yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Fatih 2017 Antrenmanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Fatih 2017 Antrenmanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1234 5>
Yazar
Mesaj
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Jan 2017 Saat 4:49pm
20.01.2017 Cuma

300 Sırt   /Serb Yuzme ısınma

200 75 Serb Yuzme /25 Dolfin Ayak
200 (25 Ayak/50 Drill/25 Yuzme) Kel
100 Serb Normal Tempo

4*100 (AP) Serb Yuzme (hızlı)
300   (PB+EP) Serb Kol
4*150 (AP) 25 Kel/25 sırt/25 serb
300   (PB+EP) Serb Kol
4*100 (AP) 75 Serb 25 Kel
300   (PB+EP) Ser kol
300 Soğuma
3400m


Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Feb 2017 Saat 7:48am
01.02.2017 Çarşamba

300   Sırt/Serb ISınma
2*200 (Ayak/Drill/Ayak/Yüzme) Ser
400 (EP+PB+SN) Ser Kol
200 (ŞN) Serb Ayak
400 (PB+SN) Ser Kol
200 Sırt Ayak

4 Set
100 (AP) Serb (Yüksek Tempo)
200 (AP) 25 Kelebek/75 Serb

200 Soğuma

3300m
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Feb 2017 Saat 3:11pm
03.02.2017 Cuma
400 Sırt/Serb ISınma
300 (Ayak/Drill/Yüzme) Karışık
200 (25 Ayak/50 Drill/25Yüzme) Brans
100 Serb
5*100 karışık Yüzme (branslar hızlı)
200 istek Ayak Yavaş
5*100 AP Serb Yüzme 10 sn dinlenme
200 (AP) Sırt Dolfin
5*100 (AP+EP) Serb Hızlı 20sn dinlenme
400 (PB) Serb Kol Soğuma
--3300m
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Feb 2017 Saat 8:33am
04.02.2017
200 Serb Sırt Isınma
2 set
200 50 ayak 50 drill brans
200 50 drill /50 yuzme brans
200 25 brans/25 serb
5 set
(150 25 kelebek/50 sırt/75 kurb +
150 serb (25 max/50 yumusak) )

200 istek yavaş
--
3100

05.02.2017
400 75 serb/25 Br Ayak
200 25 Ayak/25 Drill kar
400(PB) Ser Kol

2*200 br yuzme yavaştan hızlıya
8*50 serb yuzme 1-->4 Gelişmeli
2*200 50 br max/50 serb yavas
8*50 Serb Yuzme 1-->4 gelişmeli
600 (EP+ŞN) Serb Yüzme
300 (PB+EP) Yavaş Yüzme
--
3500

Düzenleyen mfatih - 07 Feb 2017 Saat 8:34am
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Feb 2017 Saat 8:57am
08.02.2017
300 75 sER/25 Br Ayak
200 25 Ayak/25 Yuzme brans
200 25 drill/25 yuzme brans
400 (PB) 75 Ser/25 Br kol

4*100 br yavaştan hızlıya
4*50 br max
4*100 (AP) 75 Ser/25 kel
4*50 (AP) 2 kel/2 ser
4*100 br yavastan hızlıya
4*50 br max
600(EP+ŞN)
--
3500
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Feb 2017 Saat 9:33am
09.02.2017
400 Sırt/Serb Isınma
300 (Ayak/Drill/Yüzme) Br
200 PB serb Kol
4*200 (AP) Brans Yuzme (Serb veya Sırt)1-->4 Gelişmeli
8*100 (EP) Brans (Serb veya Sırt) Son 25 max
16*50 Br (Serb veya Sırt) Tekler ilk 15m çiftler son 15 m max
200 soğuma istek
3500m
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Feb 2017 Saat 8:47am
11.02.2017
300 75 Ser/25 Br Ayak ısınma
8*50 25 br drill/25 ser (4 Kel+4Sırt)
300 (PB) Ser Kol
8*50 25 brans/25Serb    (4 Kel+4Sırt)
8*75(EP) Sırt/Kurb/Ser
8*100 Karışık Yüzme (branslar hızlı)
300 (PB) Ser Kol
400 Br Ayak Soğuma
--3500
12.02.2017
300 50 ser/25sculling Ser Ayak
300 (25ayak/25drill/25ayak/25 Yuzme) Brans
200 Serb Yuzme
400 (PB) Ser Kol
3*200 (50 Brans/50 Ser) (kel,Sırt,Kurb)
8*75 (br/Ser/Br) branlar max (kel,Sırt,Kurb,Serb)
8*50 br Ayak
2*50 Srb sprint
200 (AP+Tahta+ŞN) Dolfin Ayak
200 (PB) Serb Kol
200 75 sırt Dolfin/25 Sırt Yüzme
--3500
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Feb 2017 Saat 2:05pm
15.02.2017 Çarşamba

300 sırt /Ser Yüzme
300 (Ayak /Drill/Yüzme) karışık
400 (EP) Sırt Yüzme

8*50 (AP) (25 kelebek/25 Ser)
6*75 2((AP)50 Kelebek/25)+2(EP) 50Kurb /25Serb) 2(50Sırt+25Kelebek))+50 yumusak
4*100 (75 Sırt+25 Serb)

2*200(EP+ŞN) 50 sculing Ser Ayak/50 Ser Yuzme
10*50 (AP) 25 Sualtı Dolfin+25 Ser Yavaş
200 EP + PB Ser Kol
200 istek Soğuma
--3600

Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 17 Feb 2017 Saat 7:21pm
300 Sırt/Ser/Sırt/Br
300 (A/D/Y)
400 (PB) 25 BR/75 SER
200      BR HIZLI
400 EP (25 BR/25 SER)
300 (AP) istek Ayak
2*100 BR Hızlı
300 EP (25Br/50Serb)
200 (AP) istek Ayak
4*50 Br Hızlı
200 EP+PB Ser Kol
200 Soğuma istek
3200m
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Feb 2017 Saat 8:48am
18.02.2017 C.tesi

400 ser/sırt ısınma
300 Ser Ayak(AP)
200 (D/Y) Karışık
100 Ser Yuzme

800 50 Ser/50Sırt dolfin (AP)
800 75 Ser/25 Kel (AP)
800 (EP+ŞN)
400 (PB+EP-K)      --Ext
200 Soğuma
---4000m

19.02.2017 Pazar
400 75 Ser/25 Br Ayak
300 (PB) Ser Kol
300 (A/D/Y) karışık
300 (25 Dolfin Ayak/25 Srb Ayak)

16*50 AP 4*(1.Kel/Ser ; 2.Ser Yavaş; 3. Kel/Ser ; 4.Ser Hızlı)
6*200 EP Ser Yuzme yuksek Nabız 10 sn dinlenme
400m (PB+EP-K) yumusak yüzme
300 Soğuma istek
--4000m
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
Fuat View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 01 Jun 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 426
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Fuat Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Feb 2017 Saat 11:29am
Sevgili Fatih, sağlıklı ve başarılı bir yıl diliyorum. Takımın dinamosusun. Heryere yetişiyorsun, helal olsun...
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Feb 2017 Saat 1:31pm
Fuat hoca dilekleriniz için teşekkür ediyorum.Datça da görüşmek dileğiyle
Sevgi ve Saygılarımla...
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1234 5>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,090 Saniyede Yüklendi.