yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Koskoshak yüzme günceleri - 2019
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Koskoshak yüzme günceleri - 2019

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
Yazar
Mesaj
koskoshak View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 95
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Koskoshak yüzme günceleri - 2019
    Gönderim Zamanı: 09 Dec 2018 Saat 8:01pm
2019 yılına ait çalışmaları forumda gördüğüm üzere bu başlıkta yazmaya devam edeceğim. Hoş her ne kadar erken açsam da yapacağım çalışmalar bu 2019 sezonu için olacak. 2019 hedefim öncelikli Boğaziçi elemeler maalesef geçen sene bu hedefime ulaşamadım. Cry

Bunun dışında üç veya dört açık su yarışına ( Kaş,Olursa Troya, Boğaziçi, Adalar veya Spor festivalindeki yarışlar olabilir. ) , ve de eğer bir ivme yakalarsam kısa mesafe bir triatlona katılmak. Biraz zor bir hedef ama eğer iş vb. etkenler çok engel olmazsa yapamasam bile odak noktam bu olacak.

Umarım hedeflediklerimi planlayabildiğim, planladıklarımı yapabildiğim bir yıl olur. 
Su dünyası
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 95
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Dec 2018 Saat 8:32pm
Kasım ayı çalışmaları

15.11.2018

Toplam 2256 m

96 m ısınma  
96*9 m serbest
96 m yavaş serbest

Bu sette ısınma turunda ve diğer 96 m lerde ortalama 1:48 civarı bir süre oldu. Dinlenme sürelerini kısa tutmaya çalıştığımda bileklik maalesef süreleri birleştiriyor. Bu yüzden ara süreleri ortalama olarak söylebiliyorum. DPS ve SR değerlerinde gözle görülür bir iyileşme olsa da ikisi beraber arttığı için süreler o kadar da iyileşmiyor. 

DPS 2.13 SR  2.26

192*2 m el paleti
48*8 m pull buoy kulaç çalışması
192 m ayak vuruşu
48 m tarzan yüzüşü
48 m sırt üstü
96 m kurbağalama

18.11.2018

25 km bisiklet 
Yorucu ve dizlerimi zorlayan bir parkurdu. Yokuşlu parkurda sürekli binmediğim için dizleri gereksiz zorluyorum. Buna dikkat etmem gerekiyor.

22.11.2018


Çok vaktim olmadığı için ana setten oluşan bir antrenman gerçekleştirdim. Geçen sefer havuzdaki eğitmen telefonumla videomu çekebileceğini söylemişti. Çalışmayı onun çekim yaptığı görüntülerden izleme şansım oldu ve süreler konusundaki iyileşmenin neden bu kadar az olduğu konusu netleşmiş, benim de kafamdaki soru işaretleri dağılmış oldu.

Aslında yaptığı yorumlar benim açımdan üzücüydü ki önceki başlıkta belirttiğim gibi uzanma ve çekmeye odaklandığımı / iyileştirdiğimi düşünüyordum. Aslına bakıldığında daha önceki paylaştığım başlangıç videolarında forumda bana yapılan yorumlara benzer konulara dikkat çekti. Az uzanma, orta hat ihlali. Yüzerken hızlanmamı engelleyen ana unsurlar olarak göze çarpıyor. Ben de videoda tekrar görmüş oldum. 

Tabi bir yandan da yine de daha önceden yazdığım sürelerde yüzmem ise eğitmen tarafından bu tekniğe rağmen gayet iyi olarak karşılandı. Bunu da sudaki rahatlığıma bağladı. ( Kötü yorumların iyisi ) Sonuç olarak aşağıdaki çalışmaya bir  süre ara vereceğim. Yani en azından hız çalışması yapmayacağım. Bir sonraki çalışma da catch up driller üzerine çalışacağız. Bana da bir iki antrenman önerisi yapacak. Umarım tekniğime biraz daha çeki düzen verip daha teknik yüzmeyi öğrenebilirim.  

Toplam 1056 m

96 m Serbest Isınma 1:42 Toplam kulaç sayısı 40 
20 sn dinlenme


96 m Serbest 1:47 Toplam kulaç çevrim sayısı 44
27 sn dinlenme
96 m Serbest 1:46 Toplam kulaç çevrim sayısı 45
26 sn dinlenme
96 m Serbest 1:44 Toplam kulaç çevrim sayısı 45
35 sn dinlenme
96 m Serbest 1:48 Toplam kulaç çevrim sayısı 44
21 sn dinlenme
96 m Serbest 1:52 Toplam kulaç çevrim sayısı 48
35 sn dinlenme
96 m Serbest 1:45 Toplam kulaç çevrim sayısı 48
38 sn dinlenme
96 m Serbest 1:45 Toplam kulaç çevrim sayısı 48
38 sn dinlenme
96 m Serbest 1:49 Toplam kulaç çevrim sayısı 49


36 sn dinlenme
96 m Serbest yavaş 1:55 Toplam kulaç çevrim sayısı 48

DPS 2.09    SR 2.19

96 m Kurbağa Soğuma
Su dünyası
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 95
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Dec 2018 Saat 8:41pm
06.12.2018

Bu aralıkta havuza gidemediğim için ancak bu hafta hoca ile çalışma şansım oldu. Daha çok video üzerinden uzanma ile hatalara yoğunlaşıp düzeltme üzerine bir çalışma oldu.

Önce tek kol 5*48 catch up çalışması yaptım. Sonrasında da iki kol 6*24 catch up çalışması yaptım. En son 48 m  normal yüzdüm. Çok hızlanmadan tekniği koruyarak serbest yüzmeye çalıştım. Yaklaşık 52 sn civarında bir süre ile yüzdüm. Bakalım tekniği oturtursam süreye katkısı çok çok daha fazla olacak gibi duruyor.
Su dünyası
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1650
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Dec 2018 Saat 9:20pm
koskoshak,
yeni sezonun hayırlı olsun...Hedeflerinin gerçekleşeceği bir sezon olmasını temenni ederim...
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,078 Saniyede Yüklendi.