Antrenman Günlüğü 2015
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Eks73'ün Antrenman Günlüğü 2015

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 6>
Yazar
Mesaj
eks73 View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 80
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı eks73 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 18 May 2015 Saat 4:58pm
16 Mayıs 2015

Yorgunluk halen çıkmış değil, yine düzensiz ve mesafe olarak kısa bir çalışma oldu. Bu hafta toparlarım artık diye düşünüyorum...
Interval 11,680 Meters29:09
Interval 2105 Meters1:42.7
Interval 3105 Meters1:41.2
Interval 4105 Meters1:44.1
Interval 5105 Meters1:45.9
Interval 684 Meters3:58.2, Ayak tahtası ile drill
Interval 7210 Meters4:16.7, El paleti ile drillI
nterval 884 Meters3:28.7, Sırtüstü ayak drill
Interval 9105 Meters2:52.7, Sırtüstü
Interval 10105 Meters1:44.2
Interval 11105 Meters1:47.9

Distance

2,793 m
Distance
21 m
Pool Length

Calories

585 C
Calories

Timing

< id="btn-pace" ="btn btn-small active" style="margin: 0px; vertical-align: top; line-height: 16px; font-family: ' Sans', HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; border-width: 0px 1px 0px 0px; border-style: solid; border-color: rgb171, 229, 252; padding-top: 3px; padding-right: 15px; padding-left: 15px; color: rgb255, 255, 255; border-radius: 8px 0px 0px 8px; -webkit--shadow: rgba0, 0, 0, 0.14902 0px 2px 4px inset, rgba0, 0, 0, 0.0470588 0px 1px 2px; -shadow: none; letter-spacing: 0.03em; outline: 0px; : relative; top: 0px; : 0; : rgb17, 169, 237;">Pace < id="btn-speed" ="btn btn-small" style="margin: 0px 0px 0px -1px; vertical-align: top; line-height: 16px; cursor: pointer; font-family: ' Sans', HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; border-width: 0px 0px 0px 1px; border-style: solid; border-color: rgb171, 229, 252; padding-top: 3px; padding-right: 15px; padding-left: 15px; color: rgb34, 34, 34; border-radius: 0px 8px 8px 0px; -webkit--shadow: rgba255, 255, 255, 0.2 0px 1px 0px inset, rgba0, 0, 0, 0.0470588 0px 1px 2px; -shadow: none; letter-spacing: 0.03em; : relative; top: 0px; -: initial; -attachment: initial; -size: initial; -origin: initial; -clip: initial; -: 0px 50%; -repeat: initial;">Speed
1:06:09
Time
54:11
Moving Time
1:06:09
Elapsed Time
1:45 min/100m
Avg Pace
1:33 min/100m
Best Pace

Swimming Dynamics

1,050
Total Strokes
24 strokes/min
Avg Stroke Rate
32 strokes/min
Max Stroke Rate
9/length
Avg Strokes




The water is your friend. You don’t have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move.

Aleksandr Popov
Yukarı Dön
eks73 View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 80
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı eks73 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 May 2015 Saat 11:30am
Selam,

Sonunda elemeleri bitirdik, bundan sonraki antrenmanları intervalsiz yapmaya başlamak lazım sanırım.

Ben 15.00 gibi bir derece bekliyordum ancak 15.31 oldu :( Olimpik havuzda hiç antrenman yapmamanın cezası sanırım, dönüşlerde oldukça zorlandım, bir-iki antrenman yapmak gerekirdi.

Seçmelerdeki derecem aşağıdaki gibi..

