yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Fatih 2017 Antrenmanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Fatih 2017 Antrenmanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345>
Yazar
Mesaj
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Feb 2017 Saat 2:27pm
22.02.2017 Çarşamba
200 (50 yuzme/50Ayak) Ser
200 (50 yuzme/50 Drill)Ser
16*50
Ser Yuzme (1--4 ) 20 sn dinlenme
Ser Yuzme (1--4 ) 15 sn dinlenme
Ser Yuzme (1--4 ) 10 sn dinlenme
Ser Yuzme (1--4 ) 5 sn dinlenme
2*200 (AP) Sırt Dolfin / Ser Ayak/Dolfin /Ser Ayak
800   (EP)
---1. 400 1-->4 Gelişmeli
---2. 400 son 100 deki tempo ile
200 istek yavaş
800 (AP) 25 Uzun Sualtı/25 Ser Yavaş
100 Çift kol Sırt Kur Ayak Yavaş
--3500m
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Feb 2017 Saat 12:19pm
Datça Yüzme Maratonu;
Bu sene takım arkadaşlarımız ile sabahtan gitmeyi uygun bulduk , rahat bir yolculuktan sonra ; Datça da bizi karşılayan transfer aracına binip Datçaya doğru yola koyulduk. Güzel bir yolculuktan sonra Datça ya vardık. Otelimize yerleştikten sonra datçada bir çok tanıdık yüzle selamlaştık,hasret giderdik.Muhteşem denizde biraz yüzmek için can atıyorduk hepimiz .
Mayolarımız ile sahile inip özlediğimiz suya kavuştuk . Denizi özlemek , hasret gidermek bir yana ; (üşümeyi de mi özlüyoruz bilemiyorum)
keyfimiz iyice yerine geldi. Sonrasında kıyıdaki sıcak gölcüğe girdik , biraz ısınmak için ; Ancak , burada keyif aldığımı söyleyemeyeceğim, suyun ortalarındaki dipteki
balcık çamur içimizi gıcıkladı, ben durmak istemedim, biraz da üşüyerek ılık sudan çıktım. Üzerimizdeki tatlı suyu tuzlu su ile değiştirmek üzere tekrar denize girdik.

