yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Mükremin Yüzme Çalışmaları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Mükremin Yüzme Çalışmaları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 11>
Yazar
Mesaj
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2161
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 Nov 2016 Saat 8:52am
Merhaba Mükremin, 

Taşkındoğa'ya katılıyorum. Mümkünse su üstü ve sualtı çekiminizi paylaşabilirseniz hem sizin hem bizler için faydalı paylaşımlara vesile olacağı kanaatindeyim bende. Bol kulaçlı günler dilerim...
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 137
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 Nov 2016 Saat 9:24am
Teşekkürler 'Taşkındoğa'
Teşekkürler 'wizard'
İlginiz ve yönlendirmeleriniz için tekrar teşekkür ederim. Su üstü çekim benim de aklımın bir köşesinde ve havuzun yoğun olmadığı ilk fırsatta görevli arkadaşlardan rica ederek en kısa zamanda video paylaşacağım. Su altı çekim ise bu şartlarda mümkün gibi durmuyor ancak bir ara havuz araştırırken 'Aykon Akademi' de sualtı çekimler yapıldığını okumuştum. Veya çevremde sualtı çekim yapabilecek teçhizat/cihaz olan birini bulabilirsem ilk fırsatta onu da paylaşırım. Açıkçası ben de nasıl yüzdüğümü ve yüzerken nasıl göründüğümü merak ediyorum.
Şunu belirtmem gerek ki forumun; (buralarda paylaşılanların, yönlendirmelerin, tavsiyelerin vs.) bana inanılmaz katkı ve faydası oldu. Birçok konuda farkındalığım arttı, bilinçli bir şekilde çalışmalar yapmamı sağladı ki bunlar yazmakla saymakla bitmez. Forum; yüzmeyi seven ve hayatının bir parçası haline getirmek isteyen bana, fiziksel ve ruhsal anlamda 'doping etkisi' yaptı. Yıllardır zamanının bir kısmından vakit ayırarak buralarda paylaşımlarda bulunmuş herkese tekrardan çok teşekkür ederim.
Herkese iyi yüzmeler dilerim.

Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 137
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 30 Nov 2016 Saat 10:36pm
MERHABALAR,

SON İKİ ÇALIŞMAYA AİT DETAY TABLOLARI VE GRAFİKLERİ AŞAĞIDAKİ LİNKLERDEDİR.

http://www.dosyaupload.com/E7g 27.11.2016-PAZAR ÇALIŞMASI

http://www.dosyaupload.com/E7h 29.11.2016-SALI ÇALIŞMASI

http://www.dosyaupload.com/E7t, 400m’ NİN TUR DETAYLARINA AİT GÖRÜNTÜ

http://www.dosyaupload.com/E7u, GENEL SR VE DPS İLE EN HIZLI 100m’ NİN DPS-SÜRE-KULAÇ BİLGİ GÖRÜNTÜ

http://www.dosyaupload.com/E7w, 400m’ NİN SÜRE-SR-ORT.TUR SÜRESİ VE ÖNERİSİ(PRO TIP)

HAVUZ ÇOK KALABALIKTI VE 5 KİŞİ İLE KULVAR PAYLAŞIMI BAŞLADI SON 4-5 TEKRARA KADAR BİR TEK BEN KALDIM.BU SEBEPLE NORMAL TEMPOYA GÖRE BAZEN ÇOK YAVAŞ BAZEN DE HIZLI GİTMEK ZORUNDA KALDIM Kİ GENELDE SALI GÜNLERİNİN STANDARDI BU OLUYOR J AYRICA TEKRAR VE SET ARASI DİNLENMELERDE DE BU SEBEPTEN +- 15-20 SN SAPMALAR VAR. 2700M VE ANA HATLARIYLA PLANLADIĞIMDAN SAPMADIM,SADIK KALDIM.

