yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - HERMIAS 2018 SEZONU ANTRENMANLARI
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

HERMIAS 2018 SEZONU ANTRENMANLARI

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 4567>
Yazar
Mesaj
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2145
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Sep 2018 Saat 10:26am
Hermias, tebrik ederim, yine fırtına gibisin, helal olsun...
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1625
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Sep 2018 Saat 9:09pm
Teşekkür Ederim Wizard...
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 390
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Sep 2018 Saat 9:29pm
Tebrikler Hermias. Orada değildim ama bir yerlerde kürsü görüntünü gördüm. Biraz zayıflamışsın sanki. Yağları eriteyim derken aman kas kütleni kaybetme!

 İstikamet belirleme işini biraz sistematik yapmak gerekiyor galiba. Herkes kendine göre bir tekrar sayısı belirlemeli bence. 5 kulaçta bir öne baktıktan sonra nefes veya 10 kulaçta bir gibi. 

Bodrumda başarılar...
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1625
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Sep 2018 Saat 10:03pm
Merhaba Taşkındoğa, evet hafif kilo verdim 85 ten 80 e düştüm ama esas hedefim 74..bakalım...

geçtiğimiz hafta her gün havuz antrenmanı yaptım ama yazacak zamanım olmadı ..Genelde 10x200 int:3'30" gibi statik setler yaptım..
hafta sonu mendirekte yaptığım 2400 mt. lik parkurda 39'30" ile parkur rekoru kırdım..Mutlu oldum...Bu tempoyu rahat bir şekilde 5000 mt. de de korurum ...

 h.sonu aqumaster yarışına son saat kala kaydımı yaptım ama iş yoğunluğumdan gidemeyebilirim...eğer gidersem 5+3 = 8 kombine yüzeceğim...


Düzenleyen Hermias - 24 Sep 2018 Saat 10:07pm
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: Tekirdağ
Durum: Aktif Değil
Points: 202
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Sep 2018 Saat 12:08am
Orjinalini yazan: Hermias Hermias Yazdı:

Merhaba Taşkındoğa, evet hafif kilo verdim 85 ten 80 e düştüm ama esas hedefim 74..bakalım...

geçtiğimiz hafta her gün havuz antrenmanı yaptım ama yazacak zamanım olmadı ..Genelde 10x200 int:3'30" gibi statik setler yaptım..
hafta sonu mendirekte yaptığım 2400 mt. lik parkurda 39'30" ile parkur rekoru kırdım..Mutlu oldum...Bu tempoyu rahat bir şekilde 5000 mt. de de korurum ...

 h.sonu aqumaster yarışına son saat kala kaydımı yaptım ama iş yoğunluğumdan gidemeyebilirim...eğer gidersem 5+3 = 8 kombine yüzeceğim...



Merhaba. Tebrik ederim. 2400 m süreniz gerçekten de etkileyici. Benim de öncelikli hedefim böyle bir süre. Bu arada mendirek derken nerede yüzdünüz? Bu pazar biz de Maltepe dolgu alanındaki mendireği turladık, iç taraftan yüzerken karşı taraftan gelen tekne zannettiğim bir grup yüzücü geçti. Onlardan birisi de siz miydiniz yoksa :)

Düzenleyen Serkan1987 - 25 Sep 2018 Saat 12:10am
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1625
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Sep 2018 Saat 2:39pm
Merhaba Serkan1987,
Teşekkür ederim..
Mendirek dediğim yer, istanbul belediyesinin su sporları festivali yaptığı ideal tepedeki yüzme parkuru..Geçtiğimiz hafta sonu pazar günü saat 08:00 sularında 6 kişi start aldık.Önce ,git gel 2400 yaptıktan sonra(iç taraftan) akabinde ileride bulunan tekneye de git gel yapıp 2700 mt. civarı antrenmanı bitirdik...Sanırım tekne zannetiğin grup bizdik :)..
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1625
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 Sep 2018 Saat 7:27pm
28.09.2018
Aquamaster Bodrum 5 km. Yarı maratonu;

Gitmeyi hiç düşünmüyordum ama çok sevdiğim ısrarcı arkadaşım sayesinde geçtiğimiz pazartesi hem 5KM hem de 3 KM ye kaydımı yaptırdım.

Yarıştan bir gün önce zaten uzun yol yapmıştım ve hafif yorgunluk vardı.Yarış öncesi hava oldukça kötüydü ve 5 km. startına  1 saat kala yağmur da başladı.Start verilince hava yine kapalı ve deniz orta seviyede dalgalıydı.Ben biraz bekledim ve ortalarda start aldım.Fazla zorlamadan ideal nabızla yüzdüm.hem start esnasında hem de yarış genelinde hiçbir şekilde yön tayininde de problem yaşamadım.K
endi kendime yarış nasıl olsa uzun 1,5 km. yada 3km. deki gibi basmaya gerek yok dediğim anlar oldu çünkü uzun metrajda direncime güveniyordum..kısacası 5 km. yi tamamen ideal nabızda hiç nefes nefese kalmadan tamamladım..Sonucu görünce Nebil oğlum biraz basman gerekiyormuş dedim :))) neyse bu da bana ders oldu..