Distance

800 m
Distance
50 m
Pool Length

Calories

193 C
Calories

Timing

< id="btn-pace" ="btn btn-small active" style="margin: 0px; vertical-align: top; line-height: 16px; font-family: ' Sans', HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; border-width: 0px 1px 0px 0px; border-style: solid; border-color: rgb171, 229, 252; padding-top: 3px; padding-right: 15px; padding-left: 15px; color: rgb255, 255, 255; border-radius: 8px 0px 0px 8px; -webkit--shadow: rgba0, 0, 0, 0.14902 0px 2px 4px inset, rgba0, 0, 0, 0.0470588 0px 1px 2px; -shadow: none; letter-spacing: 0.03em; outline: 0px; : relative; top: 0px; : 0; : rgb17, 169, 237;">Pace < id="btn-speed" ="btn btn-small" style="margin: 0px 0px 0px -1px; vertical-align: top; line-height: 16px; cursor: pointer; font-family: ' Sans', HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; border-width: 0px 0px 0px 1px; border-style: solid; border-color: rgb171, 229, 252; padding-top: 3px; padding-right: 15px; padding-left: 15px; color: rgb34, 34, 34; border-radius: 0px 8px 8px 0px; -webkit--shadow: rgba255, 255, 255, 0.2 0px 1px 0px inset, rgba0, 0, 0, 0.0470588 0px 1px 2px; -shadow: none; letter-spacing: 0.03em; : relative; top: 0px; -: initial; -attachment: initial; -size: initial; -origin: initial; -clip: initial; -: 0px 50%; -repeat: initial;">Speed
15:31
Time
15:31
Moving Time
15:31
Elapsed Time
1:56 min/100m
Avg Pace
1:39 min/100m
Best Pace

Swimming Dynamics

461
Total Strokes
29 strokes/min
Avg Stroke Rate
31 strokes/min
Max Stroke Rate
29/length
Avg Strokes
The water is your friend. You don’t have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move.

Aleksandr Popov
Yukarı Dön
HEVESLİ View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 02 May 2015
Konum: erkek
Durum: Aktif Değil
Points: 116
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı HEVESLİ Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 May 2015 Saat 5:13pm
Ekrem bey tebrikler. Düzenli antremanlarınızın karşılığını almışsınız.Benim yaş grubumdasınız .40 yaşındayım . Dereceniz benden bir kaç saniye daha iyi. Boğazda dönüşler olmadığı için daha iyi sonuçlar alacağınızı tahmin ediyorum.  
Bol şanslar
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 May 2015 Saat 12:11am
Eks merhaba, kulaç sayıların çok iyi. İyi bir tempo tutturmuşsun fakat bazı turlarda hızlanıp bir sonraki turda yavaşlamışsın. Ortalamada gayet iyi bir tempo, kulaç sayısına bakınca da ortalama 1.5 metreden uzun kulaçların var, iyi bir tekniğin olduğun belli, tebrikler. 
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
eks73 View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 80
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı eks73 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 May 2015 Saat 1:42pm
Fatih Bey, Hevesli

Güzel yorumunuz için çok teşekkür ederim. 

Umarım hepimiz için güzel bir sezon olur, şimdiden bol şans diliyorum yarış için.

Selamlar sevgiler...
The water is your friend. You don’t have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move.

Aleksandr Popov
Yukarı Dön
eks73 View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 80
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı eks73 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 May 2015 Saat 1:53pm
Amadeus Merhaba,,

Olimpik havuzda birkaç antrenman yapabilseydim eminim çok daha iyi bir sonuç çıkardı ama çok da önemli değil aslında. Tam alışmaya başlamıştım ki 800 m doldu. Bu arada içerideki oksijen seviyesi de düşüktü sanırım, boğucu bir nem vardı :(

Kulaçlarımı mümkün olduğunca uzun atmaya çalışıyorum, son iki aydır power paddle  ile  antrenman yaptım oldukça faydasını gördüğümü söyleyebilirim.

Evet bende farkına vardım bir tur hızlı bir tur yavaş olmuş, özellikle yapmadım. Havuz yokuş aşağı değilse :) tempo öyle oturdu sanırım.

Teşekkürler, selamlar...


The water is your friend. You don’t have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move.

