yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Fatih KIRLI 2017 Antremanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Fatih KIRLI 2017 Antremanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <123>
Yazar
Mesaj
Fatih Kırlı View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 16 Jan 2017
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 22
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Fatih Kırlı Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Feb 2017 Saat 9:15am
Merhabalar,

14 Şubat Salı Yenidoğan havuzu (25m) 
600 metre 14.40dk

Derecem kötü de olsa 600 metreye çıkmak güzel oldu. Sanırım bir 50 metreyi saymamış olabilirim.
Mart ayı içinde 1000 metreye çıkmayı hedefliyorum.


Yukarı Dön
Fatih Kırlı View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 16 Jan 2017
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 22
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Fatih Kırlı Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 17 Feb 2017 Saat 9:28am
Merhabalar,

16 Şubat Perşembe Yenidoğan havuzu (25m) 
400 metre 8.50dk

Vücudum yorgundu. kaslarım ağırmaya başladı. Bende çok zorlamadım.

Yukarı Dön
Fuat View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 01 Jun 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 426
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Fuat Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Feb 2017 Saat 11:21am
Hoşgeldin Fatih, sezonun hayırlı olsun. Uzun yıllar bu sporda kalmanı dilerim...
Yukarı Dön
Fatih Kırlı View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 16 Jan 2017
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 22
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Fatih Kırlı Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Feb 2017 Saat 2:20pm
Hoşbulduk Fuat Bey, teşekkür ederim.

21 Şubat Salı Yenidoğan havuzu (25m) 
400 metre 8.50dk

Havuz çok kalabalık olduğu için maalesef doğru düzgün yüzemedim. Ancak bu kadar oldu.

Yukarı Dön
Fatih Kırlı View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 16 Jan 2017
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 22
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Fatih Kırlı Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Feb 2017 Saat 12:19pm
Merhabalar,

23 Şubat Perşembe Yenidoğan havuzu (25m) 
400 metre 8.30dk

Saatimde sorun olduğu için yüzmeyi yarım bıraktım maalesef. Hedefim 700 metre yüzmekti ama olmadı.
Yukarı Dön
Fatih Kırlı View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 16 Jan 2017
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 22
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Fatih Kırlı Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 Mar 2017 Saat 9:41am
Merhabalar,

7 Mart Salı Yenidoğan havuzu (25m) 
1000 metre 24:20dk

Geçen hafta yoğunluktan dolayı yüzememiştim. Bu hafta güzel bir başlangıç oldu.
Sürem kötüde olsa 1000 metre yüzerek ilk hedefime ulaştım. Şimdi amacım süreyi 20 dk altına çekmek. Bundan sonra haftada 1 gün 1000 metre yüzüp diğer günler teknik üzerine yoğunlaşmayı planlıyorum.


Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (2) Thanks(2)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Mar 2017 Saat 7:54am
Fatih merhaba. Öncelikle planlı programlı ve hedefli şekilde çalışman takdire değer. Anladığım kadarıyla aralıksız yüzüyorsun. Bunun yerine intervaller şeklinde yüzmeni tavsiye ederim. 1000 metreyi tek seferde yüzmek yerine örneğin 10x100, aralarda 30 saniye dinlenme olarak yapabilirsin. Her 100 metreyi 2 dakikada yüzüp aralarda yarımşar dakika dinlenirsen 1000 metreyi 20 dakika nette yüzmüş olursun. Zamanla aralardaki dinlenme sürelerini azaltarak aralıksız yüzebilir hale gelebilirsin. 
Aralıksız yüzmenin zararı, yoruldukça tekniğinin bozulması, kulaçlarının kısalması ve vücuduna aşırı yüklenme nedeniyle spordan alman gereken faydanın tamamını alamaman olarak özetlenebilir. Yani gittikçe kondisyonun gelişir ama yüzme tekniğin gelişmez. Wink
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
Fatih Kırlı View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 16 Jan 2017
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 22
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Fatih Kırlı Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Mar 2017 Saat 9:47am
Merhaba Oğuz Bey, Bilgilendirme için teşekkür ederim. İlk 200-300 metre düzgün yüzebiliyorum ama sonra maalesef giderek tekniğim bozuluyor. Bundan sonra dediğiniz gibi teknik ağırlıklı çalışmayı planlıyorum.
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 479
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Mar 2017 Saat 3:31pm
Orjinalini yazan: amadeus! amadeus! Yazdı:

Aralıksız yüzmenin zararı, yoruldukça tekniğinin bozulması, kulaçlarının kısalması ve vücuduna aşırı yüklenme nedeniyle spordan alman gereken faydanın tamamını alamaman olarak özetlenebilir. Yani gittikçe kondisyonun gelişir ama yüzme tekniğin gelişmez. Wink

Sevgili Amadeus...
Çok doğru tespit. Tebrikler, teşekkürler. Aynı sorun uzun yüzdüğümde sona doğru bende de oluyor. Düzeltmek için tavsiyeni dikkate alacağım...


Düzenleyen burock78 - 10 Mar 2017 Saat 3:32pm
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
Fatih Kırlı View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 16 Jan 2017
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 22
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Fatih Kırlı Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Mar 2017 Saat 10:19am
Merhabalar,

12 Mart Pazar Yenidoğan havuzu (25m) 

Isınma:
50X2 Serbest
50X2 Sırt

Ana Set:
100X2 Serbest
50X4 Pull Buoy 
50X6 El paleti
50X2 Sadece Ayak

Soğuma:
50X2 serbest
50X1 Sırt

Toplam:
1150 M.

Bu Sefer teknik ağırlıklı çalışma yaptım. Özellikle el paletini kullanırken zorlandım. Sanırım kulaçları  daha düzgün atmalıyım. Bu eksiği görmek güzel oldu. 100X5 olarak ana set'i yapmak istiyordum ama havuz çok yoğun olduğu için yüzemedim ve yarıda bıraktım. Salı günü inşallah 1000 metre yi 24 dk. da yüzmeyi planlıyorum.


 
Yukarı Dön
Fatih Kırlı View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 16 Jan 2017
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 22
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Fatih Kırlı Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Mar 2017 Saat 9:42am
Merhabalar,

14 Mart Salı Yenidoğan havuzu (25m) 
1000 metre 22:25dk

Derecemi bayağı geliştirdim. Hedefim olan 20:00 dk ulaşmak artık gözüme daha kolay geliyor. Biraz omuzum ağırdı. Hatta halen hafif bir ağrı var. Perşembe günü havuza gitmeye niyetim vardı ama dinlenirsem sanki daha iyi olacak. 
Yukarı Dön
Fatih Kırlı View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 16 Jan 2017
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 22
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Fatih Kırlı Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Mar 2017 Saat 9:56am
Merhabalar,

18 Mart Cumartesi Yenidoğan havuzu (25m) 

Isınma:
50X2 Serbest
50X2 Sırt

Ana Set:
100X2 Serbest
50X6 El paleti
50X2 Sadece Ayak paletli
50X2 Sadece Ayak paletli sırtüstü

Soğuma:
50X2 serbest
50X2 Sırt

Toplam:
1100 M.
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <123>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,102 Saniyede Yüklendi.