yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Mükremin Yüzme Çalışmaları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Mükremin Yüzme Çalışmaları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 5678>
Yazar
Mesaj
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 87
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Jun 2017 Saat 2:55pm
Mayıs 2017>>5yüzme (10675m)
''Selam size büyük durumlar, doruk anlar
Dağ görgüsü kazanır Ağrı'yı bir kez görse de kişi
Marmara'dan yirmi yılda çıkaramayacağı gerçeği
Okyanusu beş dakika seyretmekle kavrar''
Cemal SÜREYA
Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 87
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Jun 2017 Saat 10:05am
01.06.2017-Perşembe (25m)

300m              (Srb+Krb+Srt)          Isınma

10*50m          Srb  (3,14 s/cyc, 2,43 m/cyc, 1'05''/50m)
7*(4*25m)      Driller (3kol6ayak, Drag, C. up, F.tip drag, Tek kol(gidiş sağ-dönüş sol), Fist, V.arm speed)
4*100m          Srb   (3,22 s/cyc, 2,26 m/cyc, 2'22''/100m)

2*100m          Krb                           Soğuma

Toplam: 2100m, 1:25:20>>45:14, 759kcal

''Selam size büyük durumlar, doruk anlar
Dağ görgüsü kazanır Ağrı'yı bir kez görse de kişi
Marmara'dan yirmi yılda çıkaramayacağı gerçeği
Okyanusu beş dakika seyretmekle kavrar''
Cemal SÜREYA
Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 87
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Jun 2017 Saat 3:40pm

03.06.2017 – C.TESİ (25M)

300m                       (Srb+Krb+Srt)(25m dönüşümlü)   ISINMA

4*50m                     Srb        ( 2,94sec/cycle, 2,53meters/cycle, 0:58/50m )

2*100m                   Srb        ( 3,02sec/cycle, 2,27meters/cycle, 2:13/100m )

7*(4*25)                  Driller    (3k6a, F.t.drag, C.up, Drag, O.arm, V.a.speed, Fist )

2*(3*(2*50m))        E.P’ lı     ( Srb-Krb-Srt )

5*100m                   Srb        ( 3,24sec/cycle, 2,27meters/cycle, 2:23/100m )

5*100m                   Krb

200m                       Srb        ( Slow motion drill )   SOĞUMA

TOPLAM: 3200m, 01:59:08 >> 01:04:55, 1084 kcal

''Selam size büyük durumlar, doruk anlar
Dağ görgüsü kazanır Ağrı'yı bir kez görse de kişi
Marmara'dan yirmi yılda çıkaramayacağı gerçeği
Okyanusu beş dakika seyretmekle kavrar''
Cemal SÜREYA
Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 87
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Jun 2017 Saat 4:00pm
Veri paylaştığım (4*50m, 2*100m ve 5*100m) setlerin eklemeyi unuttuğum (kulaç/mesafe) kısımlarını sırasıyla aşağıda paylaşıyorum.
40/50m
88/100m
88/100m.
Srb setlerin ortalama ( second/cycle, meter/cycle, süre/mesafe ve kulaç/mesafe ) değerlerini paylaşarak gidişatı daha net görebilirim.

''Selam size büyük durumlar, doruk anlar
Dağ görgüsü kazanır Ağrı'yı bir kez görse de kişi
Marmara'dan yirmi yılda çıkaramayacağı gerçeği
Okyanusu beş dakika seyretmekle kavrar''
Cemal SÜREYA
Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 87
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Jun 2017 Saat 9:15pm

04.06.2017 – PAZAR (25M)

300m          (Srb+Krb+Srt)(25m dönüşümlü)   ISINMA

10*50m      Srb  ( 2,90sec/cycle, 2,48meters/cycle, 0:59/50m, 40/50m )

10*100m    Srb  ( 3,30sec/cycle, 2,30meters/cycle, 2:23/100m, 87/100m )

200m          ( Slow motion Srb )  SOĞUMA ( 3,84sec/cycle, 2,17meters/cycle, 2:56/100m, 92/100m )

