yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır > Daha iyi yüzebilmek için ipuçları:
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - hız artırma
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

hız artırma

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
Yazar
Mesaj
makine View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 14 Jun 2017
Konum: ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 6
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı makine Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: hız artırma
    Gönderim Zamanı: 14 Jun 2017 Saat 5:09am
herkese merhabalar .yaşım 19. 6 aydır haftada en az 3 gün yüzüyorum .ama artık antreman programımı değiştirmemim vaktinin geldiğini düşünüyorum çünkü ilerleme hissetmiyorum.100 metreyi yaklaşık 2 dakikada yüzüyorum ve 50 metredeki kulaç sayım 44 .nasıl bir program yapmamı önerirsiniz( şimdilik hedef 1.30 dk altına düşmek.)
Yukarı Dön
mustafa07 View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 22 Feb 2016
Konum: antalya
Durum: Aktif Değil
Points: 34
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mustafa07 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Jun 2017 Saat 8:36am
streamline çalışabilirsin, kollarını güçlendirirsen suyu çekiş ve itişin kolaylaşır. ayrıca ara ara video çekimi yapar izlersen hatalarını görme fırsatın olur ve bunlarıda düzeltebilirsin.
Yukarı Dön
makine View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 14 Jun 2017
Konum: ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 6
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı makine Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Jun 2017 Saat 12:47pm
cevap için teşekkürler .peki antreman programımı nasıl düzenlemeliyim .1- 2 aydır 1 saatte 2400 metre felan yüzebiliyorum bunuda artırmaya çalışıyorum ama artmıyor yani kondisyonu artırmaya uğraşıyorum ama yine aynı mesafeler karşıma çıkıyor.şöyle bi program izliyorum 
200 metre ısınma 
800 metre serbest
400 metre
200 metre*4
100 metre 
nerelerde eksik var?
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2047
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Jun 2017 Saat 1:19pm
Makine, öncelikle foruma hoşgeldin, şu linkteki 56 ipucunu iyice okumanı tavsiye ederim. 

http://www.yuzuyoruz.com/yzmenizde-ciddi-fark-yaratabilmek_topic58_page1.html
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 413
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Jun 2017 Saat 12:04pm
Merhaba

Bence hızlanmak istiyorsan 200*4 ü başa almalısın. Dinlenme sürelerini yazmamışsın. Dinlenme sürelerini kısa tutmalısın. 200*4, 100*8, 50*4 gibi yapsan bence faydasını görürsün.

Bir de kara antrenmanları önemli. Koşmakta fayda var. Nefes açmaya faydası olduğunu düşünüyorum.
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
makine View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 14 Jun 2017
Konum: ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 6
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı makine Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Jun 2017 Saat 11:54pm
hocam dinlenme süreleri 8 nefes kaç nefes yapmalıyım? kara antremanı olarak 2000 metre koşu 100 şınav 24 barfiks(tam nizami değil) 90 mekik, 5 dk da mountain climber  bunları yapıyorum eklememi tavsiye edeceğiniz başka şeyler varsa eklerim :)
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 413
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Jun 2017 Saat 10:22am
Bu kadar antrenmana karşı bence sizin tekniğinizi gözden geçirmeniz yerinde olacaktır. Ben 39 yaşındayım. Sizin kadar antrenman yapmıyorum. Kara antrenmanım yok. Dinlenme sürelerini hiç umursamıyorum. Ona karşın 800m 15dk da yüzüyorum. Sizin teknik ile ilgili bir probleminiz olabilir.
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
makine View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 14 Jun 2017
Konum: ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 6
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı makine Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Jun 2017 Saat 11:30am
hocam ondan da şüpelendim ve 2 saat özel ders aldım acaba teknik mi sıkıntılı diye ama yüzme hocam sıkıntı olmadığını söyledi ben birde şeyden şüpeleniyorum flip turn de sıkıntı var tam randumanlı dönemiyorum acaba onun süreye fazla bi katkısı olur mu?(benim yaptığım kulvarın sonuna kadar yüzüp deyip geri dönmek)
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 413
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Jun 2017 Saat 1:04pm
Ben de taklalı dönmüyorum. Süreye kesinlikle taklalı dönmenin katkısı olur. Ancak hızlanamamanın nedeni bence o değil. 2 temel konu var bence 1 efor, 2 teknik. Teknikte problem yoksa efor da problem vardır. Yeterince güç harcamıyorsunuz demek ki...
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
makine View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 14 Jun 2017
Konum: ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 6
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı makine Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Jul 2017 Saat 4:01pm
evet dediğiniz gibi yeteri efor harcamıyormuşum ama şöyle bir sıkıntım ortaya çıktı hızlı yüzdüğüm tempoyu uzun süre sürdüremiyorum bu konuda ne yapabilirim?
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,092 Saniyede Yüklendi.