yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - likorinos'un antrenman günlüğü 2015
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

likorinos'un antrenman günlüğü 2015

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 12>
Yazar
Mesaj
likorinos View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 674
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı likorinos Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Mar 2015 Saat 10:06pm
10. antrenman (01 MAR 15)
Sports International-Şişli havuzu (20 m)
 
ISINMA
200 m serbest
 
ANA SET
4x200 m driller (ayak drill tahta ile, serbest pullbuoy ile, SFF alıştırması, sırt drill)
2x800 m serbest (ilki 3K1N, sonraki 4K1N)

SOĞUMA
200 m serbest
 
TOPLAM : 2800 m
SÜRE : ölçülemedi



Başarı için yaşamlarının bir bölümünü bedel olarak ödemeyenler, başarısızlık için bir ömür boyu bedel öderler.    (www.edizyildirimer.com sitesinden alınmıştır)
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2190
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Mar 2015 Saat 6:49am
3 ve 4 K1N 800 ler şık duruyor... tebrikler...
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
agoren View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Aug 2013
Konum: İZMİR
Durum: Aktif Değil
Points: 356
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı agoren Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Mar 2015 Saat 6:49pm
İşe baştan başlamanın faydasını çok yakında en iyi derecelerle göreceğinize inancım tam.Tebrik ederim.
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Mar 2015 Saat 11:57pm
Likorinos, SFF ile kaç kulaç ve kaç saniyede 50 metre yüzebiliyorsun, ölçüp bizimle paylaşabilirsen sevinirim.
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
naimsar View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Jul 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 842
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı naimsar Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Mar 2015 Saat 10:59am
güzel idman olmuş.......tebrikler.....
Adapazarı 2015 master yarışlarında düşen derecelerimi,düzeltmek istiyorum.....
Yukarı Dön
likorinos View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 674
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı likorinos Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Mar 2015 Saat 12:12am
11. antrenman (17 MAR 15)
Sports International-Şişli havuzu (20 m)

 
2000 m serbest 


Bir fasit dairenin içindeyim, dışına çıkabilene aşkolsun!
Bir süredir, bırak yüzmeyi, yazmayı; okumayı düzenli yapamıyorum...
Aklım da burada, yalan değil...



wizard, agoren, naimsar eksik olmayın. Desteğinize teşekkürler!

amadeus! Üstadım, süreklilik konusunda sıkıntılarım var ama salt benden kaynaklanmıyor, aşacağım ve ilk fırsatta sorduğun sorunun yanıtını paylaşacağım.

Hermias'ın geri gelmesi forum için güçlü bir ışık kaynağı; çok sevindim.

b.goren, Nesal, mfatih ve salih1977 gibi çalışkan arkadaşların aramıza katılması bizi zenginleştirir. Arkadaşlar Hoşgeldiniz! En kısa zamanda sayfalarınızda da ziyaret edeceğim...



Bir de resa...
Datça'da, bir tarihin satırlarını yalnız başına sabırla yazıyor. Hatalarını, eksikliklerini belirleyip kararlılıkla üzerine gidiyor; ve çok çalışıyor. Soğuk havada ve soğuk sudaki her antrenmanı sonrası hedefindeki kararlılığını görmek, ona duyduğum saygıyı daha da çoğaltıyor!



Başarı için yaşamlarının bir bölümünü bedel olarak ödemeyenler, başarısızlık için bir ömür boyu bedel öderler.    (www.edizyildirimer.com sitesinden alınmıştır)
Yukarı Dön
likorinos View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 674
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı likorinos Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Mar 2015 Saat 11:13pm
12. antrenman (24 MAR 15)
Sports International-Şişli havuzu (20 m)

 
TOPLAM : 2200 m
SÜRE : 56 dk


efsane'nin bugünkü ışıltılı başarısını öğrendikten sonra kendimle ilgili ne yazsam nafile...
Buradan da ayrıca tebrik ederim!