TOPLAM: 2000m, 01:10:29 >> 00:39:43, 686 kcal

''Selam size büyük durumlar, doruk anlar
Dağ görgüsü kazanır Ağrı'yı bir kez görse de kişi
Marmara'dan yirmi yılda çıkaramayacağı gerçeği
Okyanusu beş dakika seyretmekle kavrar''
Cemal SÜREYA
Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 87
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Jun 2017 Saat 9:30am
08.06.2017-Perşembe (25m)

300m      Isınma                    (50srb/50krb/50srt)
8*50m    Tahtalı Ayak            (srb/krb/srt/krb)
14*50m  25drill/25yüzme      (srb)
3*100m  E.P' lı                      (srb/krb/srt)
6*50m    A.P' li                      (srb/srt)
6*50m    P.B                         (srb/krb)
10*50m  25drill/25yüzme      (srb)
200m      Soğuma-çok yavaş  (srb)

Toplam 3000m. 
Çalışmalarım bundan sonra bu ve benzeri mantıkta olacak. Bacaklarım çok çok zayıfmış, bunu net bir şekilde gördüm/farkına vardım. Drill konusunda krb ve srt için olanları da ekleyerek çeşitlendireceğim. 
''Selam size büyük durumlar, doruk anlar
Dağ görgüsü kazanır Ağrı'yı bir kez görse de kişi
Marmara'dan yirmi yılda çıkaramayacağı gerçeği
Okyanusu beş dakika seyretmekle kavrar''
Cemal SÜREYA
Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 87
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jun 2017 Saat 8:32pm
10.06.2017-C.tesi-25m
300m    Isınma    50srb/50krb/50srt
8*50m   AP+Tahta srb/srt ayak
3*100m Tahta     srb/krb/srt ayak
14*50m 25dril/25yüzme srb
3*100m EP        srb/krb/srt
4*100m PB        srb/krb
4*50m   Krb
4*50m   Srb
200m    Soğuma    srb-çok yavaş
Toplam 3000m
''Selam size büyük durumlar, doruk anlar
Dağ görgüsü kazanır Ağrı'yı bir kez görse de kişi
Marmara'dan yirmi yılda çıkaramayacağı gerçeği
Okyanusu beş dakika seyretmekle kavrar''
Cemal SÜREYA
Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 87
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Jun 2017 Saat 8:34pm
11.06.2017-Pazar-(25m)
400m        Isınma    50srb/50krb/50srt
4*50m      Srb         (2,95s/cyc, 2,35m/cyc, 1:03/50m, 43/50m)
4*50m      Krb         (2,43s/cyc, 1,6m/cyc, 1:16/50m, 31/50m)
100m        Srb         (3,11s/cyc, 2,38m/cyc, 1:05/50m, 42/50m)
200m        Srb         (3,04s/cyc, 2,10m/cyc, 1:12/50m, 47/50m)
2*400m    Srb         (3,15s/cyc, 2,15m/cyc, 1:13/50m, 46/50m)
200m        Srb         (3,29s/cyc, 2,19m/cyc, 1:15/50m, 45/50m)
100m        Srb         (3,02s/cyc, 2,32m/cyc, 1:05/50m, 44/50m)
2*100m    Krb         (2,63s/cyc, 1,73m/cyc, 1:16/50m, 29/50m)
200m        Soğuma  Srb (3,63s/cyc, 2,06m/cyc, 1:28/50m, 48/50m)

Toplam 2600m, 1:33:02>>00:53:05, 838kcal

Srb Ortalama (3,12s/cyc, 2,2m/cyc)   (Isınma, soğuma, kurbağalar hariç) 
Krb Ortalama (2,53s/cyc, 1,66m/cyc)

