yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Koskoshak yüzme günceleri - Hedef 2018 Seçmeler
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Koskoshak yüzme günceleri - Hedef 2018 Seçmeler

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 345
Yazar
Mesaj
koskoshak View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 87
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Oct 2018 Saat 6:59pm
11.10.2018

Havuzun boyu 24 m imiş. Bu yüzden artık mesafeleri 24 katları şeklinde yazacağım. Süreler yine de gayet iyi. Umarım 50 m ye geçince bu süreleri görürüm. Bugün toplam 1536 m yüzdüm. El paletine devam. 

96 m Serbest Isınma 1:43 Ortalama kulaç sayısı 45
35 sn dinlenme


96 m Serbest 1:49 Ortalama kulaç sayısı 46
25 sn dinlenme
96 m Serbest 1:54 Ortalama kulaç sayısı 47
27 sn dinlenme
96 m Serbest 1:51 Ortalama kulaç sayısı 45
25 sn dinlenme
96 m Serbest 1:48 Ortalama kulaç sayısı 46
24 sn dinlenme
96 m Serbest 1:49 Ortalama kulaç sayısı 46
26 sn dinlenme
96 m Serbest 1:49 Ortalama kulaç sayısı 46
21 sn dinlenme
96 m Serbest 1:41 Ortalama kulaç sayısı 45
22 sn dinlenme
96 m Serbest 1:47 Ortalama kulaç sayısı 47
31 sn dinlenme
96 m Serbest 1:40 Ortalama kulaç sayısı 47

42 sn dinlenme
96 m Serbest yavaş 1:55 Ortalama kulaç sayısı 47

Bundan sonraki çalışmada bilekliği çalıştırmayı unuttuğum için süre ölçemedim.

2x 192 m El paleti
96 m Kurbağa



 

Su dünyası
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: Tekirdağ
Durum: Aktif Değil
Points: 189
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Oct 2018 Saat 10:14pm
Merhaba. Kullandığınız bilekliğin model markasını alabilir miyim? Antrenmanlarınızda başarılar 👍
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 471
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Oct 2018 Saat 10:43am
Sevgili Koskoshak

Süreleriniz 96m için fena değil ancak dikkatimi çeken bir nokta ortalama kulaç sayısının fazla olması. Ortalama kulaç sayısı derken neyi kastettiğinizi anlayamadım. kulaç sayısının 24-25 m için -bence- 20-22 civarı olması gerekir. Kullandığınız yazılım 100m için otomatik hesaplıyorsa eğer sorun yok. Garmin cihazları yüzdüğünüz havuz uzunluğuna göre ortalama kulaç sayısını hesapladığı için kafam karıştı.
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 87
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Oct 2018 Saat 6:49pm
@Serkan1987 Teşekkürler. Şu an Moov Now ı kullanıyorum. İlerleyen zamanlar da özellikle deniz antrenmanları için Garmin veya Suunto almayı düşünüyorum. Bu konuda önerilere açığım.

@burock78 aslında benim ifade yanlışım oldu. Oradaki kulaç sayısı aslında 96 m deki toplam kulaç sayısı. Bu arada uygulamadaki verilen rakam da kulaç çevrimi yani sağ sol kulaç tek olacak şekilde. Yani söylediğiniz 20-22 rakamı doğru. Son antrenmandaki 22 mesela ( bunu uygulama 11 olarak gösteriyor ) 
Su dünyası
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 87
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Oct 2018 Saat 10:30am
16.10.2018

Uyarı üzerine kulaç tanımlamasında düzeltme yaptım. Kulaç çevrim sayısı bilekliğin hesapladığı 2 kulaçta bir  ölçülen sayısı. Yalnız bakıldığında baştan beri kulaç sayılarına düşürmekte sıkıntı yaşıyorum. O kısım biraz yavaş ilerliyor. İlginç olan ise yavaş yüzünce kulaç sayısında gözle görülür bir azalma var. Hızlı yüzmeye çalışınca ise süre çok az azalırken kulaç sayısı artıyor. 

Toplam 1296 m. 

