yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - HERMIAS'IN 2018-2019 SEZONU ANTRENMANLARI
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

HERMIAS'IN 2018-2019 SEZONU ANTRENMANLARI

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 6>
Yazar
Mesaj
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1667
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Dec 2018 Saat 11:05am
22.12.2018  c.tesi

Yarıda kalan  1500 test yüzüşü..,lk 1000 mt. 15'57"

23.12.2018  pazar

c.de bostan sahil 3000 mt. koşu yarıda 30 sn. su molası pace:4'55"

24.12.2018 

6x400 Int:7'15" (6'11"-6'24" aralığı)
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1367
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Dec 2018 Saat 11:09am
25:57 dir o
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1667
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Dec 2018 Saat 11:14am
yok..
1500 mt. yüzmek istedim ilk 1000 mt. de bıraktım.. yani 1000 mt. derecesi 15,57

Orjinalini yazan: masterswimmer masterswimmer Yazdı:

25:57 dir o
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1367
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Dec 2018 Saat 11:41am
Olsun, yine güzel olmuş.
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: Tekirdağ
Durum: Aktif Değil
Points: 282
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Jan 2019 Saat 11:31am
Tebrik ederim Hermias, İzmir kış yüzme yarışında 15:53’lük çok iyi bir derece ile genelde 9. olmuşsun.
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1667
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Jan 2019 Saat 12:11pm
Çok Teşekkür ederim Serkan1987..Ulaşımdı falandı derken biraz yorucu oldu ama gittiğime değdi,camiadan arkadaşlarla çok güzel  vakit geçirdik..
Kısaca Özetlersem;

30.12.2018 İzmir Kış Yüzme Yarışı
Metraj:yaklaşık 1000 mt.
Derecem:15'53"
Genel Klasman : 9 ncluk
Master Öncesi Hariç Masterlar içinde genel klasman : 6 nclık
Yaş Grubu :2 ncilik Gümüş madalya..

İstanbul'dan izmir'e çok güzel bir yolculuk sonrası (sevgili Gökhan ve Tolga ile) c. tesi saat 16:30 sularında ulaştık.Tabi ,hırs  ile direkt  yarışa değil, gülüp eğlenme amaçlı hafta sonu yüzmesine gideceğimiz için istanbul'dan izmir'e güle oynaya orda burda dura dura çok güzel bir yolculuk ile vardık...Aynı şekilde dönüş yolculuğumuz da çok eğlenceli geçti...zaten amaç da bu olmalı geri kalan kısım işin detayı....

Teknik toplantıda parkurların birleştirildiğini söylediler.Bu durumda zaten madalya şansım kalmadığını bilerek kafam rahat bir şekilde yüzmek sanırım bana baya bir avantaj kazandırdı..Hep derim su hırsı sevmez,rahatlığı sever diye....

Yarışta wetsuit zorunluluğu vardı hatta bu yüzden yarışa bile gelmeyecektim çünkü tek bir yarış için 3500-5000 tl. arasında bir harcama yapmak pek kafama yatmamıştı..Sonrasında Orca da kısa kollu bir wetsuit var dediler ama o da stokta hemen tükenmiş..Sağolsun dostum triatlet Alper wetsuitini bana ödünç verdi..ve ben de ilk kez wetsuitle yüzeceğim için bunun bana dez avantaj getireceğini düşündüm fakat yarıştan önce bi kaç kez deneme yüzmesi yaptım pek bir fark yoktu..

Yarış organizasyonu ile ilgili eleştirilerim var ama bu sene eleştiri hakkımı kullanmayacağım.zaten kış ayında topu topu 1 tane datça yarışı var buna daha fazla yarış eklenmesi gerek...İlk kez yapılan her  organizasyona şans verilmesi görüşündeyim..Yapıcı olmayan sığ eleştirileri zaten karekter olarak pek sevmem..Organizasyon zaten aksaklıkların farkındadır gelecek sene çok daha güzel bir organizasyonla bizleri ağırlayacaklarına eminim ...emeklerinden dolayı onlara teşekkür ediyorum ve gelecek sene için şimdiden başarılar diliyorum..