Deniz suyu daha iyiydi, bu seneye kadar bu sıcak suya girmediğime hayıflanmayı da kestim.
Sonrasında kayıtlarımızı yaptık
     Akşam yemek faslından sonra takım arkadaşlarımla , gezinti yapmak , karşılaştığımız yüzücü arkadaşlarımızla selamlaşmak,
ayak üstü sohbetler etmek , huzuru tatmak sanki çocukluğumuzun geçtiği bir kasabaya tekrar dönmüşüz hissi uyandırıyordu.
Akşam biraz yürüyüş ve otelin önünde dalga seslerini dinleyerek sohbet ettikten sonra ertesi sabah kahvaltıda görüşmek üzere ayrıldık.
Bu sene üçüncü defa katılıyor olmama rağmen soğuk suda yarışma heyecanı sarmıştı , ilk defa katılan arkadaşlarımız ve diğer arkadaşlarım da aynı durumda idi.
Sabah kahvaltı yapmadan suya bir kez daha kendimi alıştırmak için girdim, Su harikaydı, sabah yüzmek de iyi geliyor.
Sadece çıkışta kurulanma ve mayoları çıkarma faslını biraz hızlı yapmak gerekiyor. Kahvaltı sonrası yarışma alanına geçtik. Rota da değişiklik olmadığını ögrenmek rahatlattı hepimizi.
Once 5000m parkur yüzecekler girecekti suya sonra 1500m lükler. Arkadaşlarımızla fotograf çektirdikten sonra yarışma alanına geçtik.
Yarışma başlangıç işareti ile suya girmeye başladık; Özlediğimiz an gelmiş ve yarış başlamıştı.
3. dubaya kadar sorunsuz yüzdüm, bundan sonra sağ öncen gelen dalga ve sanki soğuk su biraz keyfimi kaçırdı, belliki biraz bizi geriye atan bir akıntı da vardı.
Sonraki dubalar gelmek bilmiyordu bir türlü. Etrafımdaki yüzücüler ile beraber dubaya vardığımda keyiften 4-5 defa numaramı tekne ve kayalıktaki arkadaslara haykırdım
Sonrası çok kolaylaşmıştı. Gidişte bir türlü gelmek bilmeyen dubalar dönüşte kısa sürelerde karşıma çıkmaya başladı.
Ancak bu kez de üşümeye başladım. Geçen sene Fuat hocamın yaptığı aklıma geldi, Bırakmayı düşündüm. Hem üşüyordum hem de karnımda gaz olusmaya başladı.
Böbreklerime zarar vereceğim düşüncesi beni endişelendirmeye başlamıştı.
Ancak biraz hızlanarak biraz da dalgalı kısımı geride bırakınca suyun ısındığı hissetmem bırakma düşüncesini geride bırakmamı sağladı.
Artık üşüsem de aldırış etmeden yüzmeye devam ederek yüzmeyi tamamladım.
Çıkışta Ayşegül arkadaşımın verdiği bal ve badem ezmesini zangır zangır titremekten ağzıma değil neredeyse burnuma sokacaktım ::)
SAğolsun onun ve havlu tutan görevli arkadaşlarımızın desteği ile hayata dönüş yaptık. Zorlanmıştım ancak yine geride tamamlamamanın keyfi kaldı.
Arkadaşlarımla , tanıdığımız tüm arkadaşlarımız ile bir birimizi tebrik ettik. Akif'in bitirir bitirmez yaş grubumda 4. olduğumu söylemesi ; yarışı başarı ile tamamlamak benim için
yeterli bir mutluluk iken ; Bir kaç dakika daha hızlı gelmediğime hayıflanır olmuştum.
Geçen sene 1.49 ile bitirdiğim parkuru bu sene daha iyi durumda olmama ve 1.40 ı hedeflememe rağmen 1.59 da bitirmek ; Açık su yarışlarının süprize
açıklığı ile açıklanabilir(en azıdan böyle yorumlamak benim işime geldi)
Yarış sonrası Geçen sene tanıştığımız Aydın kaptanı ziyaret ederek ; onunla sohbet etme fırsatı bulduk. Aydın kaptana sevgimiz,saygımız her geçen gün artıyor.
Ona ve eşine sağlık ve sıhhat diliyoruz.Allah uzun ömürler versin
Sonra gelenekselleşen akşam organizasyonu , Derece alan bayan arkadaşlarımızı tebrik, keyifli saatler geçirerek devam etti.
Ertesi gün de Datça belediyesinin düzenlemiş olduğu gezintiye katıldık, Ovabükü ve Palamutbükü ziyaret edildi.
Palamutbükünde deniz kıyısında nefis bir havada çay keyfi yaptık.
Sonrasında badem ağaçları altında kısa bir mola vererek tekrar datçaya dönüş yaptık. Sonrasında Aydın kaptanın oğluna açtığı pizzacı da Kaptanımız Fuat hocam takıma pizza ısmarladı.
Babasından ötürü sevdiğimiz Murat ı görünce daha çok sevdik, pizzaları çok güzeldi, açtıkları Pizzacı dükkanı da
Sonrasında biraz alış veriş ve dönüş yoluna geçiş takip etti.
Yol üstünde Akyaka da Azmak başında Nadir in yerinde kısa bir yemek molası sonrası havalimanına vardık.

Bu arada Fuat hocam ile beraber güldüğümüz bir olayı aktarmadan geçemeyeceğim ;
yuzuyoruz com da uzun bir aradan beri yazmadığını söyleyen denizsal takma adlı kişiye yapılan iltifatları gördüğümde meraktan profiline bakmış ve
doğum tarihini görünce ; Vay bee demiştim. 1937 doğumlu bir bayan hem yüzüyor hem triatlon yapıyor.(dünyada da bunun örneklerini bildiğim için ; Ayrıca Levent abi ve Bedir abi ve Nejat abi ile
tanışma mutluluğuna eriştiğim için bir bu büyüklerimizin bayan versiyonu bayağı ilgimi çekmiş , işyerimde çalışan arkadaşlarıma özellikle bahsetmiş ve
bu hanımı ilk gördüğüm yer de tebrik edecek ellerinen öpecektim. Kadınların eve kapatılmaya ve kapatılmaya çalışıldığı bir ülke de 80 yaşına aşmış bir kadın
hem yüzüyor, hem de koşuyor yetmiyor bir de bisiklete biniyordu . Bu hanımı elinden öpmek yetmez omuzlarda taşınmalıydık.
Bundan bahsettiğim Fuat hocam gülmeye başladı. Ben Deniz i tanıyorum. O kadar yaşlı değil diyince bir yanlışlık olduğu ortaya çıktı.
Çok güldük , Havalimanında SAbiha gökçen e indiğimizde rastladığımız Deniz i görünce onunla tanıştığımızı da hatırladım, kısaca olayı anlattık ve güldük.
Ancak şunu tekrar ifade etmeliyim ; Spor yapabilen , Datçada bu havada yüzebilen , üstüne triatlon yapabilen her kes takdiri hak ediyor , Kadınlar daha fazlasını.
Bu vesile ile başta hanımlar olmak üzere datçaya katılan (mataronu bitiren yada bitiremeyen) tüm yüzücü arkadaşlarımı tebrik ediyor sevgi ile saygı ile kucaklıyorum.