1-) ORTALAMA SR: 2,58SEC/CYCLE, DPS: 2,13M/CYCLE , 2*2*150M VE 1*400M LERDE PARMAKLAR ARALIKLI DİĞERLERİNDE DE KAPALI, DİĞER ZAMANLARA GÖRE DAHA UZANMA(SÜZÜLME) ODAKLI YÜZMEYE ÇALIŞTIM.

2-) EN HIZLI 100M KAYDI TUTMAK VE OLİMPİK YÜZÜCÜLERİN BAZI YILLARA AİT 100M SÜRELERİNİ KISKANDIRIRCASINA GÖSTERMEK GİBİ SİNİR BOZUCU BİR ÖZELLİĞİ VAR KULLANDIĞIM BİLEKLİK UYGULAMASININ. J FASTEST 100M 2’13’’ – 86 KLÇ – SR:3,10 SEC/CYCLE. ARTIK HER ÇALIŞMADA 1*100M HIZLI SET YAPASIM VAR SAYESİNDE J

3-) ‘CONTINUOUS SWİM’ EN UZUN YÜZÜLEN MESAFEYE AİT BAZI EK VERİLERİ DE TUTUYOR, SAĞOLSUN J 400M – 10’28’’ – 2,99 SEC/CYCLE – ORT.TUR 0’39’’. TABİ ARDINDAN TEKNİK BİLGİLER PAYLAŞIYOR. BİRKAÇ ÖRNEK ‘SRB KULAÇLARINDA DİRSEĞİ YÜKSEK TUTMANIN KUVVET KAZANCI SAĞLAYACAĞINI VE ÖN KOL KISMININ YATAY OLMASI DURUMUNDA DAHA ÇOK KUVVET MEYDANA GETİRECEĞİNİ’ – ‘DPS KAZANIMINDA SIKINTIN MI VAR? PARMAKLAR KAPALI ELLE ÖNKOL KISMINDAN ÇEKİŞLERE ODAKLANARAK YÜZMEYİ DENE J’ –  ‘SRB SPRİNTLERİN SR: 0,9-1,1 SEC/CYCLE HEDEFLEMELİ OLDUĞUNU, ‘STRONG DISTANCE’ UZUN MESAFECİLERİ KASTEDİYOR GALİBA ORTALAMA SR: 1,5-1,7 SEC/CYCLE HEDEFLEDİĞİNİ’ GİBİ

DEĞERLER PEK İÇ AÇICI GİBİ DURMUYOR ÖNCEKİ DURUMUMA KIYAS HARİCİNDE J BU TARZ TAKİPLERİ DEVAM ETTİRİP SONUÇLAR ÇIKARMAYA ÇALIŞACAĞIM (BU HAFTA SONUDA VİDEO İÇİN ŞARTLANDIRDIM KENDİMİ, UMARIM PAZAR PAYLAŞMIŞ OLURUM).

KASIM AYI 9 GÜN ÇALIŞMA (4 GÜN YOĞUNLUKTAN YAPILAMAYAN)… 9 GÜN İÇİN 2200M ORTALAMA İLE TOPLAMDA 19,85KM İLE ARALIK’A MERHABALAR…

HERKESE İYİ YÜZMELER…

Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 137
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Dec 2016 Saat 11:30pm
MERHABALAR,