Aleksandr Popov
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2190
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 May 2015 Saat 1:02pm
eks, elemeleri geçtiniz sayın bence.... Boğazda başarılar...
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
eks73 View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 80
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı eks73 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 May 2015 Saat 4:25pm
Wizard Selam,

Geçtim sayıyorum zaten, hatta bu hafta kendime izin verdim ve antrenman yapmadım, kaslar dinlendi biraz. Bu akşam hafif bir antrenman yaparım sanırım.

Ben merakla sizin Meis-Kaş yarış tecrübelerinizi paylaşmanızı bekliyorum, yine başarılar dilerim.

Selamlar
The water is your friend. You don’t have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move.

Aleksandr Popov
Yukarı Dön
eks73 View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 80
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı eks73 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 May 2015 Saat 11:56am
Seçmelerden sonra yaptığım ilk antrenman, haliyle biraz düzensiz oldu.

Likorinos ile aynı havuzda antrenman yaptığımız için denk geldik ve birlikte antrenman yapma ve sohbet etme imkanı oldu, keyifli ve faydalı bir sohbet oldu.

Bu sabah olimpik havuz araştırdım bana en yakın ve kolay gidip gelebileceğim havuz İTÜ Maslak sanırım. (Şişli'den) 
Yol gözümde büyümez ise bundan sonra haftada en az bir ya da iki kez olimpik havuzda antrenman yapmayı düşünüyorum, inşallah tutturabilirim.

Distance

3,171 m
Distance
21 m
Pool Length

Calories

655 C
Calories

Timing

< id="btn-pace" ="btn btn-small active" style="margin: 0px; vertical-align: top; line-height: 16px; font-family: ' Sans', HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; border-width: 0px 1px 0px 0px; border-style: solid; border-color: rgb171, 229, 252; padding-top: 3px; padding-right: 15px; padding-left: 15px; color: rgb255, 255, 255; border-radius: 8px 0px 0px 8px; -webkit--shadow: rgba0, 0, 0, 0.14902 0px 2px 4px inset, rgba0, 0, 0, 0.0470588 0px 1px 2px; -shadow: none; letter-spacing: 0.03em; outline: 0px; : relative; top: 0px; : 0; : rgb17, 169, 237;">Pace < id="btn-speed" ="btn btn-small" style="margin: 0px 0px 0px -1px; vertical-align: top; line-height: 16px; cursor: pointer; font-family: ' Sans', HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; border-width: 0px 0px 0px 1px; border-style: solid; border-color: rgb171, 229, 252; padding-top: 3px; padding-right: 15px; padding-left: 15px; color: rgb34, 34, 34; border-radius: 0px 8px 8px 0px; -webkit--shadow: rgba255, 255, 255, 0.2 0px 1px 0px inset, rgba0, 0, 0, 0.0470588 0px 1px 2px; -shadow: none; letter-spacing: 0.03em; : relative; top: 0px; -: initial; -attachment: initial; -size: initial; -origin: initial; -clip: initial; -: 0px 50%; -repeat: initial;">Speed
1:21:30
Time
1:01:03
Moving Time
1:21:30
Elapsed Time
1:44 min/100m
Avg Pace
1:26 min/100m
Best Pace

Swimming Dynamics

1,209
Total Strokes
25 strokes/min
Avg Stroke Rate
28 strokes/min
Max Stroke Rate
9/length
Avg Strokes
31
Avg SWOLF
The water is your friend. You don’t have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move.

Aleksandr Popov
Yukarı Dön
eks73 View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 80
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı eks73 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Jun 2015 Saat 11:48am
Hafta sonu yaptığımız uzun şampiyonluk kutlamalarından sonra, oldukça yorgun olmama rağmen güzel bir antrenman oldu. 

Yarım saat ağır tempo ile yüzer çıkarım diye düşünüyordum, yarım saatin sonunda baktım çok yorgunluk yok intervalli olarak devam ettim.

