yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - likorinos'un antrenman günlüğü 2015
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

likorinos'un antrenman günlüğü 2015

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 12>
Yazar
Mesaj
likorinos View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 674
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı likorinos Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: likorinos'un antrenman günlüğü 2015
    Gönderim Zamanı: 03 Jan 2015 Saat 5:43pm
2014          Antrenman Sayısı        Mesafe (m)
OCAK------------             6                           19.000
ŞUBAT ----------             5                           11.200
MART------------             4                           16.400
NİSAN-----------             1                             2.000
MAYIS-----------             8                           21.650
HAZİRAN--------             4                           10.600
TEMMUZ--------              8                           29.300
AĞUSTOS-------             5                            14.800
EYLÜL------------            4                              6.600
EKİM-------------             1                             2.600
KASIM------------            2                             4.200
ARALIK-----------            3                             6.000
                                   51                        144.350

 

 

  • 2014 yılında, bir önceki yıla göre, toplamda antrenman sayısını 14 adet azaltmışım, mesafeyi de 44.850 m azaltmışım. Hedefim, yaklaşık bir o kadar artırmak idi. Ouch
  • Haftada ortalama 1 kez yüzmek ile hiçbir yere ulaşamam. Nitekim, Boğaziçi Yarışması'nı bu sene tamamlayamamam çalışma eksikliğimin güzel bir özeti.
  • En güzel gelişme ise, Üstad amadeus! ile başlattığımız "yüzme öğreniyorum" çalışması oldu. Benden kaynaklı aradaki duraklamalar hariç, bu çalışma ile yüzme dağarcığıma birkaç ekleme yapmayı başarabilirsem benim için kazanç olacak.
  • Daha disiplinli çalışabileceğim bir 2015 yılı temennisi ile yeni bir yüzme sayfasına hoş geldiniz...
Başarı için yaşamlarının bir bölümünü bedel olarak ödemeyenler, başarısızlık için bir ömür boyu bedel öderler.    (www.edizyildirimer.com sitesinden alınmıştır)
Yukarı Dön
likorinos View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 674
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı likorinos Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Jan 2015 Saat 5:49pm
1. antrenman (03 OCA 15)
Sports International-Şişli havuzu (20 m)
 
ISINMA
200 m serbest
 
ANA SET
3x200 m drill 
1000 m serbest 3K1N 
1000 m serbest 3K1N (pullbuoy ile) 

SOĞUMA
200 m serbest
 
TOPLAM : 3000 m
SÜRE : 1 s 30 dk (suda kaldığım toplam zaman)





Düzenleyen likorinos - 03 Jan 2015 Saat 5:49pm
Başarı için yaşamlarının bir bölümünü bedel olarak ödemeyenler, başarısızlık için bir ömür boyu bedel öderler.    (www.edizyildirimer.com sitesinden alınmıştır)
Yukarı Dön
agoren View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Aug 2013
Konum: İZMİR
Durum: Aktif Değil
Points: 355
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı agoren Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Jan 2015 Saat 5:56pm
Yurda ve havuza tekrar hoşgeldiniz.Tebrik ederim.Ailece başarılarınızın devamını dilerim.
Yukarı Dön
likorinos View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 674
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı likorinos Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Jan 2015 Saat 10:54pm
2. antrenman (14 OCA 15)
Sports International-Şişli havuzu (20 m)
 
 
TOPLAM : 2000 m
SÜRE : 54 dk (suda kaldığım toplam zaman)


Uzun aralar bitmiyor...
Tabi bu kadar ara verince de romatizmal ağrılar peşimi bırakmıyor.
İki elim kanda olsa, kendimi daha sık havuza atmalıyım.

Bugün, Boğaziçi Yarışı 2015'e aday adaylığı kaydımı yaptım.
Benim için öncekilerden farkı, elemeye katılacak olmam; malum geçen sene bitirememiştim...
Katılımcı sayısının her sene katmerlenmesi işi daha da zora sokacak, hayırlısı...



Bu arada sevgili agoren, karşılama mesajınız ve zarif tebriğiniz için çok teşekkür ederim.
Elimde olmadan yüzmeye verdiğim arada forumdaki birçok yazıyı da okuma fırsatı bulamadım dolayısıyla cevabımda da geciktim...


