yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Kaş-meis yarışına hazırlık
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Kaş-meis yarışına hazırlık

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
Yazar
Mesaj
mberkay View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 21 Oct 2011
Konum: Gaziantep
Durum: Aktif Değil
Points: 12
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mberkay Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Kaş-meis yarışına hazırlık
    Gönderim Zamanı: 12 Aug 2017 Saat 12:41pm
Hepinize iyi günler...
2 senelik bi sınav arasından sonra bu sene tekrar yüzme havuzlarına dönme sevinci yaşıyorum. Bu dönüş boğaziçi yarışı ve buna hazırlanma süreci ile oldu. Şubat gibi başladığım antrenmanlar sonucu seçmelrde 14:00 civarı bi derece ile c grubundan yarışa katılım hakkı elde ettim. Boğaz ı da 1saat10dk ile beklediğimden biraz daha kötü bi şekilde geçtim. 

Artık boş vaktim var ve haftada en az 2 antrenman ile hazırlıklarıma devam ediyorum. Gaziantep te oturuyorum ve üniversitenin 25m lik havuzunda çalışıyorum.Seneye ilk hedefim meis kaş yarışına katılıp bitirebilmek ve sonrasında 2 boğaz yarışına katılmak. bunun için kendimce bir program yaptım ve hep aynı şekilde çalışıyorum.

350m ısınma (serbest kurbağa)
150m tahta ile ayak çalışma

800m serbest (13:45-13:55 arası geliyorum )
200m serbest kurbağa dinlenme temposu

10x100 2dk içi 1:38- 1:45 arası geliyorum

200m serbest kurbağa soguma  

bi de şöyle bir şey var antranmanın başında 19 kulaç ile 25m tamamlarken sonuna doğru 23 kulaçla zor tamamlıyorum. bu stilimin bzuk olduğunu mu gösterir ? kulaç sayısının stabil olmasının uzun mesafe yüzme için önemli bir gösterge olarak biliyorum. 

her havuza gittiğimde bu şekilde antrenman yapıyorum. Buna neler ekleyebilirim ? hep aynı şekilde çalışma ile  gelişirmiyim  ? Bu konuda değerli yorumlarınızı bekliyorum.  
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,070 Saniyede Yüklendi.