96 m Serbest Isınma 1:47 Kulaç çevrim sayısı 49 ( 98 Kulaç )
31 sn dinlenme


96 m Serbest 1:52 Kulaç çevrim sayısı 48 ( 96 Kulaç )
18 sn dinlenme
96 m Serbest 1:54 Kulaç çevrim sayısı 48 ( 96 Kulaç )
32 sn dinlenme
96 m Serbest 1:49 Kulaç çevrim sayısı 48 ( 96 Kulaç )
35 sn dinlenme
96 m Serbest 1:48 Kulaç çevrim sayısı 50 ( 100 Kulaç )
32 sn dinlenme
96 m Serbest 1:49 Kulaç çevrim sayısı 52 ( 104 Kulaç )
53 sn dinlenme
96 m Serbest 1:51 Ortalama kulaç sayısı 52 ( 104 Kulaç )
16 sn dinlenme


120 m Serbest  4 yumruk 4 kulaç çalışması
96 x 2 El paleti 
144 m Ayak çalışması
48 m Tarzan Drill
24 m Hızlı Yüzme

96 m Kurbağa Soğuma 2:37 



Su dünyası
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 87
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Oct 2018 Saat 12:29pm
23.10.2018

Bugün setler kısa sürdü. Kulvarlar biraz doluydu, maalesef geç başlayabildim. Araya bir de kulvarlar biraz rahatladıktan sonra yarış sıkıştırdık. Ara ara bu tarz aktiviteler motive ediyor. 

Toplam 912 m

96 m Serbest Isınma 1:43 Kulaç çevrim sayısı 49 ( 98 Kulaç )
50 sn dinlenme


96 m Serbest 1:52 Kulaç çevrim sayısı 49 ( 98 Kulaç )
1:02 dinlenme
96 m Serbest 1:44 Kulaç çevrim sayısı 48 ( 96 Kulaç )
27 sn dinlenme
96 m Serbest 1:45 Kulaç çevrim sayısı 48 ( 96 Kulaç )
23 sn dinlenme
96 m Serbest 1:45 Kulaç çevrim sayısı 50 ( 100 Kulaç )
30 sn dinlenme
96 m Serbest 1:53 Kulaç çevrim sayısı 53 ( 106 Kulaç )
33 sn dinlenme
96 m Serbest 1:47 Kulaç çevrim sayısı 50 ( 100 Kulaç )
1:40 dinleme

48 m Serbest Yarış 39'' Kulaç çevrim sayısı 23 ( 46 Kulaç )
1:08 dinlenme

96 m Serbest 1:46 Kulaç çevrim sayısı 54 ( 108 Kulaç )

DPS 1.92 SR 1.97


96 m Serbest Kurbağalama Soğuma 2:23



Su dünyası
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 87
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Oct 2018 Saat 1:38pm
25.10.2018

Bugün el paleti çalıştım. Süreler fena değil, ama kulaç sayısı geçen seferkine göre iyi olsa da hala çok yüksek maalesef. Confused Ama teknik çalışmaya devam. Bunun dışında el paletiyle çalışmak yoruyor. Yorulmak ve kolların çalıştığını hissetmek ise çalışmanın artısı

Toplam 1680 m

10 x 96 m

96 m Serbest Isınma 1:50 Kulaç çevrim sayısı 46 ( 92 Kulaç )
28 sn dinlenme


96 m Serbest 1:48 Kulaç çevrim sayısı 47 ( 94 Kulaç )
33 sn dinlenme
96 m Serbest 1:51 Kulaç çevrim sayısı 48 ( 96 Kulaç )
30 sn dinlenme
96 m Serbest 1:49 Kulaç çevrim sayısı 49 ( 98 Kulaç )
29 sn dinlenme
96 m Serbest 1:48 Kulaç çevrim sayısı 49 ( 98 Kulaç )
28 sn dinlenme
96 m Serbest 1:44 Kulaç çevrim sayısı 48 ( 96 Kulaç )
34 sn dinlenme
96 m Serbest 1:46 Kulaç çevrim sayısı 48 ( 96 Kulaç )
31 sn dinleme
96 m Serbest 1:46 Kulaç çevrim sayısı 48 ( 96 Kulaç )
31 sn dinleme
96 m Serbest 1:45 Kulaç çevrim sayısı 49 ( 98 Kulaç )
35 sn dinleme

96 m Serbest 1:53 Kulaç çevrim sayısı 49 ( 98 Kulaç )

DPS 2.00 SR 2.07

2x 192 m El Paleti ( 3'28'',3'44'' ) DPS 2.20 SR 2.30
96 m Ayak vurma
96 m 4 Kulaç 4 Yumruk
48 m Sırt üstü
96 m Kurbağa Soğuma 2'30''



Su dünyası
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 87
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Nov 2018 Saat 10:21am
03.11.2018

Tam daha randımanlı antrenman yapacağım derken hep bir problem çıkıyor. Shocked Ama yılmak yok. Ufak bir hastalık başlangıcını atlattıktan sonra havuza gittim. Havuzda da aksi gibi bilekliğimi yanıma almadığımı fark ettim.  Setleri bu şekilde tamamladım.