Interval 1819 Meters14:31
Interval 2735 Meters13:04
Interval 3126 Meters4:52.6 / Kick board ile drill
Interval 4105 Meters1:42.1
Interval 5105 Meters1:43.8
Interval 6105 Meters1:45.1
Interval 7105 Meters1:44.2
Interval 8105 Meters1:45.7
Interval 9105 Meters1:45.5
Interval 10105 Meters1:44.8
Interval 11105 Meters1:44
Interval 12105 Meters1:43.9
Interval 13105 Meters1:44.8
Interval 14210 Meters3:38.3
Interval 15210 Meters3:38.8
Interval 16210 Meters3:34.3


Distance

3,360 m
Distance
21 m
Pool Length

Calories

770 C
Calories

Timing

< id="btn-pace" ="btn btn-small active" style="margin: 0px; vertical-align: top; line-height: 16px; font-family: ' Sans', HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; border-width: 0px 1px 0px 0px; border-style: solid; border-color: rgb171, 229, 252; padding-top: 3px; padding-right: 15px; padding-left: 15px; color: rgb255, 255, 255; border-radius: 8px 0px 0px 8px; -webkit--shadow: rgba0, 0, 0, 0.14902 0px 2px 4px inset, rgba0, 0, 0, 0.0470588 0px 1px 2px; -shadow: none; letter-spacing: 0.03em; outline: 0px; : relative; top: 0px; : 0; : rgb17, 169, 237;">Pace < id="btn-speed" ="btn btn-small" style="margin: 0px 0px 0px -1px; vertical-align: top; line-height: 16px; cursor: pointer; font-family: ' Sans', HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; border-width: 0px 0px 0px 1px; border-style: solid; border-color: rgb171, 229, 252; padding-top: 3px; padding-right: 15px; padding-left: 15px; color: rgb34, 34, 34; border-radius: 0px 8px 8px 0px; -webkit--shadow: rgba255, 255, 255, 0.2 0px 1px 0px inset, rgba0, 0, 0, 0.0470588 0px 1px 2px; -shadow: none; letter-spacing: 0.03em; : relative; top: 0px; -: initial; -attachment: initial; -size: initial; -origin: initial; -clip: initial; -: 0px 50%; -repeat: initial;">Speed
1:13:14
Time
1:00:43
Moving Time
1:13:14
Elapsed Time
1:44 min/100m
Avg Pace
1:33 min/100m
Best Pace

Swimming Dynamics

1,421
Total Strokes
25 strokes/min
Avg Stroke Rate
30 strokes/min
Max Stroke Rate
9/length
Avg Strokes
30
Avg SWOLF



Düzenleyen eks73 - 02 Jun 2015 Saat 11:54am
The water is your friend. You don’t have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move.

Aleksandr Popov
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Jun 2015 Saat 7:13pm
Eks merhaba. Gayet bilinçli bir antrenman olmuş. İntervallere bakınca, mesafe kısaldıkça tempo artıyor. Aynı mesafedeki tempolar da saat gibi istikrarlı. Biraz da diğer stilleri yüzmeyi düşünmez misin?
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
eks73 View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 80
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı eks73 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Jun 2015 Saat 1:21pm
Amadeus Merhaba,

Değerli yorumun için teşekkür ederim. Evet bu sene hız istikrarı konusunda Garmin sayesinde bir standardım oluştu gibi. Bu saat sayesinde hem motive oluyorum hemde ne yaptığımı görebilme imkanım oluyor. Siz değerli ustalardan gelen tavsiyeleri de uygulamaya çalışıyorum.

Diğer yüzme stillerine Boğaziçi ve Gelibolu yüzme yarışlarından sonra ağırlık vermeyi düşünüyorum. Hatta eksik olduğum birkaç konu daha var onlar üzerine de ağırlık vereceğim. (öncelik soldan nefes almak, 
flip-turn gibi) 

Selamlar...
The water is your friend. You don’t have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move.

Aleksandr Popov
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 6>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 6,738 Saniyede Yüklendi.