yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Fatih KIRLI 2017 Antremanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Fatih KIRLI 2017 Antremanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <123
Yazar
Mesaj
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Mar 2017 Saat 10:46pm
Merhaba. El pedalı kullanarak yüzerken doğru kulaç stilinin olması önemli. 
Suyu yüksek dirsekle çekmeyi başaramıyorsanız el pedalı omuz sakatlığı yapabilir. 
Ben özellikle kırlangıç el pedalını seviyorum, doğru kulaç attığınızı anlamaya büyük yararı var ama yüksek dirsekle suyu çekmeseniz de kırlangıç pedalla yüzebilirsiniz. Yani onunla da omuz sakatlığı yaşanabilir. Aman dikkat!

Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
Fatih Kırlı View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 16 Jan 2017
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 22
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Fatih Kırlı Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 Mar 2017 Saat 9:50am
Merhabalar,

28 Mart Salı Yenidoğan havuzu (25m) 
1000 metre 22:10dk

250 metre geçiş: 5:10
500 metre geçiş: 10:40
750 metre geçiş: 16:20
1000 metre bitiş: 22:10

Geçen hafta biraz hastalık vardı birazda üşendiğim için yüzemedim. 1.5 haftalık aradan sonra derecemin gelişmesi sevindirdi. Bir diğer iyi haberde omuzum sakatlandımı diye endişe duyuyordum ama herhangi bir sorun çıkmadı.
Geçen seferki denememde son 50 metrede çok kötü yüzmüştüm zar zor bitirmiştim. Şimdi ise son 50 metrede halen enerjim vardı hatta biraz hızlandım bile. İnşallah Boğaziçi elemelerine kadar derecemi 20.00 civarına çekerim. ilk 250 metredeki ritmimi korursam hedeflerime ulaşabilirim sanırım. 

Oğuz Bey bilgilendirme için teşekkür ederim. High Elbow tekniğini görmüştüm. Bende bu teknik ile yüzmeye çalışıyorum. %100 olmasa da becerebildiğimi hissediyorum.  Zaten düz şekilde çekmeye kalkınca (el paleti varken) hemen zorlanıyorum ve tekniğimi düzeltmeye çalışıyorum.
Yukarı Dön
Fatih Kırlı View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 16 Jan 2017
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 22
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Fatih Kırlı Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Apr 2017 Saat 9:56am
Merhabalar,

1 Nisan Cumartesi Yenidoğan havuzu (25m) 

Isınma:
50X2 Serbest
50X2 Sırtüstü
50X2 Kurbağalama 

Ana Set:
50X4 Pull Buoy 
50X6 Serbest
50X4 Sırtüstü
50X1 Sadece Ayak
50X1 Kelebek

Soğuma:
50X2 serbest
50X2 Sırtüstü

Toplam:
1300 M.

Paletleri getirmediğim için kullanamadım. Güzel bir antremandı. Zamanla havuzda kaldığım süreyi ve mesafeyi arttırmayı planlıyorum.
Yukarı Dön
Fatih Kırlı View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 16 Jan 2017
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 22
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Fatih Kırlı Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Apr 2017 Saat 9:18am
Merhabalar,

4 Nisan Salı Yenidoğan havuzu (25m) 
1000 metre 22:15dk

250 metre geçiş: 5:05
500 metre geçiş: 10:50
750 metre geçiş: 16:30
1000 metre bitiş: 22:15

Derecemi geliştirmeyi 22dk altına inmeyi planlıyordum ama olmadı. Sorun tekniğimdeydi diye düşünüyorum. Yorgunluk hissetmedim o kadar. ilk 250 metreyi 3 kulaç 1 nefes olarak geçtim. Sonra 2k 1n e döndüm. 3k1n şeklinde yüzünce nefessiz kalıyorum ama bunu da geliştirmem gerekiyor artık. ilk 250 metredeki tekniğimi ve kondisyonumu koruyabilirsem derecemi hedefim olan 20dk civarına çekebilirim.
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <123
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,102 Saniyede Yüklendi.