Başarı için yaşamlarının bir bölümünü bedel olarak ödemeyenler, başarısızlık için bir ömür boyu bedel öderler.    (www.edizyildirimer.com sitesinden alınmıştır)
Yukarı Dön
likorinos View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 674
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı likorinos Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Mar 2015 Saat 11:45pm
13. antrenman (26 MAR 15)
Sports International-Şişli havuzu (20 m)

 
TOPLAM : 2600 m
SÜRE : 1 s 02 dk (suda kaldığım toplam zaman)


Suya alışma antrenmanlarına devam.
Zamanım az olunca drill yapmadım.
İlk 200 ve son 200, ısınma ve soğuma faslı oldu.
800 m tempoyu yavaş yavaş yükselttim. 
Sonraki 1400 m'de 2 tur çok hızlı, 2 tur soğuma tadında yavaş yüzdüm ve ancak bir sonraki çok hızlıya toparlanabildim.
3 parti halinde yarım litre su tükettim.

Şimdilik her şey yolunda...








Başarı için yaşamlarının bir bölümünü bedel olarak ödemeyenler, başarısızlık için bir ömür boyu bedel öderler.    (www.edizyildirimer.com sitesinden alınmıştır)
Yukarı Dön
likorinos View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 674
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı likorinos Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Apr 2015 Saat 12:21am
14. antrenman (31 MAR 15)
Sports International-Şişli havuzu (20 m)

 
TOPLAM : 3000 m
SÜRE : 1 s 18 dk (suda kaldığım toplam zaman)


Çok keyifsiz bir günümdeydim ve midem de sorun çıkaracak gibi duruyordu.
Havuz başına kadar gitmişken, yavaş tempoda yüzmek suya girmemekten iyidir diye düşündüm.
Uzun süre ısınma temposunda yüzdüm... 
Zaman lehime çalıştı ve ilerleyen metrajlarda daha iyi hissettim: Suyun iyi gelme özelliği :)
Yer yer hızlı tempoda da yüzdüm...
Her 1000 m geçişi sonrası küçük dinlenmeler ve suda esnetme, gerdirme çalışmaları yaptım.
Su tüketmeye gayret ettim.
Çalışmamı bitirince, iyi ki suya girmişim diye düşündüm!








Düzenleyen likorinos - 01 Apr 2015 Saat 12:25am
Başarı için yaşamlarının bir bölümünü bedel olarak ödemeyenler, başarısızlık için bir ömür boyu bedel öderler.    (www.edizyildirimer.com sitesinden alınmıştır)
Yukarı Dön
agoren View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Aug 2013
Konum: İZMİR
Durum: Aktif Değil
Points: 356
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı agoren Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Apr 2015 Saat 10:16am
Likorınos,3000 m yi farklı tempolarda yüzebilmek güzel olsa gerek hiç denemedim.
Yukarı Dön
likorinos View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 674
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı likorinos Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Apr 2015 Saat 10:28pm
15. antrenman (02 NİS 15)
Sports International-Şişli havuzu (20 m)
 
ISINMA
200 m serbest
 
ANA SET
200 m drill (SFF alıştırması)
1000 m serbest (3K1N)
1000 m serbest (2K1N)

SOĞUMA
200 m serbest
 
TOPLAM : 2600 m
SÜRE : 1 s 10 dk (suda kaldığım toplam zaman)


amadeus, yakında yanıtlayacağım...
Çok yakında, hissediyorum :) 


agoren, suda gözlerimden dolayı zaman takibi yapamadığım için, göreceli farklı tempo denemeleri yaparak kendimce eğleniyorum işte...



Başarı için yaşamlarının bir bölümünü bedel olarak ödemeyenler, başarısızlık için bir ömür boyu bedel öderler.    (www.edizyildirimer.com sitesinden alınmıştır)
Yukarı Dön
likorinos View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 674
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı likorinos Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Apr 2015 Saat 6:05pm
16. antrenman (04 NİS 15)
Sports International-Şişli havuzu (20 m)
 
ISINMA
200 m serbest
 
ANA SET
4x200 m driller (FB-BB, Catch-up, SFF alıştırması, Mega Catch-up Drill )
1000 m serbest 3K1N (pullbuoy ile)
1000 m serbest 2K1N (hızlı bir 1000 oldu ve ilk defa 22 dakikanın altına indim, dönüşlerin tamamı taklalı) 

SOĞUMA
200 m serbest
 
TOPLAM : 3200 m
SÜRE : 1 s 50 dk (suda kaldığım toplam zaman)






Düzenleyen likorinos - 04 Apr 2015 Saat 7:29pm
Başarı için yaşamlarının bir bölümünü bedel olarak ödemeyenler, başarısızlık için bir ömür boyu bedel öderler.    (www.edizyildirimer.com sitesinden alınmıştır)
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 12>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,178 Saniyede Yüklendi.