yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Fatih 2017 Antrenmanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Fatih 2017 Antrenmanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 5>
Yazar
Mesaj
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 461
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Fatih 2017 Antrenmanları
    Gönderim Zamanı: 28 Dec 2016 Saat 2:15pm
Yeni senenin Ülkemize,Yüzüyoruz ve tüm yüzme camiasına hayırlı uğurlu olmasını diliyorum.

Düzenleyen mfatih - 28 Dec 2016 Saat 2:17pm
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 615
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Dec 2016 Saat 10:35pm
2017den çok beklentimiz varWink, 2016'yı uğurlamak için sabırsızlanıyoruz... 
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
efsane View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 10 Aug 2013
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 355
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı efsane Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 Dec 2016 Saat 3:47pm

İyi dileklerine katılırken senin de  yeni sezonun hayırlı olsun Fatih.  İ.T.Ü masterlara selamlar

"Kİmse senin dalgalarla nasıl boğuştuğuna bakmaz.Gemiyi limana getirip getirmediğine bakar."
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 461
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 30 Dec 2016 Saat 4:40pm
Amedeus

Bu sene çok üzüldük,ümitsizliğe kapıldık zaman zaman, ümit ediyoruz ki gelecek sene ; Bu seneyi aratmasın .Sağlıklı , huzurlu seneler diliyorum.
Sevgi ve saygılarımla,

Efsane,
Umarım hepimiz için , ülkemiz için daha iyi bir sene yaşarız.
Sağlıkla nice yüzme aktivitelerinde beraber keyifle kulaç atarız.
Sevgi ve saygılarımla,

Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 413
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Jan 2017 Saat 9:16am
Sene pek de iyi başlamadı ama umarım bu şekilde devam etmez.

Sevgili mfatih, iyi dileklerin için teşekkürler. Umarım herşey gönlünüzce olur.
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2046
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Jan 2017 Saat 11:16am
Fatih yeni yılın kutlu olsun, yeni  sezonunda hayırlı olsun.

Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 461
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Jan 2017 Saat 7:53am
Burock78 ve Wizard iyi dilekleriniz için teşekkür ediyorum. Görüşmek dileğiyle.
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 461
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Jan 2017 Saat 8:41am
04.01.2017
Yeni yılın ilk antrenmanını
04.01.2017 günü yaptık, tüm arkadaşlarıma hayırlı olmasını diliyorum.
200   Serb Isınma
200   (25Ayak/25drill) Kar
2*100 (25 drill 25 Yuzme) Kel
2*100 (25 drill 25 Yuzme) Sırt
100   (50 Sırt/50 Kurb)
2*100 (25 drill 25 Yuzme) Kurb
100   (50 kurb/50 Serb)
2*100 Karışık

12*50 (PB+EP) Serb %80
8*50 (PB+EP) Serb %90
4*50 (AP+EP) Serb max
---
300 AP+SN Serb Ayak
300 AP 25 dolfin /25 Sırt Ayak
100m istek soguma
--3300m
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 461
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Jan 2017 Saat 10:48am
13.01.2016 Cuma
300 sırt/Serb ısınma
2*200 (25 sculling+Serb Ayak+25 Ser Yuzme)
2*200 (25 drill /25 yzm/25 ayak/25 yuzm) Serb
8*50(EP) 25 kurb+25 serb
300 (EP+PB) Serb Kol
8*50 (AP) 25 kel /25 Serb
300 (AP) 25 sırt dolfin ayak/25 Serb Ayak
8*50 (EP) 25 sırt 25 Ser
3*100 karısık Yuzm
200 Soğuma
--3400m
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 461
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 18 Jan 2017 Saat 4:52pm
14.01.2017
200 sırt /ser ısınma
300 75 ser drill/75 serb yuzme
300 sn +ap serb ayak

6*100 serb norm tempo      20 sn dinlenme
200   (tahtalı) 25 dolfin+25 Serb Ayak
6*100 (AP) serb 1--6 gelişmeli 15 sn dinlenme
200 sırt ayak yavaş
6*100 (EP+AP) hızlı Nabız ++ 20 sn dinlenme
200 soğuma istek

3200m

15.01.2017
400   ser/sırt/ser/kur ısınma
3*200 (ayak/drill/ayak/yuzme)1.ser 2.sırt 3.kur
200 (AP+SN) serb ayak yavaştan hızlıya
2*100 (AP) sırt Dolfin
200 (AP) sırt Ayak
2*100 (tahta) kur ayak

12*100 (EP+PB) Ser Kol
1-3   %70
4-6   %80
7-9   %90
10-12 max

---
3000m

18.01.2017
400    sırt/serb ısınma
2*150 (Ayak/drill/yuzme)Serb
400    Ser kol (PB+EP) az Kol max çekiş
2*150 (ayak/drill/yüzme) sırt
200 AP 50 sırt dolfin+50 sırt yuzme
200 sırt yüzme
2*150 (Ayak/drill/yüzme) Kurb
200 3 ayak 1 kol kurb
2*100 (AP) (ayak/drill/ayak/yuzme) Kelebek
2*100 (AP) (25 kel/25 Serb)
2*100 karışık yüzme
200 Soğuma
3100m

Düzenleyen mfatih - 18 Jan 2017 Saat 4:58pm
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
Dolphin. View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 03 May 2016
Durum: Aktif Değil
Points: 5
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Dolphin. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Jan 2017 Saat 2:32pm
Fatih bey 2017 sezonunuz hayırlı olsun.İTÜ Masterlara başarılar diliyorum.

Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 461
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Jan 2017 Saat 4:48pm
Kendim ve takım adına teşekkür ediyorum Yasemin hanım; Ben de sizlere iyi bir sene geçirmenizi diliyorum.
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 5>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,117 Saniyede Yüklendi.