yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - masterswimmer 2017
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

masterswimmer 2017

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  12>
Yazar
Mesaj
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1318
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: masterswimmer 2017
    Gönderim Zamanı: 04 Jan 2017 Saat 1:40pm

Herkese çok selam,

Çok uzun zamandır siteyi yakın takip edemiyordum. Antrenmanlarımı da en son 2013 sonuna kadar yazabilmiştim. Bu iş yıl başından itibaren yapılmayınca sonra ipin ucu kaçıyor. Eskiler bilir, eskiden sadece yüzme antrenmanları yaparken triatlona hızlı bir giriş yapmış ve antrenmanlarımı tamamen koşu, bisiklet ve yüzme şeklinde devam etmiştim.

2017'de yarış takvimimde 3 ana yarış var. Birincisi 30 Nisan 2017'de yapılacak olan Nisan Şakası Orta Mesafe Triatlonu (April Joke 70.3), ikincisi Haziran ayında Triatlon Federasyonun düzenleyeceği Çanakkale Orta Mesafe Triatlonu, Üçüncüsü ise 09 Eylül 2017 tarihinde Amsterdam'da düzenlenecek olan Challanege Almere-Amsterdam Uzun Mesafe Triatlon yarışı. Bu yarış Ironman mesafesinde. Yıl içinde diğer yarışlara aile, iş ve müsaitlik durumuma göre iştirak edeceğim.

2017 yılının ilk antrenmanı bisiklet+koşu oldu.

  • 2 Ocak 2017: 45 dakika trainer + 15 dk bant koşu
  • 3 ocak 2017: 42 dakika 2.200mm yüzme (50-100-200-300-400-300-200-100-50m el pedalı yumuşak serbest aralar 15sn + 10x50m el pdalı ve pulboy ile 3 kol 1 nefes serbest aralar 15sn dinlenme. Yüzme antrenmanın genelinde ort nabız 126 max 137
  • 3 Ocak 2017: 45 dk 8km koşu (içinde 10x100m hızlı/yavaş var)


Düzenleyen masterswimmer - 04 Jan 2017 Saat 1:43pm
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2050
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Jan 2017 Saat 3:20pm
Merhaba -IRONMAN- masterswimmer, 2017 sezonun ve yeni sayfan hayırlı olsun. 

Antremanlarını tekrar paylaşacak olmana çok sevindim. Benim gibi çömezlere senin gibi ustaların antremanları ışık tutuyor her zaman... 
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 242
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Jan 2017 Saat 4:21pm
Tekrar yazacak olmanıza sevindim. Antrenmanlarınızı merakla takip ediyor olacağım. Yarışlarda şimdiden başarılar. 
Yukarı Dön
naimsar View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Jul 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 842
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı naimsar Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Jan 2017 Saat 1:40pm
Mustafa güzel bir sene geçirmeni dilerim,foruma hoş geldin.......Sen aklıma gelince Çanakkale de sakat girip 3. olman geliyor.....
Adapazarı 2015 master yarışlarında düşen derecelerimi,düzeltmek istiyorum.....
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 96
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Jan 2017 Saat 8:00pm
Mustafa 2017 yılı hedeflerine ulaştığın bir sezon olsun...

Düzenleyen resa. - 05 Jan 2017 Saat 8:00pm
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1318
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Jan 2017 Saat 9:46am

wizard, taskindoga, naimsar, resa iyi dilekleriniz için çok teşekkür ederim.

Naim merhaba, 26 Ağustos 2012 Pazar günü Eğirdir'de bisiklet kazası geçirdikten sonra hastaneye gittiğimde ilk aklıma gelen 30 Ağustos Perşembe günü gerçekleştirilecek olan Çanakkale yarışına giremeyeceğim olmuştu ve çok üzülmüştüm. Daha sonra ağrılar biraz olsun azalınca eczacının vermiş olduğu bant ile sırtımın tamamına bir bandaj yapıştırma fikri doğmuştu. Ve o şekilde yüzmüştüm. Tabi o bandaj yüzmenin 2nci dakikasında sırtımdan çıkmıştı. Arkasında tarihi 3ncülük kürsüsü. Muhteşem bir gündü gerçekten :)

05 Ocak 2017 1:00 3.250m Yüzme

Güzel bir tempo antrrenmanı oldu.

65x50m Serbest el pedalı ve pulbouy ile 55" içi (43-44) ort nabız 138 bpm, maksimum 149 bpm.

Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2050
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Jan 2017 Saat 12:32pm
master, yolda naimsar ile birlikteyken seninle karşılaşmıştık, geçmiş olsun dileklerimizi iletmiştik ve vücudundaki morlukları göstermiştin hiç unutamam. Büyük başarı gerçekten de tekrar kutlarım bu vesileyle....

65*50 süper olmuş... Tempo hissin müthiş...
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1318
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Jan 2017 Saat 9:53am

Teşekkürler wizard.

06 Ocak 2017 Cuma 48dk 8 km Bantta Koşu

Haftasonu Yamaç'ın yüzme yarışlarından dolayı maalesef sporsuz geçti. Yamaç çok güzel dereceler yüzerek bizi çok mutlu etti. 11 yaşında boynuz kulağı geçti :)

Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1318
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2017 Saat 9:55am

09 Ocak 2017 Pazartesi 45 dk Bisiklet (15 dk ısınma + 15x1 dk on/off) + 20 dk 3.5km Bantta Koşu

10 Ocak 2017 Salı 50 dk 2300m Yüzme

500m ısınma,

2x (24x25m ri:5" 3 yavaş, 1 hızlı + 200m hızlı) el pdealı ve pulbouy ile

200m ayak

Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2017 Saat 1:05pm

2017 nin sağlık huzur ve başarı ile dolu geçmesini temenni ediyorum..

to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1318
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2017 Saat 2:00pm
Çok teşekkürler...
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 242
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2017 Saat 2:04pm
Maşallah oğlunuzun sizi geçmesi çok sevindirici. Tebrikler.

Bu vesile ile ilk sorumu sorayım. Buoy ile yüzmenizin sebebi koşu ve bisiklette yorulan bacağı dinlendirmek mi? Yoksa başka bir sebebi var mı?
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  12>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,119 Saniyede Yüklendi.