yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - masterswimmer 2017
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

masterswimmer 2017

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 234
Yazar
Mesaj
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1367
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Jan 2019 Saat 8:53am
Burock78, koskoshak, Hermias, wizard, basbariton taskindoda TEŞEKKÜRLER.

30 Aralık’ta yaşadığım görünmez kaza sonucu sol bileğimde büyük bir çatlak oluşmuştu. 18 gün alçı ile tedavi sonunda doktorun ay sonu gel demesine rağmen dayanamayıp 17 Ocak’ta doktora gittim. Sporsuz geçen 18 gün gerçekten çok zordu. Çekilen röntgen sonucunda alçı çıktı. 1-2 hafta dikkatli ol dedi dr.

Evde bisiklet antrenmanlarına, dışarda koşuya başladım. Bu sabah da 2400m yavaş tempoda yüzdüm.

Şimdi hedef 3-4 gün yüzme ile sağlıklı bir şekilde Datça’da 5000m yüzmek.

Düzenleyen masterswimmer - 22 Jan 2019 Saat 10:48am
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 522
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Jan 2019 Saat 9:31am
Tekrar geçmiş olsun. Yüzebilmenize sevindim, iyileştiğinizin bir işareti...
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1367
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Jan 2019 Saat 10:53am
Teşekkürler burock78.
23 Ocak Çarşamba : 10x50m Serbest, 300m Şnorkel ile serbest ayak. 200m pulboy ve şnorkel ile serbest, 200m palet ile sırt dolfin ayak, 5x100m ayak palet ile serbest yüzme yaptım.
Perşembe yüzme olamayacak.
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1367
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Jan 2019 Saat 4:56pm
25 Ocak 2019 Cuma: 50-100-200-300-400-300-200-100-50m serbest yüzme. Aralar 30sn. 50-100-200-300-400-300m serbest yüzme ayak paleti ve şnorkel ile. Aralar 30 sn. Toplam 3.050m
Salı ve Çarşamba’ya göre kendimi daha iyi hissettim. Önceki 2 yüzmede sol kolu genelde boş çekiyordum. Bugün ara ara suyu yakalamaya çalışarak güç uyguladım. Hissiyat iyi. Denk getirirsem Pazar günü de yüzeceğim.
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1367
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Feb 2019 Saat 11:48am
Geçtiğimiz 2 hafta boyunca haftada 2-3 kez 2500mlik yüzmeler yaptım. Bu yüzmelerde hep omuz hem de kolumu kollayarak yüzmüştüm.

8 Şubat Cuma günü 500m ısınmadan sonra 4x (10x50m serbest el pedalı ve pulboy ile 1:00 içi) 10x50mlerden sonra 1 dk dinlenme ile yaptım. 50’lerin ortalaması 38 saniye oldu.

Bugün 12 Şubat Salı günü ise 500m ısınmadan sonra 17x100m serbest el pedalı ve pulboy ile 1:50 içi yaptım. İlk 13ler 1:24, son 4 1:19 olarak gerçekleşti.

30 Ocak günü yaşadığım kazadan sonra bugün kendimi iyi hissettim. Datça’ya kadar 4-5 yüzme daha yapıp uzun parkurda arkadaşım ile birlikte keyif ile yüzmek istiyorum.
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 491
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Feb 2019 Saat 8:20pm
Tekrar geçmiş olsun. Dereceler süper. 

Son zamanlarda sadece yüzüyorsunuz galiba. Sadece yüzünce dereceler yüzde kaç iyileşiyor?   
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1338
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Feb 2019 Saat 9:39pm
masteswimmer sen kendini aşmışsın artık yanına yanaşamayacağız demek bu, tebrikler...
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1367
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Feb 2019 Saat 1:57pm
Orjinalini yazan: taskindoga taskindoga Yazdı:

Tekrar geçmiş olsun. Dereceler süper. 

Son zamanlarda sadece yüzüyorsunuz galiba. Sadece yüzünce dereceler yüzde kaç iyileşiyor?   