Başarı için yaşamlarının bir bölümünü bedel olarak ödemeyenler, başarısızlık için bir ömür boyu bedel öderler.    (www.edizyildirimer.com sitesinden alınmıştır)
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2161
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Jan 2015 Saat 12:22pm
Likorinos, elemelerden su gibi geçersin, biraz vakit kaybı olacak o kadar.
Bir daha teknede karşılaşırsak tanımam söyliyeyim;))))
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
likorinos View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 674
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı likorinos Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 18 Jan 2015 Saat 7:15pm
3. antrenman (17 OCA 15)
Sports International-Şişli havuzu (20 m)
 
ISINMA
200 m serbest
 
ANA SET
5x200 m driller (F.B., B.B., ayak ağırlıklı tahtalı tahtasız çalışmalar) 
1000 m serbest 3K1N 
1000 m serbest 3K1N (pullbuoy ile) 

SOĞUMA
200 m serbest
 
TOPLAM : 3400 m
SÜRE : 1 s 58 dk (suda kaldığım toplam zaman)


Driller ayak ağırlıklı olunca haliyle biraz yorgunluk oldu.
Düz yüzdüğüm 2000 m'yi de olabildiğince yavaş ve tekniğe odaklı yüzmeye çalıştım; suya alışma faslını geride bırakmaya çalışıyorum.

amadeus! Üstad ile kaldığımız yerden devam ederiz artık, hele de yeni yüzmeseverlere referans olduğumuzu gördükten sonra...

wizard, elemeler için bana duyduğun güven ekstra motivasyon kaynağı oldu bana. Gene teknede karşılaşacak olursak oyununu bozmam söz LOL; yeter ki, sen Mart sonuna kadar kayıt yaptırmaya yetecek kadar kendini iyi hisset... Kırpmak
Başarı için yaşamlarının bir bölümünü bedel olarak ödemeyenler, başarısızlık için bir ömür boyu bedel öderler.    (www.edizyildirimer.com sitesinden alınmıştır)
Yukarı Dön
butterfly View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 15 Dec 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 490
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı butterfly Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Jan 2015 Saat 11:26am
Likorinos sayfan ve sezonun hayırlı olsun umarım boğaz yarışına hep beraber katılırız. Elemeler Haziran da yapılıyordu yanlış hatırlamıyorsan Mayıs da Caddebostan'da yapacağımız etkinliklere katılmanda fayda olur diye düşüyorum. şimdiden kolay gelsin Bu arada son antremanını beğendim dayanıklılığı artırıcı set olmuş Thumbs Up 

Butterfly® is Back
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2161
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Jan 2015 Saat 11:36am
Likorinos 3 k 1 1000 lik setleri bende beğendim. Dayanıklı olduğun belli... Butterfly ın bahsettiği Caddebostan etkinliklerine benim içinde katıl dostum zira çok özeniyorum, benim içinde iki kulaç atarsın... Kolay gelsin...
Yukarı Dön
agoren View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Aug 2013
Konum: İZMİR
Durum: Aktif Değil
Points: 355
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı agoren Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Jan 2015 Saat 12:04pm
Likorinos, 3k 1n yüzmeye henüz cesaret edemedim.Ne mutlu size hem de 2*1000m yüzebiliyorsunuz.Bir de sağdan ve soldan nefes alınca kulağıma su kaçacakmış sanıp vazgeçiyorum.Silikonlu kulak tıkacını 3-4 aydır bıraktım.Kulak tıkacı kullanıyormusunuz merak ettim.
Yukarı Dön
likorinos View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 674
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı likorinos Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Jan 2015 Saat 5:59pm
4. antrenman (24 OCA 15)
Sports International-Şişli havuzu (20 m)
 
ISINMA
200 m serbest
 
ANA SET
3x200 m ayak ağırlıklı driller 
1000 m serbest 3K1N (pullbuoy ile) Her zaman batma yönünde meyleden kalça ve bacaklara, bu yaptıklarının ne kadar yanlış olduğunu hatırlatma amaçlı bir çalışma oldu...
1000 m serbest 4K1N (Yer yer hızlanmalı)
1000 m serbest 2K1N (200 hızlı, 200 normal...)

