yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - HERMIAS 2018 SEZONU ANTRENMANLARI
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

HERMIAS 2018 SEZONU ANTRENMANLARI

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12
Yazar
Mesaj
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1556
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 Apr 2018 Saat 3:59pm
Taşkındoğa, aynen doğru...Bu arada 2K1N yüzme...Biraz sebat et ve 3K1N in faydalarını emin ol göreceksin...


Dün Bugün antrenman yapmadım..Daha doğrusu grip oldugum için yapamadım...Gelecek hafta perşembeye kadar da iş seyehati derken toplamda 1 hafta yüzmemiş olacağım..Umarım kazanımlarımı unutmam...

Gelir gelmez en son yaptığım anrenmanın aynını yapıp değişiklikleri göreceğim...
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1556
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Apr 2018 Saat 8:40pm
Gece öksürükleri,ses kısılması uzun seyehatler vs.. derken biraz halsiz olarak gittim havuza, geçtiğimiz cuma..Son yaptığım antrenmanın aynısını yaptım..
1 hafta da tek antrenman ve tekrardan yapacağım ilk antrenman da çarşamba günü olacak...

13.04.2018Cuma

Isınma
220 serbest hafif-orta tempo

SET
4X200 ıNT:4' (2'54",2'56",2'58",2'59")
R:2

8x110 Int:2' (1'35"-1'39" aralığı)

Soğuma
220 serbest

Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1556
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Saat 24 Dakika önce Saat 2:36pm
Evvvettt Sonunda antrenmanlarımı yapabildim...

dün ve bugün güzel direnç antrenmanları yaptım...Birbirine benziyorlar ama ilki 4' ikincisi 3'30" içi...İlkinde interval içi 4' olmasına rağmen  çok  zorlandım diğerinde ise ise oldukça rahattım..Şimdi bunun iki sebebi olabilir;

1.dünkü antrenman öncesinde 5 gün yüzmemiştim belki bir etkisi vardır.
2. 3' dk. altı dereceleri görmek için kendimi zorladığımda aşırı yoruluyorum.Oysa kasmadan kendi tempomda yüzersem zaten 3'-3'05" bandında süzülerek kayıyorum..

Sanırım aquamasters da fazla abanmadan suyu hissederek sanki 3'30" içi interval yapıyor temposu ile yüzmeyi tercih edeceğim..


18.04.2018 Çarşamba

Isınma
110 serbest hafif-orta tempo

5X44 Int:1' hızlıca(34",33",34",34",32")

SET
15X200 ıNT:4' (2'56",2'57",3'02",3',3'02",3'02",3'04",3'04",3'04",3'06",3'10",3'04",3'03",3'05",3'06")
R:2

Soğuma
220 serbest


19.04.2018 Perşembe

Isınma
2200 serbest hafif-orta tempo


SET
12X200 ıNT:3'30" (3'01",3'00",3'00",3'03",3'04",3'02" 2 dk. ara 3'08",3'05",3'09",3'05",3'05",3'07")
R:2

Soğuma
220 serbest


Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 266
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Saat 1 Dakika önce Saat 2:59pm
Geçmiş olsun. İki antrenman da ayrı süper masallah. 
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,078 Saniyede Yüklendi.