Toplam 1960 m 

96 m Serbest Isınma

8x 96 m Serbest ( Tahmini 2:20 içi setler )
96 m Serbest Yavaş

192 m 4 yumruk 4 kulaç
192 m su altı kol ( Serkan1987 nin bilgilendirmeleriyle )
192 m Yalnız kol
96 m Tarzan drill
96 m Sırt üstü
192 m Kurbağa


04.11.2018

13 km bisiklet sürdüm. Hedef daha fazlaydı ama lastik problem çıkartınca erken dönmek zorunda kaldık.


Düzenleyen koskoshak - 07 Nov 2018 Saat 10:27am
Su dünyası
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 87
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Nov 2018 Saat 10:42am
06.11.2018

Bugün üzerimde bir yorgunluk vardı. Uzun süredir yüzmenin bu kadar ağır geldiği bir seans olmamıştı. Zaman kısıtından dolayı sadece bir ana set yaptım ama onda bile diğer seanslara göre daha fazla zorlandım. Bugün özellikle gelen uyarıya istinaden çekmeyi tam yapmaya odaklandım. Bir sette öndeki yüzücüden dolayı yavaşlamak zorunda kaldım ama genel olarak 1:50 altı olması güzel.

Sonradan ekleme: Değerleri buraya yazarken fark ettim. Daha önce bakarken fark etmemiştim. Kulaç sayılarında gözle görülür bir düşme var. Bu da DPS ve Stroke Rate de fark etmiş, ama süreleri aşağı çekmek için SR yi düşürmem gerekiyor. Bu güzel oldu. Thumbs Up

Toplam 1200 m

10 x 96 m

96 m Serbest Isınma 1:47 Kulaç çevrim sayısı 42 ( 84 Kulaç )
33 sn dinlenme


96 m Serbest 1:46 Kulaç çevrim sayısı 42 ( 84 Kulaç )
32 sn dinlenme
96 m Serbest 1:46 Kulaç çevrim sayısı 45 ( 90 Kulaç )
28 sn dinlenme
96 m Serbest 1:45 Kulaç çevrim sayısı 43 ( 86 Kulaç )
22 sn dinlenme
96 m Serbest 1:49 Kulaç çevrim sayısı 46 ( 92 Kulaç )
32 sn dinlenme
96 m Serbest 1:49 Kulaç çevrim sayısı 44 ( 88 Kulaç )
28 sn dinlenme
96 m Serbest 1:51 Kulaç çevrim sayısı 45 ( 90 Kulaç )
25 sn dinleme
96 m Serbest 1:56 Kulaç çevrim sayısı 46 ( 92 Kulaç )
42 sn dinleme
96 m Serbest 1:49 Kulaç çevrim sayısı 46 ( 92 Kulaç )
34 sn dinleme

96 m Serbest Yavaş 1:51 Kulaç çevrim sayısı 47 ( 94 Kulaç )

DPS 2.15 SR 2.27

96 m 4 Yumruk 4 Kulaç
96 m Kurbağa 
48 m Sırt üstü

Su dünyası
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: Tekirdağ
Durum: Aktif Değil
Points: 189
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Nov 2018 Saat 1:15am
Tebrikler. Sizin de süreleriniz gayet iyi bence. Programlarınız için yardım alıyor musunuz? Eğer almıyorsanız programlarınız haricinde forumdaki tecrübeli yüzücülerin antrenmanlarından da faydalanabilirsiniz aslında (naçizane öneri...) Ben özellikle internal antrenmanlarımı buradan seçiyorum. Çok da faydasını gördüm hem hız hem kondisyon olarak (daha yiyeceğim çok fırın ekmek var). Keyifli yüzmeler...
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 345
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,125 Saniyede Yüklendi.