yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Mükremin Yüzme Çalışmaları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Mükremin Yüzme Çalışmaları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 9>
Yazar
Mesaj
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 104
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Mükremin Yüzme Çalışmaları
    Gönderim Zamanı: 03 Nov 2016 Saat 3:19pm
           Merhabalar Arkadaşlar;

Öncelikle paylaşımlarıyla çok faydalı bilgi, birikim ve tecrübelerini paylaşan herkese teşekkürü borç bilerek saygılarımı sunarım. Birkaç yıldır siteyi ara ara takip etmeme rağmen son 7-8 aydır hemen hemen her gün boşluk buldukça yazıları takip etmekteyim ve kısa bir zaman önce de üye oldum.

Yüzme geçmişime kısaca değinecek olursam; 3 yıl öncesine kadar bir sağa bir sola suda çırpınarak 10-15m’ den öteye gidemeyip tıkanarak nefes nefese kalan, biraz boğulma korkusu olan ve buna rağmen su ve denizi seven biriydim. Bu sevgiden kaynaklı olduğunu düşündüğüm yüzme öğrenme hırsı sardı beni ve 2 yıl farklı zamanlarda toplamda 6-7 ay videolar, makaleler, forum ve swimsmooth ile havuz arasında (havuzdaki yüzme öğreticisinin de yardımlarıyla) mekik dokuyarak yüzmeyi öğrendim diyebilirim. Ancak sonrasında birçok arkadaşın da yaşadığı (nefes problemi, stil, teknik, yüzülen mesafe vs…) saymakla bitiremeyeceğim sorunlar çıktı önüme ve hala tahmin edebileceğiniz üzere bunları aşmaya çalışmaktayım. (2016 Mart ayından bu yana da tam olarak uyamasam da haftada 3 gün yüzmeye devam ediyorum.) Amacım uzun mesafeler yüzebilmek, açık-kapalı yüzme yarışlarına katılabilmek ve hepsinden de önemlisi yüzmeyi hayatımın bir parçası haline getirerek sağlığım yettiği sürece yüzmek.

Yazdıkça yazası geliyor insanın ancak sözü fazla uzatmamak adına, değerli ‘’salih1977’’ ‘ nin de (kendisine bir kez daha teşekkür ediyorum.) tavsiyesi ve kendime; salt şahsi çabalarımla bir şey katamadığım düşüncesi üzerine forumda yüzme çalışmalarımı (moov now akıllı bileklik verilerini tablolaştırdığım  .pdf uzantılı dosyaları dosya indirme siteleri aracılığıyla) paylaşmayı deneyeceğim. Yaklaşık 2-3 aydır mevcut durumumun (paylaşabilirsem) paylaştığım gibi olduğunu belirtirim. Ayrıca havuzdaki görevlilerden izin alabilirsem video kaydı yaparak paylaşmayı da deneyeceğim.

Bu bağlamda siz değerli arkadaşların, yönlendirmelerine çok ihtiyacım olacak. Değerli bilgi tecrübe ve deneyimleriniz doğrultusunda çalışmalar yapmayı sabırsızlıkla bekleyeceğim. (kısa kulvar (25m), 31 yaş, 1.73-71 boy-kilo ve maalesef sigara ama kararlıyım bırakacağım.) Şimdiden hepinize çok teşekkür ederim.

Saygılarımla.

Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 104
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Nov 2016 Saat 3:24pm

HAVUZ UZUNLUĞU: 25 METRE

 

TARİH: 01.11.2016 / SALI

 

1.BÖLÜM ÇALIŞMA

 

AVERAGE STROKE CYCLE/LAP

10

AVERAGE PACE/LAP

00:25,9

AVERAGE DPS

2,54 m/cycle

AVERAGE SR

2,63 sec/cycle

TOPLAM MESAFE

1050 m

TOPLAM SÜRE

44:58:00

YÜZME ZAMANI

18:06

TOPLAM TUR

42

 

 

2.BÖLÜM ÇALIŞMA

AVERAGE STROKE CYCLE/LAP

11

AVERAGE PACE/LAP

00:26,4

AVERAGE DPS

2,31 m/cycle

AVERAGE SR

2,44 sec/cycle

TOPLAM MESAFE

950 m

TOPLAM SÜRE

38:00:00

YÜZME ZAMANI

16:44

TOPLAM TUR

38

 