Merhaba taskindoga,

17 Ocak’tan antrenmanlara başladım. Sizler ile paylaştığım yüzme antrenmanlarının dışında haftada 3 gün (birer saatten) evde bisiklete ve yine haftada 3 gün toplam 30km koşuyorum. Bisiklet antrenmanları yüzmeyi çok etkilemiyor fakat koşu yüzme derecelerin iyileşmesini etkiliyor. Koşu sakatlığı yaşayıp sadece yüzme yaptığım zamanlarda yüzme performansı gözle görülür şekilde iyileşiyor.

Ben son 6-7 yıldır yüzme-bisiklet-koşu yapıyorum. Yüzmenin verdiği keyif ayrı olmakla birlikte bisiklet ve koşu yapmaktan da çok keyif alıyorum.
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 491
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Feb 2019 Saat 8:09pm
Teşekkurler bilgi icin. Yazlari gönül rahatliği ile bisiklete binebilirim o zaman. Bisikleti bende çok sevdim ama koşu sporu bana biraz ağır gelmişti. Devam ettirmedim...

Düzenleyen taskindoga - 14 Feb 2019 Saat 8:13pm
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1367
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Feb 2019 Saat 2:47pm
14 Şubat Perşembe 500m ısınma üstüne, içinde 200-250-300 lü yavaş yüzmeler yaparak toplam 2.500m yüzdüm.

15 Şubat Cuma: Oyuncaklar ile 500m süreler arasında ilişki konulu antrenmanı gerçekleştirdim.
6x500m serbest yüzme @ 10:00. 500mler 1 yavaş 1 hızlı şeklinde.

Serbest Yüzme (herhangi bir oyuncak yok): Yavaş 8:32 (1:43/100m) - Hızlı 7:43 (1:33/100m)
Serbest Yüzme el paleti ve pull bouy ile: Yavaş 8:03 (1:37/100m) - Hızlı 7:01 (1:24/100m)
Serbest Yüzme şnorkel ve ayak paleti ile: Yavaş 8:34 (1:43/100m) - Hızlı 7:10 (1:26/100m)
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1367
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 19 Feb 2019 Saat 9:20am
19 Şubat Salı 500m Isınma + 20x100m serbest el pedalı ve pb ile @ 1:50 4 yavaş 1 hızlı. Yavaşlar 1:28 Hızlılar 1:19 -1:15 - 1:13 - 1:16
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1367
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Feb 2019 Saat 10:06am
21 Şubat Perşembe akşama doğru Datça’ya ulaştık. Hava kararmaya başladığı için suya giremedik. 22 Şubat Cuma sabah otelden Kargı Cennet koya eşim ile birlikte 59 dk 8.10 km koştuk. Kahvaltının ardından Dursun Saru eşliğinde 11:00’de kumluk plajında denize girdik. Biz Yamaç ile kumluk’tan Mare otel iskelesine kadar yüzüp geri döndük. 1310m 24:08. Yamaç geçen yıllarda yüzülen 1500 parkurunun sonuna kadar gitti, ben 60-70m kala geri döndüm.
Cuma günü çip dağıtımından sonra 3 arkadaş ile otelden Cennet koya koştuk. Bu sefer daha canlıydı koşu 8.50 km 50 dk.
23 Şubat Cumartesi günü sabah kahvaltının ardından Saat 9:30-10:00 gibi kumluk plaja gidip, yarışın ertelendiği haberini alınca çok üzüldüm. Otele dönüp araba ile Kargı koyuna gittik, sonra tekrar yarışın yapılacağı noktada beklemeye başladık. Hava şartlarının olumsuz etkisiyle hem parkur hem de yarış saatleri değişmişti. Yarış iptal dahi edilse yüzmeden Datça’dan ayrılmak istemiyorduk. Eşim sadece son 2 haftadır antrenman yapıyor, en son geçen sene Datça’da yüzmüştü. Parkuru 49:18 ile tamamlamak onun için başlı başına başarı bence. Yamaç yine tasnif dışı yüzdü. Yamaç’a defalarca tembih etmeme rağmen finişi tag’in altından yaptı. Ona en az bin kez bitirişi tagin altından değil yandan yap dedim fakat beni dinlemedi. 48 saat boyunca beynini yedim. 23:30 gibi derece ile bitirdi.
Benim ise Datça’da 8nci yüzüşüm oldu. Datça maratonunda ilk 2011 yılında yüzmüştüm. İlk katılıdığım yüzme yarışı Çanakkale Boğaz 2010 yarışı idi, Datça ise 2nci yüzme maratonum. Bu 2 yarışın benim için manevi yönü gerçekten çok farklı. Netice itibari ile uzun parkuru 1:00:57 ile tamamladım. Resa ile birlikte finiş yaptık. Ocak ayının tamamına yakını alçılı geçirip Şubat ayında elimden geldiğince toparlamaya çalıştım. Süre, sırlama, performans kriterleri nedense Datça’da benim için hiç önemli olmadı. Bu maratona çok yüksek bir tutku ile bağlıyım.

