yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - naimsar 2012-2013 antreman notları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

naimsar 2012-2013 antreman notları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 3334353637 41>
Yazar
Mesaj
naim View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Oct 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 338
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı naim Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Feb 2013 Saat 9:44am
68.antreman 27,02,2013(takım)
 
4*50 yumruk drill
2*75 25 sağ/25sol/25 çift kol serbest
8*25 8 serb ay.1 kurbağa kol
2*100 serbest min kol(ilk 100  19+19+20+20=78 kol 2.20+20+21+22=83 kol)
4*50 sırt dolphin paletli
2*100 50 sırt dolphin 50 sırt paletli
4*50 sırt ayak paletli
2*100 25 sırt/25 serbest şeklinde
2*25 çıkış 1 serbest-1 kurbağa
 
toplam 1600mt
 
Seberst çıkışta Gökhan üstad çok haklı bir uyarı yaptı.Güzel atlayıp sudan çıkarken başımı erken kaldırıp güçlü kol çekişi yapmadığımdan neredeyse duruyorum.Birde kurbağada başımı fazla kaldırmamam ve kollarımı iterken birleştirmem lazım ......2 haftadır Bursa+Datça çok ara verdim antremanı çok özlemişim......... 
t30 1500 ü yüzebilip t60 da da 3000 i yüzebilmek.....
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2159
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Feb 2013 Saat 12:28pm
Kıymetli dostum, 'yorgunluktan bir hafta uyusam uyurum' diyordun bakıyorum su aşkı seni yine bırakmamış....;)))
Yukarı Dön
naim View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Oct 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 338
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı naim Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Mar 2013 Saat 9:20am
Wizard takım antremanı olunca kaytarmak ayıp geliyor ve kendimi gitmek zorunda hissediyorum.....
 
 
t30 1500 ü yüzebilip t60 da da 3000 i yüzebilmek.....
Yukarı Dön
naim View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Oct 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 338
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı naim Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Mar 2013 Saat 9:34am
69.antreman 01,03,2013 takım
 
2*100 25 serbest/25sırt drşll/25 sırt/25 kur.sırt
3*50 scull drill
3*50 scanner drill
12*25 serbest hızlanan -2sn
4*75 ayak tahtalı
12*25 serbest hızlanan
3*50 branş ayak /branş yüzme
2*100 karışık
200 kurbağa
 
toplam 1800
 
Ayaklarımın zayıf olması her halde beni zora sokuyor.Takımdaki en zayıf ayak neredeyse benim.Buna bir çözüm bulmalıyım.Yazın havuz  sezonu açılınca sabahları 30dk ayak çalışırım diye düşünmüştüm ama daha haziran a açok var.....Koşu programı yapsam hem ayak hem hipoksi olabilir galiba.....Sağ kaftıma genelde giren kramp bu sefer sol ayağımın üst kısmına girdi sırt ayak setinde.....ama çok sorun yapmadı,bu günde hafif gıdıklıyor.Şunu anladım ki bizim A takımı boşuna hep kürsülerin tepesinde değiller..........hepsine helal olsun çakı gibiler.....
t30 1500 ü yüzebilip t60 da da 3000 i yüzebilmek.....
Yukarı Dön
naim View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Oct 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 338
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı naim Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Mar 2013 Saat 9:17am
3 haftadır leyleği havada gördüm.Bir hafta Bursa sonra Datça ve geçen haftada kardeşim İrfan la bir fuar ziyareti derken 1 hafta aradan sonra ilk antremanı dün akşam yapabildim.Bir süre 3-4 ay stabil kalmak istiyor vücudum artık......
 
Hayatımın ilk takım kara idmanını dün yaptık,hocaya göre kara antremanında dağılmamışım....
 kara antremanı;
4*
zıplayarak kelebek ayak vuruşu 40'' r: 20''
 
snaw 30'' r:30''
 
yatarak hızlı ayak 40'' r:20''
 
dirsek üstü düz durma 30'' r:30''
 
4 set kara antremanı hemen herkesi terletti...
 
300 25serbest/25 serbest drill süpürme/25 sırt kurbağa/25 kurbağa kol,serbest ayak
 
4*150 50 serbest yavaşdan hızlıya/50 kurbağa/50 sırt
 
100 serbest
 
6*45'' kelebek /serbest ayak r:30''
 
200 25 serbest/25 sırt drill
 
toplam 1200mt
 
Havuzdan bir haftadır ayrı kalmış ve suyu özlemişken karşıma çıkan kara antermanı beton etkisi yaptı ama çok keyifliydi.Cuma akşamları a takımı ile beraber olmak ayrı bir keyif şöyle ki;Bana göre inanılmaz dereceler yüzen üstadların skorlarının nasıl tesadif olmadığını yaşayarak görüyoruz.Acemilik alametlerinden ya yüzerken herkesi görememek....Bende ancak yan kulvarda bana yakın Timur u bazen sadece görebildim su antremanı boyunca....Balık gibi sürekli önde hızlı ve erken çıkıyor her set.....Yorulduğum ,dağıldığım anlarda bile onlar genelde rahatlardı.....Ceyhun la aynı kulvar da olmak denk olduğumuzdan güzel tek sorun benim duvar kenarında olmam...Sırt ve kurbağa ayakta duvara sürtüne sürtüne bazen gidiyorum....Ama çekilen her çile ve eziyet doğru yoldaysak iyidir bence.....
t30 1500 ü yüzebilip t60 da da 3000 i yüzebilmek.....
Yukarı Dön
muratsay View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 518
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı muratsay Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Mar 2013 Saat 12:46pm
Orjinalini yazan: naim naim Yazdı:


....Ama çekilen her çile ve eziyet doğru yoldaysak iyidir bence.....


