yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır > Daha iyi yüzebilmek için ipuçları:
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Nefes almak için başı çevirmek
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Nefes almak için başı çevirmek

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  12>
Yazar
Mesaj
eggbeater View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 28 Jan 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 0
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı eggbeater Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Nefes almak için başı çevirmek
    Gönderim Zamanı: 28 Jan 2012 Saat 7:12pm
Merhaba,
 
Öncelikle forum çok faydalı, bilgi paylaşanlara teşekkürler.
 
2 ay yüzme kursuna gittim. Daha önce hiç yüzme bilmiyordum. Şu anda bir spor salonunun havuzunda kendi başıma çalışıyorum.
 
Free styleda kulaç atarken başı çevirip nefes almayı beceremiyorum. Çünki nefesimi verdiğimde kafam ve gövdem suya daha çok batıyor. Kafamı cevirdiğimde ağzım dışarı çıkmıyor ve nefes alamıyorum.
 
Kendi kendime bazı drill ler yaparak bu sorunu halletmeye çalışıyorum ama nafile. Şu videoyu izleyin lütfen, çok kısa zaten.
 
 
Bu hareketi yapmaya çalışıyorum. Nefesimi hiç vermeden başımı cevirdiğimde ağzım nefes alabilecek kadar dışarı çıkıyor. Ama nefesimi suya verdikten sonra başımı çevirdiğimde ağzım hala suyun içinde kalıyor.
 
Vucut olarak ince ve uzunum. Acaba ciğerlerime dolu dolu nefes alıp sadece bir kısmını versem hepsini vermesem mi? Yoksa ayaklarımı mı az vuruyorum. Havuz hiç derin değil bu arada su beni yeterince kaldırmıyor mu yoksa anlamadım.
 
Önerileri bekliyorum, takıldım kaldım ve ilerleme kaydedemiyorum. 
 
Teşekkürler.
Yukarı Dön
naimsar View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Jul 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 842
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı naimsar Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Jan 2012 Saat 7:46pm
eggbeater dril çalışmalarını bence daha ilerleyen safhalara bırakmalısın.Öncelikle kursa imkanın varsa bir süre daha devam et derim.Yüzmede 3-5 ay süren bir eşik var onu aşabilirsen sorular kendiliğinden cevap bulur.
Yeni başlayan yücüzüler genelde ayak tahtası ile ilk 1-2 ay çalışırlar sonra kulaç ve nefes gelir sen biraz acele ediyorun gibime geliyor.....
 
Süha Tokma Hoca'nın kitabında bahsettiği gibi uzun ve ince cisimler suda daha hızlı ilerler,bence biraz sabır ve bol bol yüz 2-3 aya baya yol alırsın...
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1344
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Jan 2012 Saat 8:07pm
eggbeaer foruma hoşgeldin,
 
Nefes Alma tekniği üzerine odaklanarak hazırlanmış çok güzel bir dvd var. Linki tıklayarak download edebilirsin.
 
O2 in H20: Breathing Skills - Total Immersion

http://thepiratebay.org/torrent/5051509/O2_in_H2O_-_A_Self-Help_Course_on_Breathing_in_Swimming.m4v
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
eggbeater View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 28 Jan 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 0
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı eggbeater Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 Jan 2012 Saat 9:08pm
Kursa geri dönmeyi düşünüyorum evet. Total immersion videosu gayet faydalı, teşekkürler masterswimmer. Cep telefonuma kopyaladım otobüste filan seyrediyorum. Youtube dan diğer total immersion videolarını izledim ama teknik olarak farkını pek anlamadım. Şu aşamada anlamam gerekmiyor zaten LOL
Bir arkadaşım Türkiye yüzme antrenorleri derneğinin hazırladığı bir yüzme videosunu verdi bana. 
 Izlediğim videoların faydası oldu sanırım çünki bugün sağ taraftan nefes alabildim! Big%20smile eh sol da yoldadır o zaman. Ama çok çabuk tıkanıyorum.
 
Türkiye yüzme antrenorleri derneğinin hazırladığı serbest ve sırtüstü yüzmeyi öğrenme videolarını torrente koymak istiyorum. Gerçekten çok faydalandım bu videodan ve herkesin faydalanmasını isterim. Sanırım bu illegal olmaz değil mi?
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 Jan 2012 Saat 9:44pm
Selamlar. Yüzmede nefes konusu aslında sorun değildir. Sırtüstü, kurbağalama ve kelebek stilde nefes gayet rahat alınıp verilir. Nefes konusunun sorun olduğu tek stil serbest stildir ve her nefes alma süreci ciddi bir konudur. Bu konuda gelişim zamanla olur. Dikkat etmek gereken konular:
  1. Kulaç ritmini düşürüp nefes fazını da biraz uzatmak
  2. Su yutma riskinden çok korkmamak
  3. Burundan nefes vermeye çalışmak
  4. Nefesin tamamını verip sonra başı çevirmek
  5. Nefesi ağızdan ve burundan ve çok hızlı alıp kafayı hemen suya sokmak

bu konuda benim birkaç makalem vari belki yararı olur.

  http://blog.milliyet.com.tr/neden-birkac-kulacta-yoruluyorum---1/Blog/?BlogNo=26534

 
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
lodos View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 27 May 2011
Konum: Konya
Durum: Aktif Değil
Points: -3
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı lodos Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 30 Jan 2012 Saat 12:46pm
Aslında başlığa yazdığınız tanım nefes alma eylemini yanlış anladığınızı göstermeye yetiyor zira youtube'de izlemediğim video kalmadı ve söylenen şey şu; nefes başın vücutla birlikte yana yatması ile doğal olarak alınmalı gözlüğün sadece teki dışarda olmalı ve ağız da yukarı doğru büzülmeli...

