yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Hermias'ın 2019-2020 Sezonu Antrenmanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Hermias'ın 2019-2020 Sezonu Antrenmanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <123
Yazar
Mesaj
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1753
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Jan 2020 Saat 11:25am
BRKNSKR;

Yorumların için teşekkür ederim..Çene altı tenis topu örneği çok güzel..Daha önce de bu benzetmeyi Emrah hoca yapmıştı...Unutup gitmişim hatırlattığun için sağol..

Bu arada, yüzme geçmişin var anladığım kadarı ile...Üye profiline baktım ama  adın yok...Genelde bu forumda herkes birbirini tanır..İsmini de paylaşırsan sevinirim...

Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
BRNSKR View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 06 Jan 2020
Konum: Adana
Durum: Aktif Değil
Points: 23
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı BRNSKR Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Jan 2020 Saat 2:00pm
Hermias;
Profilde güncelleme yaptım,Baran Şeker ben:)
2015 de ironman 70.3 ve birkaç olimpik triatlonu saymazsak pek yarışmacı yüzme geçmişim yok.
Fakat doğduğum büyüdüğüm yer itibariyle(Adana) hep ortalamanın üzeri yüzme yetim vardı
2019 ve 2020 sezonunu yüzmeye ayırdım; 2019 boğaz yarışı 1:07 ve Aquamasters Bodrum 2019 5K da yaş grubu 4. lüğüm(1:36) var.
Bu sene Meis-Kaş kayıdını kaçırdım ama Alanya veya Cancun 10 K planlıyorum,tabiki boğaz yarışını da ekledim takvime.
Antrenman bilimi &tıp ve  spor fizyolojisi konusunda kendi çapımda araştırmalarım sonucunda kendi kendimi antrene etmeye çalışıyorum.
Umarım yarışlarda yüzyüze de tanışma fırsatı buluruz.
Selamlar & Sevgiler
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1753
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2020 Saat 4:51pm
Çok Memnun Oldum Baran Şeker..
Bu sezon ki yarışlarında şimdiden başarılar dilerim..
Eğer antrenman sayfası açarsan ve buradan paylaşırsan ,teknik analiz ve yorumlarla hem sen hem de biz , bilgilerimizi paylaşabiliriz..

Görüşmek dileğiyle...sevgiler..

************

Ağırlık antrenmanı sonrasında bir türlü kendime gelemedim ve son 1 haftadır omuz ağrısı ile uğraşmaktayım..Umarım kısa sürede toparlarım..şu sıralar sadece,süre tutmadan uzun metraj yüzmekteyim...


Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
BRNSKR View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 06 Jan 2020
Konum: Adana
Durum: Aktif Değil
Points: 23
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı BRNSKR Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Jan 2020 Saat 10:13am
Nebil Ben de çok memnun oldum;

Sistematik antrenmanlara henüz başlamadım.Şubat ortası uzun bir tatil planladım ,dönünce umarım bir plan çerçevesinde başlayacağım.Yeni üye olarak antrenman sayfası açma konusunda tereddütlerim vardı,fakat paylaşım açısından uygun olacaksa tabiki açarım.

Beraber çalışmak istediğim antrenör birebir çalışma dışında uzaktan mentörlüğe pek sıcak bakmadığı için biraz öteledim program takip etmeyi.Genel olarak haftada 4-5 yüzüp geri kalan günlerde koşuyorum.Daha çok 1:50 pace cıvarında 3-5K yüzüyorum.Biraz keyfi ilerliyor özetle

Verimli ayak vurma konusuna eğilmek istiyorum.Şiir gibi ayak vuramadıkça uzun mesafelerde ayak vurmamayı tercih ettim.Belki de tembellik ediyorum veya triatlondan kalan bacakları koruma içgüdüsü

Kuvvet antrenmanları yapmak istiyorum ama bu işi bilen antrenör sorunu var Adanada.Netten veya hazır programlardan destek alma konusunda süphelerim var,sakatlık sorunu yaşamak istemiyorum.Biraz hızlanacağım diye spordan feragat etme düşüncesi hoşuma gitmiyor.

Selamlar & İyi Antrenmanlar

Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1753
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 17 Jul 2020 Saat 8:27pm

It has been long time to write in this platform..
But,  I have been swimming almost  everyday since may .
I have discovered lots of technique related points and eliminated all set backs.So, Hermias Back in Town!


Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 630
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Jul 2020 Saat 11:15am
Hoşgeldin Hermias. 

Foruma yazıların sayesinde bağımlı olmuştum. Sonra yazmaz oldun. Neyse ki aralarda kaybolup geri geliyorsun:) 

Analizlerini merakla bekliyorum.


Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1753
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Aug 2020 Saat 9:51am
teşekkürler Taşkındoğa..

Pandemiden mütevellit verilen 2 ay aradan sonra paylaşım yapmadım çünkü pandemi öncesi formumu tekrar kazanmak için antrenmanlara devam ettim..

Ara ara burada paylaşımlarıma devam edeceğim..
12.8.2020
Isınma
500 mt. yavaş

set
10x200 @3'30" (el paletli) (3'02-3'08" aralığı)
soğuma
300 yavaş
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1753
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Aug 2020 Saat 11:06am
Boğazici yüzme yarışı oldukça ilginçti bu sene..Katılım fazla olmaz diye tahmin etsemde oldukça yanıldığımı hem yarış alanında hem de çanta kuyruğundaki izdihamda anladım..

derecem 59'20" ,rotayı ayarlasam daha iyi olabilirdi...Yarışa gelirsek; bu sene, her zaman yapmak istediğim ama hep ertelediğim kumarı oynadım..finish e 300-350 mt. açıktan ve 1-2 metre geçtikten sonra girdim..Amacım ,ana akıntıyla hızlı gelip kıyıdaki ters akıntı ile çabucak finishe ulaşmak idi..Fakat bu taktik hiç işe yaramadı..ana akıntı beni çok çok ileri attı ,orda çok zaman kaybettim..
Zaten ,gerilim hattını geçip GS adasına ve oradan da finish e akıntı çık hızlı süreklemişti..Akıntının böyle güçlü olduğu zmanalarda (ki çoğu zaman böyle) progressive yaklaşıma GS adasını geçer geçmez başlayıp aksiyon almak gerek..Yarış başlarında da kanalın tam ortası değil de rumeli hisarı tarafına biraz yakında kalmak gerekli...


Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 187
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Aug 2020 Saat 12:30pm
Tebrikler Hermias, süre gayet iyi. Umarım seneye daha iyi koşullarde ben de sizlere katılabilirim. 
Su dünyası
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2218
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Aug 2020 Saat 9:05am
Hermias, güzel derecen için tebrik ederim. Daha iyisini yapabileceğini biliyorum... Selamlar..
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <123
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,117 Saniyede Yüklendi.