yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - masterswimmer 2017
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

masterswimmer 2017

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12
Yazar
Mesaj
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2050
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Jan 2017 Saat 12:52pm
Yamaç'ı tebrik ederim, helal olsun aslan parçasına... 
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1318
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Jan 2017 Saat 12:13pm
Orjinalini yazan: taskindoga taskindoga Yazdı:

Maşallah oğlunuzun sizi geçmesi çok sevindirici. Tebrikler.

Bu vesile ile ilk sorumu sorayım. Buoy ile yüzmenizin sebebi koşu ve bisiklette yorulan bacağı dinlendirmek mi? Yoksa başka bir sebebi var mı?

Teşekkürler taskindoga. Şu an tamamen triatlon odaklı bir antrenman programı takip ediyorum. Haftaiçi 3 yada 4 gün sabahları yüzme yapıyorum. Akşamları ise bisiklet ve koşu antrenmanları oluyor. Haftaiçi kısa bisiklet ve koşu antrenmanlarının çoğu yüksek şiddetli olduğu için özellikle yüzmenin ana setlerinde pulbouy kullanıyorum.

Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1318
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Jan 2017 Saat 12:21pm

Teşekkürler wizard.

10 Ocak 2017 Salı Akşam:  40 dakika 7 km Bantta Koşu

11 Ocak 2017 Çarşamba Akşam: 45 dakika Trainer (15 dk ısınma, 10dk 120-130 bpm, 10 dk 130-140 bpm, 10 dk 140-150 bpm) + 20 dakika 3,8 km Koşu  

12 Ocak 2017 Perşembe Sabah: 54 dk 3.000m Yüzme: 50-100-200-300-400-300-200-100-50-50-100-200-300-400-300-250m serbest el pedalı ve pulbouy aralar 15 sn

12 Ocak 2017 Perşembe Akşam: 31:40 6 km Bantta koşu (1 km 10 kmh, 1 km 11 kmh, 1 km 12 kmh, 1km 13 kmh, 1km 12kmh, 1km 11 kmh)

13 Ocak 2017 Cuma Sabah: 35 dk 1800m yüzme: 300m ısınma, 30x50m serbest @ 55" (41"-42") pulbouy ve pedal ile



Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1318
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 17 Jan 2017 Saat 10:49am

14 Ocak 2017 Cumartesi 1:00 Trainer

16 Ocak 2017 Pazartesi 0:45 Trainer + 0:20 3.5km Koşu


Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
Dolphin. View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 03 May 2016
Durum: Aktif Değil
Points: 5
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Dolphin. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Jan 2017 Saat 1:31pm
Master,
Öncelikle yeni sezonun hayırlı olsun.Yeniden yazmaya başlaman çok güzel,antremanların hepimizi motive
 edecektir.Yeni sezonda hedef yarışlarında istediğin sonuçları almanı dilerim.
Yamaç'ı çok tebrik ediyorum,senin ve Yeliz'in desteği ile  çok başarılı olacağına inanıyorum.
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,088 Saniyede Yüklendi.