Bunun yanında bu sene federasyon çatısı altında dinlenmesi gerekliliği yüzünden yarış öncesi ve yarış günü wetsuit tartışmaları çok fazla oldu. Bu yapılan tartışmaları (tamamen kendi şahsi görüşümdür) çok yersiz ve anlamsız buluyorum. Bu yarış, etkinlik 8-10 Yunan ve 8-10 Türk yüzücü ile 4 yıl yapıldı. Bu etkinliği Datça’ya yaptığım iş gezileri sırasında tesadüfen duydum ve Belediye’ye giderek 5. Datça Maratonuna katıldım ve resmen şok oldum. O yarışta Kumluk plajında 20-25 kişi önce bir kahvaltı yaptık ve toplu fotoğraftan sonra yüzmeye başladık. Ne bir süre tutulmuş ne de numaralandırma yapılmıştı. Fener adasına yaklaştığımızda tüm yüzücüler denizin ortasında bir daire oluşturmuş ve herkes kendi temposund kıyıya dönmüştü. Sudan çıkarken yüzücüler yine el ele tutuşarak sudan çıkmışlardı. Akşam ise Belediye’nin konferans salonunda yüzücüler ve organizasyondan bazı kişiler konuşma yapmış ve hep birlikte Balıkçı Hüsnü’de sazlı sözlü eğlenceye katılmıştık. Ertesi gün ise tüm katılımcıları Knidos’a gezimi götürmüşlerdi. O Pazar günü Datça’dan ayrılırken ayrılmanın verdiği hüzün ve geçen muhteşem 2 günün sevinci birbirine karıştı. İlerleyen senelerde organizasyonun bilinmesi, tanınması için elimden gelen tüm çabayı göstermeye çalıştım.

Şimdi bu şekilde doğmuş bir kış yüzme maratonu var ülkenin. Buradaki maratonun katılan yüzücüler için en büyük heyecanı wetsuit olmadan Şubat ortasında 5000m yüzmek iken yok FINA böyle diyor, yok LEN kuralı böyle diyor diye bu maratonu sulandırmanın çok yersiz olduğunu düşünüyorum. Wetsuit giyerek katılanacak yurtiçinde yurt dışında bir çok yüzme etkinliği var. Datça yüzmesi ise wetsuit yoksa anlamlı. Bu şekilde doğmuş bir etkinliğin dokusunu bozmamak gerekli. Soğuktan rahatsız olabileceğini düşünen arkadaşlar yine Datça’ya gelip wetsuit ile antrenmanları yaparlar, yarış günü ise organizasyonda gönüllü olarak Türkiye’nin en samimi organizasyonuna destek olabilirler.


Düzenleyen masterswimmer - 28 Feb 2019 Saat 10:10am
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 234
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,092 Saniyede Yüklendi.