Tabiki de bu nefes almada son nokta başlangıç aşamasında vücudu sağa sola yatırma eylemi gerçekleşmediği için kafayı sonuna kadar çevirme ihtiyacı hissediliyor çevirmeye rağmen yine de ağız ve burun suyun üstüne çıkmıyor...

Şunun garantisini verebilirim bolca su yutmak zorunda kalacaksınız hatta ben klorlu su yutmaktan 2-3 ay sindirim sistemi problemleri yaşadım...

Eğer çok başlardaysanız mutlaka havuz kenarına tutunarak kafanızı suya daldırıp çıkararak ve daldırdığınızda burundan nefes vermeye çalışarak başlayın.

İllaki ümitsizliğe kapılıyor insan ama her seferinde kendinizi daha da zorlamalısınız..
Yukarı Dön
eggbeater View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 28 Jan 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 0
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı eggbeater Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 May 2012 Saat 2:15pm
Merhabalar, yine ben!!

İlk mesajımı ocağın sonunda yazmışım ve o zamanlar nefes alamıyormuşum. Şu an 22 metrelik havuzu yavaş yavaş acele etmeden 21 kulaçla bitiriyorum. Suda güzel kaydıgımı düşünüyorum. 1 tur attıgımda yoruluyorum ama olsun. 3 kolda bir çok rahat nefes alıyorum. Tekniğimi youtube videoları izleyerek geliştirdim sayılır. Bu günlerde yüksek dirsek ile suyu çekmeye dikkat ediyorum. Daha tam oturmadı bence ama oturur zamanla. Yüzme en sevdiğim spor oldu, başka da spor bilmiyorum zaten eheh.

Bu arada kendi çabamla kurbağalama öğrenmeye çalıştım. Fena değil gibiyim ama suda çok yavaş ilerliyorum. Bir kere de ayağımı havuz duvarına çarptım. Şişti ve morardı, biraz da cesaretim kırıldı açıkçası. Artık ayaklarımı fazla açmadan kurbağalamaya çalışıyorum.

Sorularım:

1- Serbest stilde 22 metre havuzu ne kadar sürede kaç kulaçla bitirmem ideal acaba?

2- Kurbağalamada 22 metre havuzu kaç kulaçta bitirmem ideal?



Düzenleyen eggbeater - 08 May 2012 Saat 2:21pm
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1272
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 May 2012 Saat 2:33pm
Ben yıllarca 22 metrelik havuzda antreman yaptım dönüşlerde 5 metre ilerden çıkıyordum ve uzun yüzüşlerimde önceleri 16-17 la dönerken tekniğimi oturtuğumda 15-16/22m kollarda dönmeye başladım.Sadece kola odaklanıp kısa yüzdüğümde 14 kolda dönüyordum.
Kurbağada da sualtını nizami yaptığımda 8-9 metreden çıkıp 7-8 kolda çok istediğimde 6 kolda dönüyordum.
Benim yüzmem sana referans olmalı ona göre kendini geliştirmelisin,kolay gelsin.


Düzenleyen resa - 08 May 2012 Saat 2:47pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
Yüzmek İsteyen View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Nov 2012
Durum: Aktif Değil
Points: 0
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Yüzmek İsteyen Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Nov 2012 Saat 10:08pm
Başta öyle oluyor.Bunun için zorlanıyorsun.Fakat yüzmek için gerek.
Yüzmek İstiyoruz!
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1650
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Nov 2012 Saat 10:23pm
EggBeater,
Resa Abi kulaç sayısı konusunu iyi anlatmış..Hedefin 17 olsun..daha sonra gelişir zaten..

Ben de 3 kol 1 nefes yüzdüğümde soldan nefes alırken aynı problemle karşılaşıyordum..Bunu şöyle çözdüm; aldığım nefesin hepsini suyun içerisinde veriyorum akabinde kafamı , o anda uzanmış pozisyonda olan sol omuzumun üzerine dayayıp hemen nefes alıyorum.Yani sol omuzum bir yastıkmış gibi kafamı dayıyorum böylece tekniğim bozulmadan dah rahat nefes alıyorum...Belki sende de işe yarar..
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
sametbaba38 View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 23 Mar 2013
Konum: Kayseri
Durum: Aktif Değil
Points: 2
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı sametbaba38 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Mar 2013 Saat 3:30pm
Arkadaşlar Ben yüzmeye yazıldım Nefesimi fazla tutamıyorum başımı nefes almak için  çevirdiğimde ise su yutuyorum. Bide Havuz 3m Olimpik   Havuzda deparlar var (Atlama yerleri)  ordan atlayıp yüzün diyolar ama ben beceremiyorum istediğiniz gibi atlayın yüzün diyolar ben nası atlamalıyım (acemiyim)

bide atlayınca nefesim bitiyo  ve nefes alamıyorum alsamda kısa süreli sürüyor.
Bir gün herkes Beşiktaşlı Olacak
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Mar 2013 Saat 9:54pm
Merhaba, havuza istediğin gibi atla dostum, dert etme. Biraç kulaçta yorulma konusu için ise şu makaleyi okuyabilirsin:
Sabır ve devamlılıkla aşabileceğin sorunlar.
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  12>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,125 Saniyede Yüklendi.