Yürekten katılıyorum...
Yukarı Dön
naim View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Oct 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 338
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı naim Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Mar 2013 Saat 9:12am
71.antreman 10,03,2013 takım
 
Hasan Doğan Havuzuna gidenler bilir,orta kulvar hep Avrasya A takımına aittir kimse girmez.Hız ve tempo olarakda herkesten üstün olduklarından herkes hayranlıkla özellikle de yeni yüzme heveslileri hayranlıkla izlerler.Bende kasım 2011 de kafkale tadilata girdiğinde ilk geldiğim gün onları hemen farketmiştim.Kafkale de ilk 5 e rahat girerken burda bir acayiplik vardı.Hayranlıkla izlerdim onları.Yaşça enbüyükleri Zafer abiyi de içiçmden heralde antrenörleridir sanırdım.Dün geçen 1,5sene sonunda ilk kez o efsane ekiple Hasan Doğan da aynı antremanı yapmak keyif verdi.Antreman tabağında  da şansıma kurbağa çıkınca diğer stillerde takıma uymam mümkün olmayacakken rahat tamamladım.Aklımda kaldığı şekliyle program şöyleydi;
 
100 serbest 50 serbest hızlı/50 serbest drill
100 sırt 50 sırt hızlı/sırt drill
4*100 karşık sırasıyla 50 kelebekhızlı/50 serbest yavaş............şeklinde (hayatımda ilk kez 50 kelebek aletsiz yüzdüm.)
8*50 scaning 2 ileri/2 orta/2 geride
12*50 kurbağa
4*50 sırt
50 soğuma
 
toplam 2000mt
 
Çok keyif aldığım bir antreman oldu.......


Düzenleyen naim - 11 Mar 2013 Saat 9:14am
t30 1500 ü yüzebilip t60 da da 3000 i yüzebilmek.....
Yukarı Dön
Mare_Nostrum View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 23 Jul 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1484
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Mare_Nostrum Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Mar 2013 Saat 9:34am
Naim Bey scaning nedir?
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2159
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Mar 2013 Saat 9:52am
Dostum, denizde, havuzda, karada... Her zaman antremandasın bravo... İlerde harika anılar olacaklar, yüzdüğün  ilk 50 metre kelebek, yaptığın ilk takım antremanı, serbesyüzme çalışmalarını, aldığın ilk havuz ve deniz yarışı madalyalarını ve yenilerini alkışlayacak olmak çok güzel.... Bunun en büyük mimarı forumun kurucuları,üstadlar ve senin gibi güzel insanlar... Yüzüyoruz.com yüzmenin çok ötesinde bir yaşam tarzı bence... Seninde bu tarzın şekillenmesindeki katkın takdire şayan.
Sen yüzdükçe forumda güzelleşiyor....


Düzenleyen wizard - 11 Mar 2013 Saat 9:57am
Yukarı Dön
naim View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Oct 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 338
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı naim Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Mar 2013 Saat 10:01am
Özge Hanım eller önde ve dirsekler sabit poazisyonda avuçlarımızı sağa sola çevirerek ayakları sadece hafif denge için kullanılan tarama da denen sıkça yaptığımız bir drill.İlk yaptığımda böyle eller sağa sola savrulunca gidilmez sanıyorsunuz ama enteresan şekilde ilerleniyor,bilekleri güçlendirdiğini sanıyorum...
 
Kadim dostum wizard ,her zaman ki gibi senin,benim  haketmediğim bal damlayan yazılarını okuyunca çok mutlu oluyorum....Şurda yaza az zaman kaldı ve artık bu sene maratonlarda geçen yılki gibi geçmek istediğim kimse yok değil ....Bu sene 2. turlar var ve naimsar ı geçmek çok  isitiyorum her maratonda......Thumbs Up
t30 1500 ü yüzebilip t60 da da 3000 i yüzebilmek.....
Yukarı Dön
Mare_Nostrum View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 23 Jul 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1484
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Mare_Nostrum Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Mar 2013 Saat 10:08am

Anladım swimsmooth’ta scull dedikleri drill.

Ben de arada pull buoyla yaparım, baya zorlayıcı bir drill 8 tane iyi yapmışsınız gerçekten.

Yukarı Dön
muratsay View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 518
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı muratsay Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Mar 2013 Saat 10:10am
Naim usta;

O havuzu bilmiyorum ama bağcılardaki havuzda da benzer bir durum başıma geldi. İki sene önce yüzmeyi yeni öğrenirken orta kulvarda yaklaşık 7-8 kişi %70-80 nabızla 300mt yüzerken suda oluşan dalga ve sese bende hayran hayran bakar ne zaman aralarına karışabilirim diye düşünürdüm. Şimdi yoklar, biz iki çaylak (İlker ve ben) onların kulvarında yüzmeye çalışıyoruz.
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 3334353637 41>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,219 Saniyede Yüklendi.