TUR

STİL

KULAÇ

SÜRE

DİNLENME

SWOLF

1

SRB

18

19

30

37

2

SRB

20

21

25

41

3

KRB

12

29

25

41

4

KRB

11

25

40

36

5

SRT

16

27

45

43

6

SRT

16

29

70

45

7

SRB

11

10

50

21

8

SRB

14

14

70

28

9

KRB

9

24

75

33

10

KRB

12

28

20

40

11

SRT

18

30

75

48

12

SRT

20

35

30

55

ARA DİNLENME VE VERİ AKTARIMI

TUR

STİL

KULAÇ

SÜRE

DİNLENME

SWOLF

43

SRB

12

27

10

39

44

SRB

18

20

15

38

45

SRB

24

29

30

53

46

KRB

13

31

Yukarı Dön
salih1977 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 08 Dec 2014
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 397
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı salih1977 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Nov 2016 Saat 11:18pm
Aramıza hoş geldin Mükremin. 
Yüzme aşkı ile yakında sigaradan da kurtulursun. 


Düzenleyen salih1977 - 04 Nov 2016 Saat 11:20pm
Suda özgürüm...
Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 104
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Nov 2016 Saat 12:22am
Hoş buldum 'salih1977', yanılmıyorsam sizin ve 'burock78' in de yüzme sevdasına yenik düşen sigara geçmişi vardı. İzinizden gelebilirim umarım...

Yüzmeden birkaç gün önce planlamasını yapıp, ne olursa olsun yaptığım plana sadık kalarak (kendimi şartlandırıp) uygulayacağım yoksa bir adım öteye gidemeyecek gibiyim LOL 

Paylaşmaya çalışıp da beceremediğim 01.11.2016 tarihli çalışmam umarım (http://www.dosyaupload.com/D2m) bu linkle olurLOL
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 242
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Nov 2016 Saat 2:40pm
Mükremin Foruma hoşeldin.

En kısa zamanda sigarayı bırakmanı dilerim. 

Kayıtlara bakıp değerlendirmeye çalıştım ama değerler biraz farklı gedi. Saatinin markası Garminden farklı sanırım.

Serbest kulaç sayıların ve sürelerin birbiri ile tutarlı görülmüyor.  20 kulaçla 21 saniyede aldığın ve 11 kulaçla 10 saniyede aldığın 25 metreler var. Saatler stili nizami yapmadığın durumlarda yanlış sayabiliyor. 

25 metreyi sağ ve sol kulacı ayrı sayarak ortalama kaç kulaçta yüzüyorsun?



Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 104
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Nov 2016 Saat 1:14am
Hoşbuldum 'taskindoğa' , iyi dilekleriniz için teşekkür ederim.
Maalesef Garmin değil (ama birkaç ay sonra GSwim veya vivoactive almayı düşünüyorum) hatta saat bile değil, moov now diye çok fonksiyonlu bir akıllı bileklik (koşu+bisiklet+fitness+yüzme). Bilekliği bugün ikinci kez kullandım ve dediğinize benzer birkaç değer daha vardı hatta sırtı serbest , serbesti de kurbağalama aldığı 2 ayrı tur vardıBig smile  
Yorulunca ve tek taraftan nefes alınca nizami'den çıkıyorum hatta bu durumda nefes alamadan suya döndüğüm de oluyor ara sıra.
Uzunca zaman hep 25m lik çalıştım,duvardan itişle çıkıp 4-5 ayak vuruşundan sonra kulaca dönerek 15-20 arası saydım çoğu zaman ortalama 18 diyebilirim. Mesela bugün (biraz sonra paylaşacağım) çalışmamda mesafeleri arttırarak , 25m lik yüzmelerimin %70-%60'ı kadar altında bir tempoda daha az ayak vurmayı deneyerek yüzdüm. 50m srb kulaç sayılarım 44<   <52 aralığında. Ben bir kez 48 saydım.


Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 104
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Nov 2016 Saat 1:29am
05.11.2016 tarihli çalışmam. (http://www.dosyaupload.com/136K)
Vücudum alıştıkça SRB mesafelerimi, 100-150m lere çekmeye çalışacağım. 
KRB kulaç sayılarım da 25m için 12 ile 16 arası ancak genelde 14-15 gezinmiş.
SRT kulaçlarım da genelde SRB den 4-6 fazla oluyor.
Garmine alternatif bir müddet exelden (x,y) (swolf-mesafe) sütun grafiği çizdirip paylaşmayı deneyeceğim,bakalım o nasıl olacak.
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 242
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Nov 2016 Saat 11:54am
Mükremin selamlar,

Kulaç sayıların iyi görünüyor. Mesafeleri artırdığında aynı tempoda yüzmeye gayret etmen yararlı olur. Yani hızlı başlangıç yerine aynı tempoyu korumaya yönelik yüzmeyi daha yavaş bir tempoda yüzmen yararlı olur.

Kolay gelsin.
Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 104
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Nov 2016 Saat 9:37pm
Merhabalar Arkadaşlar;
'taskindoğa' , ilgin ve analizlerin için çok teşekkürler, bunların benim adıma ne kadar faydalı olduğunu anlatmama gerek yok sanırım. Tempoya dayalı farkındalığım yoktu ve dediğiniz gibi mesafeleri arttırmaya başladıktan sonra önemini daha da kavradım. 2 çalışma öncesinde 25m giderken şimdi serbestte 75m ve 100m lik, kurbağalamada da 200m ve 250m lik setler çıkarıyorum. Özellikle de ayak vuruşlarımı daha da azaltabilip kulaçlarla senkronize edebilirsem, mesafeler yükselmeye devam edecek gibi?
Son 06.11.2016-Pazar çalışmam;(detayları linkte)
http://s5.dosya.tc/server3/1yh655/Mukremin_Yuzme_06.11.2016-PAZAR.xlsx.html
2*150m  (Srb+Krb+Srt)
2*100m   Srb
4*75m     Srb
1*200m   Krb  5dk Dinlenme sonrası
2*100m   Srb
4*75m     Srb
1*250m   Krb
1*100m   Srt   Toplam: 1850m
Ayrıca belirtmek isterim; (swolf/zaman) grafiği paylaşacaktım, yukarıdaki linkte (kulaç-süre-swolf/set) şeklinde grafik ve veri sütünları var. Böyle daha faydalı olacağını düşündüm. Birde dosya exel formatında, işine yarayacak olan benim gibi arkadaşlar varsa tavsiye ederim.
Çalışmaları önceden planlamanın mükemmel bir katkısı var. Kullandığım bilekliğin de birkaç ekran görüntüsünü paylaşayım (androidden), bu tarz bişeyler kullanmayı düşünenlere faydası olacağını düşündüm.
http://s5.dosya.tc/server3/69tyy8/Screenshot_2016-11-07-13-16-19.jpg.html
http://s5.dosya.tc/server3/uw0qbl/Screenshot_2016-11-07-13-17-54.jpg.html
http://s5.dosya.tc/server3/l2phx9/Screenshot_2016-11-07-13-18-32.jpg.html
Salı günü akşam çalışma yapacağım, şu aşamadan sonra nasıl bir program çıkarmalıyım? Mesafeleri arttırmak mı yoksa yukarıdakinin aynısını daha teknik yüzmeye çalışmak mı? 




Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 104
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Nov 2016 Saat 10:00pm
ARKADAŞLAR LİNKLER SORUNLU GİBİ DİKKATE ALMAYIN, BEN DÜZGÜN BİR SİTE BULUNCA 4 LİNKİ DE TEKRAR ATAYIM,KUSURA BAKMAYIN YENİ FARKETTİM.
Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 104
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Nov 2016 Saat 10:22pm
www.transfernow.net/123ch8p5tiei  06.11.2016-Pazar Çalışması
www.transfernow.net/3556g0x2agew  ekran görüntüsü
www.transfernow.net/455212y83oeg   ekran görüntüsü
www.transfernow.net/4250z5u09gc1    ekran görüntüsü


Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 104
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 Nov 2016 Saat 11:28am
Merhabalar; 
Bu akşamki çalışmamı aşağıdaki şekilde yapmayı düşünüyorum.
1*300m (Srb+Krb+Srt) '25m dönüşümlü'
2*150m Srb
4*100m Srb
1*200m Krb ve 5 dk dinlenme sonrasında,
6*100m Srb
1*300m Krb ardından su içinde nefes vererek esneme hareketleri. Toplam: 2100m.
Bakalım nasıl bir çalışma çıkacak ortaya çok merak ediyorum. 
Herkese iyi çalışmalar dilerim.
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 9>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,172 Saniyede Yüklendi.