yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Koskoshak yüzme günceleri - Hedef 2018 Seçmeler
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Koskoshak yüzme günceleri - Hedef 2018 Seçmeler

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12
Yazar
Mesaj
koskoshak View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 25
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Mar 2018 Saat 8:44pm
15 Mart 2018 

Bugün hem el paleti,hem de ayak paleti ile çalıştım. Bunun dışında da kol ile ilgili drilleri uyguladım. İlginç şekilde el paleti ve ayak paleti ile yaptığım çalışmalar normal süreme yakın çıktı. İyi mi kötü mü bilemedim. Hoş özellikle omuzlarım çok yoruldu. Bunun etkisi olabilir. Zaten bu antrenman genel olarak yordu, ama yorulmak güzel Thumbs Up

El ve ayak paleti ile beraber ortalama aldığı için DPS , SR verileri manalı olmayabilir.

112 m Kurbağa 3:04  DPS  1,28   SR  1,68 Ortalama kulaç çevrimi 10 
24 sn dinlenme

2 x 200 m normal 
224 m Serbest 4:55   DPS  2,06   SR  2,31  Ortalama kulaç çevrimi 6  ( 12 Kulaç )
40 sn dinlenme
196 m Serbest  4:26   DPS  2,06   SR  2,31 Ortalama kulaç çevrimi  6  ( 12 Kulaç )

2 x 200 m el paleti 
2:34 dk dinlenme
196 m Serbest 4:20   DPS  2,06   SR  2,31  Ortalama kulaç çevrimi 6  ( 12 Kulaç )
40 sn dinlenme
196 m Serbest  4:17   DPS  2,06   SR  2,31 Ortalama kulaç çevrimi  6  ( 12 Kulaç )

200 m ayak paleti 
2:28 dk dinlenme
196 m Serbest 4:16   DPS  2,06   SR  2,31  Ortalama kulaç çevrimi 6  ( 12 Kulaç )

112 m serbest dirsek yukarıda sallama çalışması  3:02

112 m yumruk - kulaç çalışması  2:54

112 m Kurbağa 3:01  DPS  1,28   SR  1,68 Ortalama kulaç çevrimi 10
Su dünyası
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 25
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 Mar 2018 Saat 2:10pm
18 Mart 6 km yürüyüş ile yine haftayı bitirdim.

19 Mart 2018

2x400 yüzdüm sonra da paletle çalıştım. Kulaç atarken uzanmaya biraz daha odaklandım. Hızı çok etkilemese de Dps değerimde gözle görülür bir değişiklik oldu. 

112 m Kurbağa 3:24  DPS  1,37   SR  1,77 Ortalama kulaç çevrimi 10
39 sn dinlenme
420 m Serbest 9.32   DPS  2,15   SR  2,45  Ortalama kulaç çevrimi 6  ( 12 Kulaç )
47 sn dinlenme
420 m Serbest 9:21   DPS  2,15   SR  2,45 Ortalama kulaç çevrimi  6  ( 12 Kulaç )
36 sn dinlenme
112 m Kurbağa 2:52  DPS  1,37   SR  1,77 Ortalama kulaç çevrimi 10

1 dk dinlenme
2 x 200 m el paleti 
2:34 dk dinlenme
196 m Serbest 4:08   DPS  2,16   SR  2,52  Ortalama kulaç çevrimi 6  ( 12 Kulaç )
47 sn dinlenme
196 m Serbest  4:10   DPS  2,16   SR  2,52 Ortalama kulaç çevrimi  6  ( 12 Kulaç )


196 m yavaş tempo 
196 m Serbest 4:56   DPS  2,16   SR  2,52  Ortalama kulaç çevrimi 6  ( 12 Kulaç )
29 sn dinlenme

98 m Sırt üstü 3:01  DPS  2,51   SR  3,02 Ortalama kulaç çevrimi 5


Su dünyası
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 25
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 Mar 2018 Saat 2:44pm
19 Mart haftasında en az iki seans yapmayı planlıyordum, ama iş yoğunluğundan vakit ayıramadım. Tam cuma günü yüzeceğim derken havuzda bakım olduğundan o gün de yüzemedim. Bu haftayı 30 km bisiklet ile tamamladım. Bacaklarımı bayağı zorladım, keyifli bir sürüş oldu.

29.03.2018

Bugün uzun süre ara vermenin psikolojisiyle havuza girdim. 800 m yüzmeyi hedeflemiştim, ama zorlandığımı hissedince aralarda kısa molalar verdim. Nihayetinde 800 m yi bitirdim ve ilginç bir şekilde toplam süre çok kötü çıkmadı. Sonrasında el, ayak paleti, yumruk - kulaç, tarzan yüzüşü, yalnızca ayak çalışmalarını yaptım. Kötü başlayıp güzel biten bir seans oldu.

Süreme çok etki etmese de DPS artışını olumlu yorumluyorum bu da muhtemelen uzanma ile alakalı. Nefesi dengelersem çevrim sürelerini azaltabilir bu artışı hıza da çevirebilirim diye umut ediyorum. 

İlk set 800 m

112 m Kurbağa 2:41  DPS  1,48   SR  1,68 Ortalama kulaç çevrimi 9
2:13 sn dinlenme
476 m Serbest 9:54   DPS  2,11   SR  2,13 Ortalama kulaç çevrimi 6  ( 12 Kulaç )
39 sn dinlenme
336 m Serbest 7:14   DPS  2,11   SR  2,13 Ortalama kulaç çevrimi  6  ( 12 Kulaç )
36 sn dinlenme
112 m Kurbağa 2:46  DPS  1,48   SR  1,68 Ortalama kulaç çevrimi 9

5 dk dinlenme

196 m  El Paleti Serbest 3:22   DPS  2,31   SR  2,25  Ortalama kulaç çevrimi 6  ( 12 Kulaç )
2:33 dk dinlenme
196 m Ayak Paleti Serbest 3:49   DPS  2,31   SR  2,25 Ortalama kulaç çevrimi  6  ( 12 Kulaç )
1 dk. dinlenme
112 m Serbest 2:28 Yumruk Kulaç   DPS  2,31   SR  2,25  Ortalama kulaç çevrimi 6  ( 12 Kulaç )
48 sn dinlenme
112 m Serbest Yalnızca El 2:45  DPS  2,31   SR  2,25  Ortalama kulaç çevrimi 6  ( 12 Kulaç )
27 sn dinlenme
56 m Sırt üstü 1:28  DPS  2,07   SR  2,79 Ortalama kulaç çevrimi 6
38 sn dinlenme
112 m Kurbağa 3:01  DPS  1,22   SR  1,69 Ortalama kulaç çevrimi 9

Yalnızca el yüzdükten sonra 50 m de tarzan yüzüşü yüzdüm.
Su dünyası
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,102 Saniyede Yüklendi.