03/12/2016-C.TESİ-25M

200M      SRB+KRB+SRT

4*50M    SRB   0’57’’-0’54’’-0’56’’-0’56’’  -   40-38-42-40   RI:45s R:2dk

4*100M  SRB   2’05’’-2’14’’-2’22’’-2’22’’   -   94-100-98-96   RI:1dk R:2dk

1*50M    SRT    DİNLENME AMAÇLI YAVAŞ

2*400M  SRB   10’26’’-10’52’’    -    444-442   RI:3dk R:4dk

1*50M    SRT   DİNLENME AMAÇLI YAVAŞ

4*100M  SRB   2’15’’-2’23’’-2’20’’-2’22’’   -   96-98-94-94   RI:1dk R:2,5dk

4*50M    SRB   1’08’’-1’10’’-1’08’’-1’05’’   -   44-48-44-42   RI:45s  R:1,5dk

2*100M  KRB   2’21’’-2’33’’    -   51-54   RI:45s       

TOPLAM 2500M-ORTALAMA TUR BAŞI SÜRE 0:30,9-ORTALAMA TUR BAŞI DÖNÜŞ 0:05,7

1-) ORTALAMA SR: 2,53SEC/CYCLE, DPS: 2,05M/CYCLE , 2*400M LERDE PARMAKLAR ÇOĞUNLUKLA ARALIKLI DİĞER SETLERDE KAPALI

2-) FASTEST 100M 2’05’’ – 94 KLÇ – SR:2,67 SEC/CYCLE.

3-) 400M – 10’26’’ – 2,82 SEC/CYCLE – ORT.TUR 0’39’’. (2*400m ‘NİN HIZLI OLANI)

04.12.2016-PAZAR-25M

BU ÇALIŞMADA VERİLERİ DAHA İYİ YORUMLAYABİLMEK( SRB DE NASIL? -KRB DE NASIL?- MESAFE ARTINCA NASIL DEĞİŞİM VAR?) İÇİN BAYA BİR UĞRAŞTIM (DRİLLERDEN SONRAKİ KISIMDA SETLER HALİNDE DEĞERLER ALABİLMEK İÇİN TELEFONA AKTARMALAR YAPTIM)

300M     SRB+KRB+SRT

2*50M   FREESTYLE KİCK İN STREAMLINED POSITION

2*50M   SİDE KICK FREESTYLE

2*50M   SAİLBOAT DRİLL

2*50M   6-6 DRİLL

2*50M   3 STROKE 6 KICK SWITCH

2*50M   FİNGER TIP DRAG

4*50M   CATCH UP STROKE  (SON 4 ÜNÜ TUTTUM (ÖZELLİKLE FİNGER TIP VE CATCH UP)J BUNDAN SONRA HER ÇALIŞMA BAŞINDA ISINMA SONRASINDA YADA SERBEST SET ARALARINA SERPİŞTİREREK YAPMAYI DÜŞÜNÜYORUM)

4*100M  SRB    2’05’’-2’01’’-2’06’’-2’10’’  -   86-90-90-90  RI:1dk R:3dk (Veri aktarımı da dahil)

TUR BAŞI SÜRE:0:25,1, TUR BAŞI DÖNÜŞ:0:06,4, ORT SR: 2,25SEC/CYCLE, ORT DPS: 2,25M/CYCLE

FASTEST 100- 90 KULAÇ- 2’01’’- 2,69SEC/CYCLE  - 2’05’’ LİK 100M 2,92SEC/CYCLE, 0’31’’ AVG.PACE

4*50M    SRB    0’55’’-0’54’’-0’57’’-0’57’’   -   40-44-42-40   RI:1dk  R:3dk (Veri aktarımı da dahil)

TUR BAŞI SÜRE:0:22,4, TUR BAŞI DÖNÜŞ:0:06,0, ORT SR: 2,16SEC/CYCLE, ORT DPS: 2,41M/CYCLE

0’55’’ LİK 50M 2,77SEC/CYCLE, 0’27’’ AVG.PACE

4*100M  SRB   2’01’’-2’06’’-2’09’’-2’11’’  -   88-92-92-90  RI:1dk R:3dk (Veri aktarımı da dahil)

TUR BAŞI SÜRE:0:25,5, TUR BAŞI DÖNÜŞ:0:06,3, ORT SR: 2,26SEC/CYCLE, ORT DPS: 2,21M/CYCLE

FASTEST 100- 88 KULAÇ- 2’01’’- 2,77SEC/CYCLE- 0’30’’ AVG.PACE

6*50M    SRB   1’02’’-1’00’’-1’05’’-1’03’’1’02’’-1’04’’  -  42-46-44-46-44-44 RI:45s R: R:3dk (V.d)

