yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - masterswimmer 2014
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

masterswimmer 2014

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 15>
Yazar
Mesaj
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1344
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: masterswimmer 2014
    Gönderim Zamanı: 09 Jan 2014 Saat 3:39pm
Herkese tekrar merhaba,
 
2013 yaşadığım sürece için unutulmaz bir yıl oldu. Yılın değerlendirmesini daha sonra yapacağım. Yaptığım antrenmanları günü gününe bu sene de burada kayıt altına almak istediğim için hemen antrenman girişlerini yapmak istiyorum. Birikince girilmez oluyor.
 
Şu an 2014 için kafamda hiçbir hedef yok. Ekim sonundan bu yana sağ ayağımdaki aşilden sıkıntılar yaşıyorum. Doktorlar ilk önce aşil tendinit teşhisi koydu. 2-3 hafta dinlenirsen geçecek dendi. 3 hafta dinlendim koştum ve acı ve ağrılar geri geldi. Doktor bu sefer 4 hafta dinlen dedi. Dinlendim. Ağrılar tamamıyla geçti ve tekrar başladım ve en başa tekrar döndü.
 
Dün başka bir doktora gittim. Sorunun aşil tendinit değil "aşil tendinozisi" olduğunu söyledi. Ve minimum 3 ay koşmamam gerektiğini belirtti. Bunun yanında bisiklet de yok. Dün akşam itibari ile ilaç tedavisine başladım. 3 ay boyunca sadece yüzme ve kuvvet çalışması yapacağım. Koşu ve bisiklete ne zaman başlayacağımı Mayıs ayında öğreneceğim.
 
  • 01 Ocak 2013 Çarşamba KOŞU 00:20 3 km 
  • 02 Ocak 2013 Perşembe KUVVET 00:45
  • 02 Ocak 2013 Perşembe KOŞU 00:45 3 km 
  • 02 Ocak 2013 PerşembeYÜZME 00:50
  • 300m serbest, 300m ayak, 400m kol
  • 20x50m: 50 dril/50 güçlü serbest
  • 100m soğuma
  • 31 Aralık günkü 100x100'den sonra bu yüzüş genel olarak sistem kontrolü için yapıldı.
  • 03 Ocak 2013 Cuma KOŞU 00:19 3 km
  • 04 Ocak 2013 Cumartesi KOŞU 00:25 4.1 km Adana'da eşim ile birlikte kahvaltı öncesi koştuk.
  • 05 Ocak 2013 Pazar KOŞU 2:25:00 21.1 km
  • 5 Ocak Adana Uluslararası Yarı Maratonu'da eşim ile birlikte koştum. Ben yine 4-5 km kadar Yeliz ve arkadaşım Onur ile koşup bırakacaktım. Hava olağanüstü derecede güzeldi. 4ncü km'den sonra ayak bileğimde ağrılar küçük sinyaller verdi. Bunun yanında Yeliz şayet çok ağrımıyorsa koşalım dedi. Onun ilk yarı maratonu olması nedeniyle koşudan çekilip onu yalnız bırakmak içimden gelmedi. Tüm koşu boyunca onu motive ederek, bol bol fotoğraf çekerek koşuyu tamamladık. Koşu sonrası malum ağrılar zehir gibi vücuda girdi. Pişman değilim. Sonuçta hedefi 2:30 altı bir derece yapmaktı 2:25 ile kendisini ve beni tatmin eden bir derece ile koşuyu tamamlamış oldu. Yine olsa yine yaparaım. Fakat Antalya'da koşmayacağım :)
  • 09 Ocak 2013 Perşembe YÜZME 1:00 3.000m
  • 600m ısınma
    4x150m 50 serbest dışı/100 serbest
    4x150m kol
    6x50m serbest
    4x150m kol: 50 hızlı. 100 yavaş
    6x50m serbest



Düzenleyen masterswimmer - 23 Jan 2014 Saat 9:49am
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
Dolphin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 May 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1191
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Dolphin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Jan 2014 Saat 6:01pm

Master,

Ayağındaki ağrının geçmeyip tekrarlamasına ve uzun bir süre koşmana engel olmasına gerçekten çok üzüldüm.Ben de sağ ayağımda benzer bir sakatlanma yaşadım ve halen tam olarak geçmiş değil.Şimdilik koşmama engel olmuyor.Biliyorum sabretmek zor ve engellenmek insanı üzüyor ama bu süreçten güçlenerek çıkacağına inanıyorum.
Yılın son günü 100x100 ünü unutmadık,güzel haberlerini bekliyoruz.Yeni sezonun ve antremanların hayırlı olsun.
Yukarı Dön
pina View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 16 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 859
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı pina Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2014 Saat 8:28am

Master, çok başarılı ve dolu dolu bir sene geçirdin. Özellikle eşini de sana katıldığı için tebrik ederim. Sakatlıklar ise maalesef bu işin kaderi ama senin gibi bilinçli sporcular için iyileşme süreçleri görece daha kısa olacaktır. 100x100 ü sene sonunda yapmayaydın iyiydi, benim moraller yerlerde. Bir an kendime sordum "abi o zaman bir ne yapıyoruz yaa, 10 tane yapınca iyi yaptık diyoruz".

