yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - HERMIAS'IN 2018-2019 SEZONU ANTRENMANLARI
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

HERMIAS'IN 2018-2019 SEZONU ANTRENMANLARI

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 456
Yazar
Mesaj
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif
Points: 1667
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Mar 2019 Saat 10:55am
JayT Merhaba,
Yorumların için teşekkürler..AYNEN KATILIYORUM..Çalışarak bu farklılıkları minimize edeceğiz diye umudumu koruyorum.

tam tamına 5 sene geçti..İç hastalıkları uzmanınına görünüp reflü problemimin olduğu teşhisinden...sesimin tonunu bile değiştiren illet bir şeydi diye hatırlıyorum..sonraki yıllarda yüzmeye hem ara vermiş hem de eskisi gibi yoğun antrenmanı bırakmıştım , çok ilginç reflü problemim de ortadan kalktı..
2 sene önce yoğun  antrenmanlara başladım ve bu şikayetim tekrar atmedi..

ancak son iki antrenmanımda baş,gövde ve kalça pozisyonumu major bir şekilde deiştirdim.(baş gövde suya çok batık kalça havada).Hatta dün yüzerken "2014 senesinde de suyu böyle yakalıyordum " dedim..
Bu teknikte sırt kaslarımı işin içine daha fazla soktuğum için su yakalandıktan sonra güzel ve konforlu bir çekiş oluyor..sürate fazla etkisi yok ama tempoyu uzun mesafelerde korumaya etkisi inanılmaz fazla..
2 antrenman yapmam yetti reflü problemimin tekrar ortaya çıkması için...2014 senesinde de aynı teknikle km. lerce antrenman yapmıştım..

Dünkü antrenmana gelince(nerdeyse hergün yüzüyorum ama düzenli yazamıyorum şu sıralar)

Isınma
440 serbest (%60 tempo)

set
10x66 r:15"
R:2'
5x132 r:20"

soğuma
352 mt. serbest


Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif
Points: 1667
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Mar 2019 Saat 8:56pm
08.3.2019
Güllük Körfezinde 3300 mt.

09.03.2019
Güllük körfezinde 4200 mt.

10.03.2019
Güllük Körfezi 1500 mt..


İş için Ege bölgesinde bulunduğum için hafta sonu fırsatını değerlendirdim...
eski forumdaşlardan kaptan Durukan ile hoş vakit gerçidiğim güzel bir hafta sonu oldu...
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif
Points: 1667
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 19 Mar 2019 Saat 10:01am
19.03.2019
ISINMA
400 mt. 5 kol 1 nefes kafa pozisyonuna odaklı
350 mt. yüksek kol kulaç
SET
4X200 (1-4 GELİŞMELİ)==>3'10",3'07",3', 2'57"
220 MT. Tahtalı ayak

4x110 (1-4 gelişmelı) ==>1'44",1'40",1'37",1'31"

soğuma
400 mt.
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 456
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,133 Saniyede Yüklendi.