Ayrıca ;
     Datça Belediyesine ve değerli çalışanlarına yapmış oldukları bu guzel ( Benim bildiğim yüzme gecesi yapılan toplu organizasyonu ile ülkemizde tek)
haklı olarak övgüyü fazlası ile hak eden bu organizasyon için yürekten teşekkür ediyorum. Sayelerinde biz yüzmeye gönül verenler sadece yüzerek değil
beraber eğlenerek, ne içtiğini bilerek , kimseyi incitmeden ; Kadını ve Erkeği, genci ve yaşlısı ile güzel bir gece yaşattıkları için ;
Bazılarının empoze etmeye çalıştıkları yaşam kültürüne uymayan ; bu düşünceleri-sebebi sual olunmaz (!) - destekleyenlerinde katılmaktan geri duramadıkları
bir organizasyon yaptıkları için ;
     Tekrar teşekkürler ; Kepazelik ötesi olaylar yaşadığımız ülkemizde bunalmışlıktan bizi bir nebze kurtardıkları için

(Hızlıca yazdığım bu yazıda dil bilgisi kurallarına uyamadığım, yazım hatalarım için kusurumu bağışlayın)

Sevgi ve saygılarımla,




Düzenleyen mfatih - 28 Feb 2017 Saat 1:28pm
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
Y.D.S View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 13 Jul 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 74
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Y.D.S Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Feb 2017 Saat 9:41pm
Ne güzel hiç bir sağlık sorunu yaşamadan keyifli bir yarış olmuş imrendim açıkçası, tebrikler.
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 397
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Mar 2017 Saat 8:19am
Tebrikler Fatih abi. Yazı için teşekkürler.  Gitmiş kadar olduk.




Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2145
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Mar 2017 Saat 10:33am
Sevgili Fatih, nefis anılarla dolu yazın için teşekkür ederim. Yarışı başarıyla tamamlamış olmandan dolayı da ayrıca tebrik ederim...
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
Fuat View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 01 Jun 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 426
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Fuat Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Mar 2017 Saat 11:41am
Sevgili Fatih,

Datça'da yaşadıklarımızı o kadar güzel yazmışsın ki, arkadaşlığımıza dayanarak, iznin olmadan yazını kendi sayfamda paylaştım. Umarım hoşgörmüşsündür. Genelde hep birlikte hareket ettiğimizden, ekleyecek birşey bulamadım. Hatta bazı şeyleri atlamışım. Eline sağlık. Sevgiyle kal... 
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Mar 2017 Saat 4:01pm
Fuat Hocam ,
O nasıl söz tabii ki paylaşabilirsiniz. Takım olarak hareket edince , her şeyi beraber yaşadık, beraber güldük,eğlendik ; duygu da da beraberdik. Umarım takım olarak nice yarışlarda benzer duygular ile yarışır , güzel vakit geçiririz.
Sevgi ve saygılarımla...
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Mar 2017 Saat 4:03pm
Y.D.S, Taşkındoğa, Wizard güzel sözleriniz için tşk ediyorum. Seneye sizleri de Datçada görmek isteriz.
Görüşmek dileğiyle


Düzenleyen mfatih - 01 Mar 2017 Saat 4:05pm
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Mar 2017 Saat 3:31pm
01.03.2017 Çarşamba
200 75 serb/25 kurb Ayak
200 (25 Ayak/50 drill/25 Yuzme) Serb
200 (25 Ayak/25 drill ) karışık
200 (25 drill/25 Yuzme) karışık
400 (PB) (75 Serb/25 Br) Kol

8*75 (AP) 25 dolfin/25 sırt/25 SerAyak
4 set
100 ser Hızlı 20sn dinlenme
2*50 ser max 10sn dinlenme
100 istek yavaş