Gelelim yarışa;
yarış startı denizde verildi parkur üçgen şeklindeydi.Üçgenin ilk köşesine sanırım 1'38" temposu ile ulaştım..Yanımda  2000 doğumlu milli bir yüzücü genç bayan arkadaş vardı.Dubaya kadar onun temposu ile yüzebildiğim için çok mutlu oldum çünkü nefes nefese kalmadan yanında tempo tutabiliyordum..Fakat ben ilk dubaya bodoslama bindirince(hatta tv ye de çıkmış o an) bayan kardeşim 1-2 mt. önüme geçti onu yakalayayım diye bir depar attım ama bu sefer nefes nefese kaldım ve o arayı yavaş yavaş açtı ..sanki bir trenin gardan uzaklaşması gibi arkasından baka kaldım.. :)))

sonrasında üçgenin diğer köşesinden döndüm ve finish platformunu kerteriz aldım.normalde havuzda yüzerken hep sağa doğru saparım bu sapmayı bildiğim için platformu sapma miktarını hesaplayarak kerterizledim ama bu seferde bir baktım sola kaymışım burada 2-3 sn kaybum var...sonra gözlüğüme su kaçtı hızlıca elimle temizledim ve devam ettim...sonra tekrar finishe doğru devam ederken tekrar sola saptığımı fark edip hemen düzelttim..arkamdan gelen çoğu yüzücüye nazaran finish i çok dıştan aldım..belki herşey yolunda gitseydi derecem bi 15-20 sn. ye daha iyi çıkabilirdi...

Ben yarışı bitirdim..koşmaya başladım bir baktım arkamdan ordu geliyor :))) ben tek başıma yüzdüm derken herkes patır patır arkamdan çıktı..hani şöyle bir duraklasam nefeslensem direkt 3 ncü 4 ncü olacağım :))

şimdiye kadar hiçbir yarışta geçemediğim bazı arkadaşlarımı ilk kez bu yarışta geçebildim..sanırım çalışmalarım doğru yolda yada rakiplerim antrenmansız idi...

Yarış sonrası en svediğim seramoni başladı ; bira , muhabbet ve yarış kritiği :)))

Güzel bir hafta sonu oldu cennet izmir de....






Düzenleyen Hermias - 02 Jan 2019 Saat 1:46pm
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2161
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Jan 2019 Saat 5:10pm
Tebrikler Hermias. Ayrıca güzel yarış anılarını bizimle paylaşıp o heyecanlara ortak ettğin için de teşekkür ederim. 
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1367
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Jan 2019 Saat 10:13am
Tebrikler Hermias. Yarış büyük sloganlar ile yola çıktı fakat maalesef kötü bir tecrübe oldu hem katılanlar hem de düzenleyenler için. Umarım seneye çok daha iyi olur.
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 588
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Jan 2019 Saat 11:05am
Hermias..Önemli olan motivasyonu sürdürmek...Yarış periyodu olmazsa antremanlar sıkıcı hale gelmeye başlıyor...Kış günü fırsatı değerlendirdin..Tebrikler..
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1667
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Jan 2019 Saat 6:05pm
Basbariton,masterswimmer,wizard Güzel yorumlarınız için teşekkür ederim....

dün hafif bir yüzme ile dinledim..
Bugün ne durumdayım diye görmek için standart setimi yaptım..İyileşme yada kötüleşme yok...
total antrenman pace'i 1'31" idi..demek ki uzun mesafe açık deniz pace im 1'40" a denk geliyor (3-4 k için)..Genelde intervalli set derecelerime 10 sn. ekleyince açık deniz pace imi buluyorum...bu kişiden kişiye yada kullanılan mayoya göre değişebilir...
amacım bu pace'i bu sene 1'35" e düşürmek bunun için biraz daha detaya inmeme gerek var ayrıca kilo verip belki özel bir hoca nezaretinde veya program ile antrenmanlara devam etmek gerek..
Şimdilik,gelecek haftadan itibaren 1-2 hafta bol koşu ve kara antrenmanı yapıp akabinde datça yarışı hazırlıklarına başlayacağım....

Bu arada tüm yüzme dostlarıma sağlıklı,mutlu ve huzur dolu bir 2019 diliyorum...


02.01.2018 ==>45 dk. zengin yüzmesi

03.01.2018(perşembe)

8x110 serbest    Int.2'15 (1'36",1'35",1'35",1'38",1'38",1'37",1'38",1'39" )

R:3

6x110 serbest    Int.2'05" (1,39-1,40-1,40-1,39-1,41-1,43)        
R:2

4x110 serbest    Int.1'55"   (1,39-1,41-1,43-1,39) 
R:2

2x110 serbest    Int.1'45"   (1'39"-1'43")

Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 457
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Jan 2019 Saat 8:31pm
İyi seneler. Keyifli bir seyahat olmuş. Derecen de süper. 1 km civarı bir yarışsa 1,36 temposuyla yüzmüşsün. Hedef tempon çok yakın görünüyor...


Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1667
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Jan 2019 Saat 12:34pm
Teşekkür ederim Taşkındoğa,
yarışta Metrajı tam bilemediğimiz için net konuşmak istemedim..Kimilerine göre de 900 mt. gibi.. eğer 1000 mt. ise dediğine katılıyorum...bir de google earth den bakacağım tahmin yürüteceğim...
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 6>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,098 Saniyede Yüklendi.