SOĞUMA
200 m serbest
 
TOPLAM : 4000 m
SÜRE : 2 s 03 dk (suda kaldığım toplam zaman)


Suya giderek uyum sağlıyorum, gücüm de yerine geliyor yavaş yavaş.



butterfly, teşekkür ederim. Caddebostan antrenmanlarınızı iki sezondur işlerim yüzünden pas geçiyorum. Soğuk su ile aram olmadığı için yüzemesem de bu sene size eşlik için zaman ayırmaya çalışacağım...

wizard, şu Caddebostan fenomenine ben de çok özeniyorum. Kendim için hep kaçtım ama soğuk su sebebiyle. Senin için iki kulaç atacağıma söz vereyim de bu sefer kaçamayayım:) Kimbilir, bakarsın sen de geliverirsin bir hafta sonu Mayıs ayında, ne güzel olur...

agoren, benim sol kulağım sorunlu, su kaçırıyor Gülümseme . Speedo'nun aşağıdaki model kulak tıkacını yıllardır kullanırım ve memnunum. Kulak ve burun yapısı insandan insana farklılık gösterdiği için bu tip aksesuarlar herkese aynı konforu yaşatmayabiliyor yalnız...
 
https://www.google.com.tr/search?q=speedo+kulak+t%C4%B1kac%C4%B1&biw=1105&bih=689&tbm=isch&imgil=tRRsSj1oDwPqNM%253A%253BdWKoXJqYrwrprM%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fwww.decathlon.com.tr%25252Fspeedo-kulak-tkac-id_8018461.html&source=iu&pf=m&fir=tRRsSj1oDwPqNM%253A%252CdWKoXJqYrwrprM%252C_&usg=__wHgqAFM78VrR02kJ_PcGBbTYpGo%3D&dpr=1&ved=0CF4Qyjc&ei=wBDFVOP2IpPXapWjgpAO#imgdii=_&imgrc=tRRsSj1oDwPqNM%253A%3BdWKoXJqYrwrprM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.decathlon.com.tr%252Fmedia%252F801%252F8018461%252Fzoom_9b09fa16e1c34a7cbdb8b87462f9c2e5.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.decathlon.com.tr%252Fspeedo-kulak-tkac-id_8018461.html%3B400%3B400




Düzenleyen likorinos - 25 Jan 2015 Saat 6:31pm
Başarı için yaşamlarının bir bölümünü bedel olarak ödemeyenler, başarısızlık için bir ömür boyu bedel öderler.    (www.edizyildirimer.com sitesinden alınmıştır)
Yukarı Dön
likorinos View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 674
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı likorinos Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Jan 2015 Saat 7:10pm
5. antrenman (25 OCA 15)
Sports International-Şişli havuzu (20 m)
 
ISINMA
200 m serbest
 
ANA SET
11x200 m driller (F.B., B.B., tahtalı ayak çalışmaları, yumruk drill, pullbuoy ile yapılan çalışmalar, Catch-up, Unco, Six Beat Switch)
400 m kurbağalama (Bugüne kadar ara vermeden yüzdüğüm en uzun kurbağalama mesafesi)
400 m sırtüstü (Bugüne kadar ara vermeden yüzdüğüm en uzun sırtüstü mesafesi)

SOĞUMA
200 m serbest
 
TOPLAM : 3400 m
SÜRE : 2 s 23 dk (suda kaldığım toplam zaman)


Bugünkü çalışmalar hem belaltımı, hem de üst bölgemi çok zorladı. 
2,5 saate yakın suda kaldım; küçük tuvalet ihtiyacım için 2 kere zorunlu ara verdim.
Soğuma bölümünde rahatlıkla 14 kulaçları gördüm, mutlu oldum. 
Uzun zamandır 15 kulacın altına inemiyordum...

Hem dünkü, hem bugünkü çalışmalarda yarımşar litre su içtim!









Düzenleyen likorinos - 25 Jan 2015 Saat 11:28pm
Başarı için yaşamlarının bir bölümünü bedel olarak ödemeyenler, başarısızlık için bir ömür boyu bedel öderler.    (www.edizyildirimer.com sitesinden alınmıştır)
Yukarı Dön
ynsdrml View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 15 Jan 2015
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 18
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı ynsdrml Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Jan 2015 Saat 11:17pm
11x200 m  demek 200 metre sürekli yüzüp biraz mola vermek demek mi? Eğer öyle ise ne kadar bekliyorsunuz aralarda? Ben de kendime antreman programı çıkartmaya çalışıyorum, sizlerin antremanlarını takip ediyorum, yorumların hepsini dikkatle okuyorum ki böylece işin başında kazanmam gereken antreman bilincini kazanayım diyorum.
...100 şeyden biri "Boğaziçi Yüzme Yarışları"...
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 12>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,196 Saniyede Yüklendi.