Başarılarının artarak devamı dilerim.

Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1344
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2014 Saat 9:45am
Dolphin ve pina çok teşekkürler.
 

10 Ocak 2013 Cuma YÜZME 1:25 3.800m

600m ısınma

12x50m ayak/drill/yüzme/gelişmeli

5x100m ilk 25 waterpolo yüzme

5x100m her 100'ün içnde 4 kez kerteriz

5x100m son 25 hızlı

5x100m kol

5x100m kulaç saymalı

 
100m soğuma
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2159
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2014 Saat 1:14pm
Master, büyük geçmiş olsun. İnşallah bu senin dinlenme - yenilenme sürecin olur... 2013 te müthiş işler başardın, şimdi keyfini sürme zamanı olsun...
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
ballast View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 06 Apr 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 760
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı ballast Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2014 Saat 8:14pm

Master yeni sezonun hayirli ugurlu olsun, sakatliklardan uzak basarili guzel bir sezon dilerim. 2013 tam bir Nirvana sezonu oldu .. Walla bu 3 ay uzak kalacagini yeni gordum cok gecmis olsun insallah ayagindaki sakatlikla kisa surede tamamen gecer tam performansla donersin sahalara. Ayrca bu ailece yarislara katilim icinde " You are an inspiration" diyorum :) 



Düzenleyen ballast - 10 Jan 2014 Saat 9:53pm
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1272
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2014 Saat 9:45pm

Masterswimmer kötü bir sakatlığa yakalanmışsın. Aşil tendon vücudun kirişi olup sakatlığında iyileşme süreci uzun oluyor ve hatta tekrar edebiliyor. Eğer iyileşme dönemine sadık  kalmassan yani doktorunu dinlemeyip koşu ve bisiklete erken başlarsan kronikleşebilir. Sen bilinçli bir sporcusun ne yapacağını bilirsin ama ben gene de yazmak istedim aman acele etme.

Ama sevinmelisin ki yüzebileceksin yani elin kolun bağlı değil. Doktorların tek tavsiye ettiği spor olan yüzmeye hoş geldin.

Yeni sezonun hayırlı uğurlu olsun.

İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1650
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2014 Saat 10:02pm
Master ,
Geçmiş olsun...Umarım en kısa sürede iyileşirsin...Resa nın dediklerine katılıyorum..aceleye gerek yok..Yüzmek için fırsat...bu sürede derecelerini daha da geliştirirsin..
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1344
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Jan 2014 Saat 9:54pm
Wizard, Ballast, Hermias, Resa iyi dilekleriniz için çok tesekkur ederim.

Yorum, gorus ve onerilerinizi bekliyorum... http://youtu.be/Q_e4IRXwx7A
http://youtu.be/Q_e4IRXwx7A
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1650
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Jan 2014 Saat 10:15pm
Master,
Bence gayet güzel yüzüyorsun..rotasyon yeterli ,  (just enought), yani tam ideali..kulaçta bazen ritm bozulur gibi hissettim ama %90'ı ok.. takla atarak dön diye yorum yapmıyorum , çünkü bu şekildede çok hızlı döndüğünü biliyorum...

Sonuçta, üst gövdede teknik olarak bir hata yok bence.gayet iyi..Teknik iyi olduğuna gçre sürat gelişimi bundan sonra kuvvete ve kondüsyona bakar...

Tek bir noktada negatif yorumum var. O da ayaklar, çoklu ayak vuruyorsun ama etkisiz gibi geldi bana..(belkide çekim yaptığın içindir) ...ama uzun mesafe yüzmede tek kol çekişi ve çok etkili tek ayak vuruşunu adapte etmen çok faydalı olacaktır..

Bu arada havuz çok kalabalık..Ortam ısısı kaç dereceydi?


Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1344
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Jan 2014 Saat 10:31pm
Tesekkurler Hermias.

Bu havuzun bos hali. Sonucta kulvarda 2 kisiyiz. Suyun isisi genelde 27 derece civarinda. Ortam da 25-26 dir diye tahmin ediyorum.
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1650
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Jan 2014 Saat 10:32pm
Ortam, 25-26 süpermiş ..bi yanlışlık olmasın....
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 15>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,164 Saniyede Yüklendi.