yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - RESA'nın 2010-2011 sezonu antremanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

RESA'nın 2010-2011 sezonu antremanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 7891011 33>
Yazar
Mesaj
Poseidon View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 12 Feb 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: -24
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Poseidon Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Feb 2011 Saat 3:10pm
Tebrikler, hastayım dediğin halin bile bu. Aynen devam.
Herşey suda başladı...
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 286
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Feb 2011 Saat 3:17pm
yarışlara katılıp madalya alan sitemiz üyesi bazı arkadaşları da ben anmak istiyorum.
 
butterfly kurbağada kendini aştı daha da iyi olacak.ilk yarışında hem madalyalar aldı hemde büyük tecrube kazandı
gazoz hızla kendini geliştirmeye devam ediyor ve madalyaları götürdü.
derinmavi müthiş bir gelişme göstermiş ve madalyaları götürdü
trio ilk kez katıldığı master yarışlarında rekorları alt üst etti
hattat39  ilk kez katıldığı master yarışlarında madalyaları götürdü ayrıca 400 karışık için tebrikler
 
birde arayıp da bulamadıklarımız var
 
amadeus neredesin sen,sensiz yarışlar çok yavandı
izmir kayıt listelerinde adını görünce sevinmiştim ama gelmedin gene tanışamadık.
posedion havuz yarışlarına zaten girmezdi ama genede gözlerimiz aradı.umarım bir gün o da gelecek
 
ve adını hatırlayamadıklarım herkezi kutlarım.
 


Düzenleyen resa. - 23 Feb 2011 Saat 1:53pm
Yukarı Dön
butterfly View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 15 Dec 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 490
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı butterfly Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Feb 2011 Saat 4:10pm
Galiba branşımı ve nick imi kurbağa olarak değiştirmem gerekecek gerçi madalyaları kelebekde aldık ama; güzel bi organizasyondu katılmayı düşünüpde gelmeyenlere bir dahakini kaçırmamalarını tavsiye ederim

Düzenleyen butterfly - 22 Feb 2011 Saat 4:11pm
Butterfly® is Back
Yukarı Dön
Poseidon View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 12 Feb 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: -24
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Poseidon Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Feb 2011 Saat 5:30pm
Bir gün inşallah :) belki marmarise gelirim.
Herşey suda başladı...
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Feb 2011 Saat 8:19pm
Resa eksik olma, ben de antrenman yapıp yarışlara katılmayı çok istiyorumama gerek özel hayattaki pürüzler, gerek işler (aynışirkette 2.5 yılda 3 genel müdür değişikliği) epey yordu beni. Spor yapmaya bu kadar az zaman ayırdığım bir dönemi hatırlamıyorum. Bu da geçer Ya Hu diyelim.
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 286
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 27 Feb 2011 Saat 9:10pm
27 şubat pazar     2000 metre
*ısınma                   220 serbest
                             220 karışık
*ayak paletli set       220 koordine
                             220 yüzme
                             220 sırt ve kurbağa
                             220 kelebek serbest
*soğuma                440  serbest
amacım antreman yapmak değil di nereden aklıma geldiyse palet takıp muhtelif setler yaptım.içimden hiç antreman yapmak gelmiyor.


Düzenleyen resa. - 27 Feb 2011 Saat 9:11pm
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 584
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Feb 2011 Saat 4:07pm
üstad durumlar aynı..
yarışma stresinden sonra 1 hafta bilemedin 10 gün aynı hissiyat devam ediyor..
sonra normale dönüyor..biraz ara vermekte yarar var..
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 286
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Feb 2011 Saat 8:25pm

bende tam tersi olurdu yani her yarışdan hırslanmış döner ve hemen antremanlara başlardım ama bu sefer vücut dinlenmek istiyor,bende ona yüzmeyerek uyuyorum.sanırım 10 gün sonra tam dönmüş olurum.