5 Km. yi 1 saat 39 dk. da tamamlayıp yaş grubunda 5 nci oldum..Aslında bu yarışta daha iyi yüzseydim  1'saat 33' yada 34' leri görebilirdim.Hatta marmariste 1 saat 26 dk kada bitirdiğim 5K yarışındaki çoğu rakibimde beni geçmiş :)) neyse bu  sezonun son yarışı olduğu için  birazda tembellik yaptım.Bodrum civarında fırtına beklendiği için de c.tesi den döndüm istanbul'a 3k yarışına girmeden..

2017-2018 sezonunu da bu yarışla kapatmış oldum..Amaç pace imi geliştirmek idi onu da başardığıma inanıyorum.Yoksa düşük pace ile  oradan-buraya,  şurdan-şuraya yüzme meraklısı değilim, bir şekilde mesafeler zaten yüzülür ama önemli olan o mesafelerin hangi pace ile yüzdüğündür.Bu sezon durgun suda 1'40" pace'i 2500 mt. boyunca yüzebilir hale gelebildim.Gelecek sezonki hedefim bunu 1'37" ye düşürmek..




Düzenleyen Hermias - 29 Sep 2018 Saat 7:29pm
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: Tekirdağ
Durum: Aktif Değil
Points: 202
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 30 Sep 2018 Saat 6:10pm
Tebrik ederim Hermias. Çok güzel bir derece ile bitirmişsiniz. Aslında sizin 40-44 yaş sıralamanız performansınızı çok gölgeliyor :) değişik bir yaş kategoriniz var. Emen hemen en iyi dereceler sizden çıkıyor. Bu arada 1:37 pace hedefiniz de çok etkileyici. Benim de uzun vadede hedefim. Ama siz çok yakınsınız👍
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 390
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 30 Sep 2018 Saat 7:33pm
Tebrikler. Şimdi derecelere baktım. Daha iyi yüzermissin gerçekten. Ama her yarışta insan aynı motivasyonla yüzemiyor. 

Tekrar test edebileceğin 2400 derecen sezon sonu için iyi bir referans olmuş. Seneye daha iyi sonuçlar bekliyoruz:)


Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Oct 2018 Saat 9:30am
Tebrikler Hermias hocam. Sizin begenmediginiz derece de gayet iyi.

Bir ara dik kol yuzmeye alismaya calisiyorum demistiniz, size ne gibi artilari eksileri oldu?
İster yapamayacağınızı, ister yapabileceğinizi düşünün. Haklısınız
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1625
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Oct 2018 Saat 12:20pm
Serkan1987,Taşkındoğa ve mitomisin tebrikleriniz için teşekkürler..

Serkan1987, çok doğru bir konuya değinmişsin..Sebebi nedendir bilemiyorum ama Türkiye'nin en iyi master yüzücüleri benim yaş grubumda..Cadı kazanı..kürsü görebilmekten ziyade 6 ncı veya 7 nci olmak bile bence büyük başarı..
sırası ile sayayım; Ümit cengiz,emrah özsevim,dursun saru,zeynel küsmezer,erman ağırbaşlı, timuçin gülaç,ahmet merev,....vs..buraya 2-3 kişi daha eklenebilir..
Yarışlar çoğu zaman 2-3 e bölününce bu grubun altındaki en iyilerde görse görse bronz madalya görebilir..
Diğer gruplar buna göre görece oldukça kolay...
ben bunu dezavantaj olarak görmüyorum aksine daha çok hoşuma gidiyor böyle olması.. zaten amaç kendi derecemizi geliştirmek bide yarış sonrası arkadaşlarla güzel muhabbet..Açaıkcası ben; sağlık,derece gelişimi ve yarış sonraları arkadaşlarla 2 duble içip eğlenmek için yüzüyorum.....

Taşkındoğa, sezon sonu olduğu için yarışta basma istek ve arzum azdı bide azıcık formsuzdum nedenini anlamaya çalışıyorum..çünkü istanbuldan çıkarken çarşamba günü 79,5 kiloydum, döndüm c. tesi 83,5 ..boyle birşeyle ilk defa karşılaşıyorum..tembelliğimin sebebi bu olabilir..

Mitomisin, dik kol ile hep drill esnasında çalışıyorum.yoksa ana set veya yarışlarda kendi tekniğimle yüzüyorum şu an..dik kolu tam oturtabilirsem ve bunun en az 2-3 sn.(100 mt) lerde avantajını görebilirsem sürekli hale getirebilirim..ama sürekli dik kol öncesi 74 kilolara inmem gerek...



Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
Fuat View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 01 Jun 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 426
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Fuat Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Oct 2018 Saat 11:54am
Sevgili Hermias, bu sezonki derecelerin çok güzel. Tebrikler... En güzeli de devamlı kendini geliştirmen adına analizler yapman. Gelecek sezon için başarılar diliyorum...
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 4567>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,125 Saniyede Yüklendi.