Bonus Set
24*25 (AP)
1 hızlı Serb
1 Sırt Dolfin
1 Suatı

200 istek soğuma

3800m

03.03.2017
400 ser /sırt yuzme
300 (A/D/Y)
200 istek drill/yuzme
100 Serb Yuzme

18*50
1. Kelebek/SerBest
2.Sırt/Serbest
3.Kur/Serbest

400 (EP+ŞN+PB) Ser kol
18*50
1.Dolfin Sualtı/Sırt Yüzme
2 Sırt Dolfin/Serb Yüzme
3 Kur Kol dolfin Ayak /Serb Yuzme

400 (EP+ŞN+PB) Ser kol

3600m

Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 Mar 2017 Saat 11:48am
04.03.2017 C.Tesi
400 serb /Sırt Isınma
300 (A/D/A/Y) Br
200 (D/Y) karışık
100 Serb Yuzme
600 (Kel/Ser/Sırt/Ser/Kur/Ser)
8*50 (EP+PB) Ser Kol Yüksek Nabız
800 (AP) 75 Ser/25 Kel
12*50
1.Kel/Sırt
2.Sırt/Kurb
3.Kur/Serb
500 (EP-K)
100 İstek Soğuma
--
4000m

05.03.2017 Pazar
200 75 Ser / 25 Br
200 Sırt/Serb
200 50 Serb/50Kel/50 Kurb/50 Sırt
200 Sırt/Serb/Kurb/Serb

16*50
1.50 Kel Drill
2.50 Sırt Drill/Sırt Yüzme
3.50 Kur Drill
4.50 Ser Drill/ Ser Yüzme

400 (E.P) 25 Kur/50 Ser/25 Kel.
400 (EP+PB) Serb Kol

2*100 (AP) Sırt Ayak
2*100 (AP+ Tahta) Dolfin Ayak
2*100 (AP+ŞN) Ser Ayak
2*100 (Tahta) Kur ayak
500(EP+PB) Serb Kol
300 istek Soğuma
--
4000m
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Mar 2017 Saat 2:15pm
08.03.2017 Çarşamba
400 serb/sırt ısınma
300 (A/D/Y) Kar
200 (A/D/A/Y) BR-kelebek/Kurbağa
100 Ser Yüzme
4*100 (AP) Sırt Dolfin/Sırt Ayak
4*200 (100 karışık/100 Ser)
4*100 (EP) 25 Kur/25 Serb
4*200 (EP+AP) Ser %90 Tempo
4*100 (Tahtalı) Karışık Ayak
200 Soğuma
--4000m

10.03.2017- Cuma
2*100 (A/Y/D/Y)
400 İSTEK (D/Y)-Kelebek/Kurb/Sırt/Serb
200 Sırt Yzm
2*200 (1.50 3K1N ; 2.50 5K1N ; 3.50 5K1N ;4.50 7K1N)
3*300 (AP) 25 Kel/25 Sırt /50 Serb
200   (AP) ser Her çıkış uzun Sualtı
3*300 (AP+EP) Ser 1-->3 Gelişmeli
200   (AP) Ser Uzun Sualtı
400   (Ep+PB+ŞN) Ser Kol Yavaş
200 İstek Soğuma     
--4000m
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 473
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Mar 2017 Saat 12:19pm
11.03.2017 C.tesi
400 Ser /Sırt/Ser/Kurb
300 (A/D/Y) istek
8*50 (15 hızlı/35 yavaş) Ser
400 (EP+PB) (25 kurb+75 Serb)
8*100 (AP) Kel/Ser/Sırt/Ser
200 istek yavaş
8*100 (EP) (25 Kurb/75 Ser)
200 istek Ayak
8*100 (EP) 25 kur/75 Serb
300 (AP) Ser 15m sualtı dolfin
200 (25 nefessiz/25 yavaş) Ser
200 Soğuma
--
4000m

12.03.2017 Pazar

300 75 Ser /25 Sırt Ayak
300 75 Sırt/25 Serb Ayak
300 50 drill/25 Yuzme Brans
300 (PB) Serb Kol
16*50
(Tekler 15 hızlı 35 yavaş ) Serb
(Çiftler 35 yavaş 15 hızlı) Serb

400 Ser (her 100 daha hızlı)
4*50 (AP) 25 sualtı dolfin/25 Serb Yavaş
600(AP) (25 Ser/25 Krub/25 Serb/25 Kel)
4*500 (EP) 25 Srb Ayak kurb Kol/25 Serb
400 (EP+AP) Serb Yuksek Tempo
200 Soğuma İstek
--
4000m
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,117 Saniyede Yüklendi.