Bu arada bugün 12:00 - 14:00 arası Boğaziçi Elemelerini izlemeye gittim. Güzel bir tecrübe oldu. Hatta, elemeleri geçemeyeceğimi bildiğimden (800m-20dk) katılmama kararı aldığıma pişman oldum. Hiç olmazsa derecemi (o şartlarda ve ortamda) görürdüm. İzlemenin verdiği motivasyonu görünce yüzücü 
olarak katılmanın vereceği motivasyonu düşünemiyorum bile. 
3-4 yaşlarında ufak bir kız çocuğu (tatlı şeker gibi, maşallah) bir de baktım annesinin yanında huysuzlanıp ağlamaklı oldu hatta biraz da ağladı diyebilirim. 'Babam niye gitti, gitmesin' vb diye diye, jeton düşünce tebessüm edip yüzenlere izlemeye başladım tekrar. Aradan ne kadar süre geçti bilmiyorum, bir baktım annesinin kucağında uyuyakalmış mışıl mışıl. 
Çok tatlı, hoş, güzel bir sürü gözlemlerim oldu tribünde. Keşke yazma yeteneğim olsa da o iki saati güzellikleriyle iki sayfa öyküleştirebilsem.Smile
Seneye katılıyorum, kaçarı yokLOL
''Selam size büyük durumlar, doruk anlar
Dağ görgüsü kazanır Ağrı'yı bir kez görse de kişi
Marmara'dan yirmi yılda çıkaramayacağı gerçeği
Okyanusu beş dakika seyretmekle kavrar''
Cemal SÜREYA
Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 87
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 19 Jun 2017 Saat 8:53am
18.06.2017-PAZAR-( 25m )

350m             Isınma          (50srb/50krb/50srt)

4*50m           Srb
10*50m         Srb/Srt          (A.P' li-streamlined)
4*50m           Srb                (P.B' lu)
2*(3*50m)    Srb/Krb/Srt    (E.P' li)
5*100m        Srb

250m            Soğuma         (Srb-S.motion)

Toplam:2300m. 
''Selam size büyük durumlar, doruk anlar
Dağ görgüsü kazanır Ağrı'yı bir kez görse de kişi
Marmara'dan yirmi yılda çıkaramayacağı gerçeği
Okyanusu beş dakika seyretmekle kavrar''
Cemal SÜREYA
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 358
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 19 Jun 2017 Saat 11:50am
Merhaba Mükremin

Videonu yeni izledim. Sormak istediğim şey video çekimi olduğu için mi dönüşlerde o şekilde bekleyerek döndün yoksa hep mi öyle dönüyorsun? Bir de hep 3 kulaç 1 nefes mi yüzüyorsun?
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 87
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Jun 2017 Saat 9:15am
Merhabalar ' burock78 '

Öncelikle ilginize teşekkür eder, çalışmalarınızı takip ettiğimi belirtmek isterim. Video çekimi olduğu için değil, hep öyle dönüyorum. (Aslında 5-6 ay kadar önce taklalı denemeler yaptım ancak, biraz sıkıntılı olduğu için bıraktım, kaldı böyle. Bu aralar taklayı geliştirip çalışmalarımda süreklilik kazandırma niyetim var ama havuz biraz yoğun olduğundan ve genelde kulvar kurallarına uyulmadığından/bilinmediğinden fırsatım olmadı Big smile )
Evet hep 3k1n' e çoktandır geçiş yaptım. Tabi bazı zamanlarda; genize su kaçması, dönüşlerde sıkışıklık vb gibi durumlarda veya nadirde olsa nefessiz hissettiğimde 1 veya maksimum 2 nefes için 2k1n yaptığım oluyor.
Yorum ve önerilerinizi bekliyorum, şimdiden tekrar teşekkürler.


''Selam size büyük durumlar, doruk anlar
Dağ görgüsü kazanır Ağrı'yı bir kez görse de kişi
Marmara'dan yirmi yılda çıkaramayacağı gerçeği
Okyanusu beş dakika seyretmekle kavrar''
Cemal SÜREYA
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 358
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Jun 2017 Saat 10:05am
Sevgili Mükremin

Videoya tekrar baktım. 21. saniyede duvara dokunuyorsun. 26. saniyede kendini duvardan itiyorsun. 25m 5sn, 100mde 20sn dönüşte süre kaybın var. Taklalı dönmesen bile dönüş süreni kısaltırsan 2-3 snye indirebilirsen çok süre kazancın olur.

Bir de ben yeterli kondüsyona sahip olmadan 3k1n yüzmeyi hızlanma açısından doğru bulmuyorum. 3k1n nefes konusunda zorluk yaratıyor olabilir.

Hangi havuza gidiyorsun? Neden 50m havuz tercih etmedin. Ankara'da 50m alternatifi çok fazla.
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 5678>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,109 Saniyede Yüklendi.