TUR BAŞI SÜRE:0:25,3, TUR BAŞI DÖNÜŞ:0:06,4, ORT SR: 2,28SEC/CYCLE, ORT DPS: 2,26M/CYCLE

1’02’’ LİK 50M 2,98SEC/CYCLE, 0’31’’ AVG.PACE

2*100M  KRB  2’15’’-2’18’’   -   48-50    RI:1dk

TUR BAŞI SÜRE:0:30,2, TUR BAŞI DÖNÜŞ:0:04,0, ORT SR: 2,47SEC/CYCLE, ORT DPS: 2,04M/CYCLE

2’15’’ LİK 50M 2,82SEC/CYCLE, 0’33’’ AVG.PACE

TOPLAM 2600M

BU ARADA SU ÜSTÜ KAYIT (YASAK OLDUĞU İÇİN) HALA BEKLEME DE UYGUN ZAMAN KOLLUYORUZ. HERKESE İYİ YÜZMELER DİLERİM…

Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 137
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Dec 2016 Saat 10:05am
MERHABALAR
06.12.2016 SALI
300m        Srb+Krb+Srt

5*50m      Srb   1'05''-1'01''-1'00''-0'56''-1'10''
4*100m    Srb   2'06''-2'13''-2'14''-2'11''
2*50m      Srb   1'04''-1'05''
50m          Catch-up Stroke
50m          Finger Tip Drag
700m        Srb   17'02''
550m        Srb   13'38''
100m        Srb   2'12''
2*100m    Krb   2'11''-2'11''

Su içinde esneme hareketleriyle soğuma.

1-) Ortalama SR: 2,42 sec/cycle, Ortalama DPS: 2,09 m/cycle
2-) Fastest 100m: 2'06'' - 45 strokes - 2,82 sec/cycle
3-) Contınuous Swim:  700m - 17:02 - 2,81 sec/cycle - avg. pace 0'36'' 
4-) Avg. pace per lap: 0:29,0 - Avg turn time per lap: 0:05,8
5-) Working time (swimming): 52:23 - Elapsed time: 1:34:41 - Toplam 2700m

  






Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 137
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Dec 2016 Saat 9:47am
Merhabalar,

10.12.2016-C.tesi-25m

 

300m       Srb+Krb+Srt   7’18’’                                               R:3dk

4*50m     Srb    0’48’’ - 1’00’’ - 1’00’’ - 1’06’’       RI:1dk   R:2dk

3*100m   Srb    2’06’’ - 2’10’’ - 2’17’’                    RI:1dk   R:2dk

2*800m   Srb    20’44’’ - 21’08’’                             RI:3dk   R:2dk

2*100m   Srb    2’22’’ – 2’26’’                                 RI:30s   R:30s

2*50m     Srb    0’59’’ – 0’49’’                                 RI:30sn 

 

İlk 800m bittikten sonrasına ait veriler:

 

Ortalama SR: 2,46 sec/cycle , Ortalama DPS: 2,11 m/cycle

Çok ilginç (ilk kez böyle bir durum oluştu-Geciktiğim için acele ettim çalışmayı tamamlayabilmek adına) en iyi 100m sürem ısınmada Krb ile başlayan 5.tur ile Krb ile biten 8.tur arası (KRB+SRT+SRB+KRB)  

Fastest 100m 1’51’’ – 36 strokes – 3,11 secs/cycle

Continuous Swim – 800m – 20’44’’ – 2,98 secs/cycle – avg.pace 0’38’’

Avg. Pace per lap 0’29,1’’  -  avg. strokes cycles per lap 0’06,9’’

 

İkinci 800m ile başlayan veriler ise:

(2*100 ve 2*50 için kapanış süresi çok yaklaştığından acele ettim ve dinlenme sürelerini kısarak ve 50 lerde asılarak 2dk erken çıktım ve çıkar çıkmaz görevliler temizliğe başladı-Hatta yüzsüzlük yapıp video kaydı isteyecektim ancak uygun olmadığını düşündüm) J J J J J

 

Ortalama SR: 2,48 sec/cycle , Ortalama DPS: 2,03 m/cycle

Fastest 100m 2’26’’ – 48 strokes – 3,05 secs/cycle

Continuous Swim – 800m – 21’08’’ – 3,00 secs/cycle – avg.pace 0’39’’

Avg. Pace per lap 0’30,6’’  -  avg. strokes cycles per lap 0’06,5’’

 

Toplamda 2700m – Elapsed time: 89’18’’ – working time (swimming): 53’57’’

Pazar yüzemedim ve Salı da yüzemeyeceğim. Bu sebeple P.tesi ve Çarşamba (veya Perşembe) fitness yapmayı planlıyorum.

 

HERKESE İYİ YÜZMELER…

Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 137
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 19 Dec 2016 Saat 10:35am
17.12.2016-CTESİ-25M

AZ YÜZMEK HİÇ YÜZMEMEKTEN İYİDİR DEDİM VE HAVUZUN KAPANMASINA 1 SAAT KALA BU ÇALIŞMAYI YAPABİLDİM.

300M        SRB+KRB+SRT   07:07

10*50M    SRB   01:03-00:55-00:54-00:54-01:02-00:56-01:08-01:06-01:11

                          36-36-36-32-38-34-44-44-46 KLÇ    RI:1DK, R:2DK

2*100M    KRB   02:22-02:28    49-55 KLÇ    RI:1DK, R:2DK

4*50M      KRB   01:06-01:10-01:14-01:14    26-26-26-26KLÇ   RI:1DK, R:2DK

2*50M      SRB   01:14-01:03    46-40 KLÇ   RI:1DK

TOPLAM:1300M

-) SR: 2,55 SEC/CYCLE,  DPS: 2,34 M/CYCLE

-)  07:07, 3,21SN/CYCLE,  00:35 AVG PACE

-)  FASTEST 100M ,  02:11, 40 STROKES, 3,29 SEC/CYC (SRB+KRB+SRT+SRB)

 

18.12.2016-PAZAR-25M

300M        SRB+KRB+SRT   07:33

2*50M      FINGER TIP DRAG   01:16-01:19

2*50M      CATCH-UP STROKES   01:19-01:21

4*50M      SRB   00:55-01:00-00:58-01:04   40-44-44-42 KLÇ

4*100M    SRB   02:09-02:20-02:19-02:20   92-96-96-98 KLÇ

400M        SRB   09:54   380 KLÇ (50M ORT 01:14,2 - 47,5KLÇ – SWOLF 122)

400M        KRB   10:10   237 KLÇ (50M ORT 01:16,2 - 30KLÇ – SWOLF 106)

4*100M    SRB   02:32-02:30-02:15-02:33   96-96-90-100 KLÇ

4*50M      SRB   01:00-01:00-01:13-01:02   42-42-48-46 KLÇ

2*50M      CATCH-UP STROKES   01:29-01:31

2*50M      FINGER TIP DRAG   01:24-01:27

TOPLAM:2700M,  SR: 2,59 S/CYC – DPS: 2,12 M/CYC

BİR HAFTA ARA VERİP PLANLADIĞIM FİTNESS ÇALIŞMALARINI DA YAPAMAYINCA YÜZERKEN ÇOK ZORLANDIM AÇIKÇASI. ÜSTÜNE SU SICAKLIĞININ DA YÜKSEK OLMASI CABASIYDI.

HERKESE İYİ YÜZMELER.

Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 137
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Dec 2016 Saat 11:06am
Merhabalar.
20.12.2016-SALI-25m

250m      Srb+Krb+Srt   R:3 DK
4*50m    Srb                 RI:1 dk, R:3 dk
2*100m  Srb                 RI:1 dk, R:3 dk
2*150m  Srb                 RI:2 dk, R:3 dk
2*200m  Srb                 RI:2 dk, R:3 dk
2*250m  Srb                 RI:2 dk, R:3 dk
200m      Krb                 R:2 dk
100m      Srb   
Toplam 2150m 

Havuz çok kalabalıktı (5 kulvar 25m olunca) , son 100m ile beraber Srb setlerimi devam ettirecektim ama tahammül sınırıma dayanmıştım. Normalde umursamaz çalışmayı bitiridim ancak kalabalık yetmezmiş gibi su sıcaklığı aşırı yüksekti. Dil damak kuruyor,suya daha çok batıyorsun,tempo en minimumda kalıyor buna rağmen nabız artı vücut sıcaklığı düşmüyor vs... Bunu da tempoyu aşağı çekerek+dinlenme sürelerini arttırarak idare etmeye çalıştım.LOLLOL Sıcaklık konusunda böyle devam ederse idare ile konuşmam gerekecek, çok tehlikeli bir durum sağlık açısından.
Herkese iyi yüzmeler, iyi çalışmalar dilerim.


Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 137
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Dec 2016 Saat 9:30am
24.12.2016 - C.TESİ

300m      Srb+Krb+Srt   07:04  (3,03sec/cycle,avg pace 00:35) R: 2dk
4*50m    Srb    00:53-01:01-01:05-01:00, 40-42-42-42 klç,  RI:1dk  R:3dk
6*50m    Srb    01:01-00:59-01:03-01:04-00:58-01:00,  44-42-44-46-44-46 klç,  RI:1dk  R:2dk
3*100m  Srb    02:04 (2,71sec/cycle)-02:12-02:16,   92-92-94 klç, RI:1dk  R:2dk
5*100m  Srb    02:17-02:23-02:27-02:28-02:20,  54-55-57-58-56 klç,  RI:1dk  R:3dk
2*200m  Srb    04:38-04:48,  190-192 klç,  RI=R:2dk
150m      Srb    03:30,  144 klç,  R:2dk
2*100m  Srb    02:25-02:19,  98-92 klç,  RI:1dk  R:2dk
4*50m    Srb    01:07-01:05-01:05-01:04,  44-44-46-44 klç, RI:30sn

Toplam 2550m, 2,41sec/cycle, 2,09m/cycle, ort pace 0:28,8 , ort dönüş 0:05,1 , 780kcal, 
            yüzme zamanı 49:29, geçen zaman 01:30:12

Bu arada su sıcaklığından bir tek ben şikayetçi değilmişimLOLLOL, bunu da öğrendim ve artık kim ne derse desin sıcaklığın 27 'C yi geçmeyeceğinden eminim..

Herkese iyi yüzmeler
 
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2161
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Dec 2016 Saat 11:28am
Mükremin kimi antremanlarında drill çalışmışsın çok faydasını göreceksin. Her antremanda tavsiye ederim. Su sıcaklığı ciddi sorun dediğin gibi çözülmesine sevindim. 
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 137
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Dec 2016 Saat 12:05pm
Teşekkürler 'wizard', 
2017 ile beraber bol drill'li,el-ayak paletli,şnorkelli ve buoylu; toplamda 3000m-4000m mesafeli çalışmalar yapma niyetindeyim. 
Hoşçakalın.
Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 137
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 Dec 2016 Saat 11:04am
Merhabalar,
Yoğunluktan bu hafta yüzemedim ve 3 Ocak 2017' ye kadar yüzemeyeceğimSmile
Aralık ayını da, ortalama 2,4km, 8 çalışma ve toplamda 19,2km ile tamamladımSmile
2017 de daha verimli çalışmalar peşindeyim. Yeni yılınızın sağlıklı, mutlu, başarılı ve bol yüzmeli geçmesi dileğiyle, her şey gönlünüzce olsun...
Hoşçakalın. 
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 11>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,148 Saniyede Yüklendi.