Düzenleyen resa. - 28 Feb 2011 Saat 8:26pm
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 286
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Mar 2011 Saat 5:45pm
14 mart pazartesi     2200 metre
*ısınma    440 yarısı serbest yarısı karışık                     44 metresi kelebek
*set        5x44  su altı dolfin (paletle)  R:15"              sırtüstü,yüz üstü,sağa ve sola yatık.ancak 15.metreden çıkabildim sonrasını kulaçla tamamladım
              5x44 serbest ayak   Int.1'30"                     1'13-1'14" aralığı
              220  3 sağ kol 3 sol kol
              200  serbest TEST                                    3'01"
              220  karışık                                               44 metresi kelebek
              400  serbest 3 kolda bir nefes (teknik odaklı) 6'51"
*soğuma  220 serbest çok yavaş uzanarak
sezon arası tatilimi tamamladım ve 3 hafta sonra ilk ciddi antremanımı yaptım.bundan sonra amadeus'un 2008 yılında yaptığı antremanlarını kendime uyarlıyarak yapacağım.boş geçen 3 hafta içinde bol bol yüzme videosu izledim ve eksik yönlerimi nasıl geliştiririm diye planlar yaptım.anlayacağınız hırslanmış olarak geri döndüm bakalım dinlenmiş olmam bana nasıl yansıyacak.
 
 
 


Düzenleyen resa. - 15 Mar 2011 Saat 12:21pm
Yukarı Dön
Hermiyas View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Jan 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 4
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermiyas Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Mar 2011 Saat 9:01pm
Selam Resa,
 
Bugün çok istedim ama havuza gelemedim.Ama hafta sonu çok sıkı anrenmanlar çıkardım.Son antrenmanın ve kayıt derecelerim aşağıda.Değerli yorumlarını bekliyorum.
 
Isınma
1000 sebest (100 koordine-100 yüzme)
 
El pedallı set
8x110 int 2',15" R 1 (en düşük 1',50" en yüksek 1',54")
 
SET
 
8X110 INT 2' (1',39"-1',41"-1',40"-1',42"-1',39"-1',44"-1',43"-1',39")
 
Soğuma
220 karışık
 
El pedallı sette fazla zorlamadım.
 
Bu hafta Çarşamba Bodrum'a dalmaya gideceğim için yüzme yok.Bu fırsattan istifade yorgun omuzlarımı dinlendireceğim.Dalma sırasında paletle bacaklarımı kuvvetlendirip kara antrenmanı ve lastikle omuzlarımı güçlendireceğim.
 
Dönünce forum 12. sayfadan antrenmanlara kaldığım yerden devam edeceğim.Boğaz yarışlarına kadar haftada 5 gün yüzeceğim.Benim için tatil yarıştan sonra başlayacak.Umarım  omzum yarışa kadar bu zor tempoya dayanır.
 
Görüşmek üzere..Gelecek hafta pazartesiden itibaren havuzdayım..
 
 
 
 
 
 
 
if you don't understand your limitation you won't achieve much in your life!!Swimming is just a key to test our limits.
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 286
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Mar 2011 Saat 10:11pm
hermiyas aramıza hos geldin.arkadaşlar hermiyas'la aynı havuzda 2 senedir beraber yüzüyoruz ama bu sene hırs yaptı ciddi antremanlara başladı,boğaz yarışlarına hazırlanıyor kısmetse ileride havuz master yarışlarınada girecek (ben baskı yapıyorum).referans olarakta benim 2007-2008 antremanlarımı yapmaya başladı ve epey mesafe kat etti.omuzunda bir rahatsızlık var ama altından kalkıyor.dereceleri benim ilk yıl derecelerime çok yakın azimli çalışmasıyla beni yakalayacağını sanıyorum.
 
8X110 INT 2' (1',39"-1',41"-1',40"-1',42"-1',39"-1',44"-1',43"-1',39") yaptığın bu setten anladıklarımı yazıyorum;
*temponu çok iyi ayarlamışsın
*sette devamlılık sağlamışsın
*sonuncuda hızlanmışsın
*temponda 100 metre geçişlerin neredeyse 1'30" tek kelimeyle mükemmel Clap
*bu setten iki ay sonra 30 tane yaptığında boğaz yarışında ilk 100 ü zorlarsın.Thumbs%20Up
doğru yoldasın haydi kolay gelsin geldiğinde beraber yüzeriz.
 


Düzenleyen resa. - 14 Mar 2011 Saat 10:13pm
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 286
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Mar 2011 Saat 11:15am
15 mart salı           2900 metre    su 29 derece
*ısınma    440 yarısı serbest yarısı karışık                      44 metresi kelebek
*set        200 kurbağa   TEST                                  3'35"                     
            5x44 sualtı yüz üstü dolfin PALETLİ Int:1'15"   15-16 metreden çıktım
              220 serbest orta teknik odaklı 
            5x44 3 kol kurbağa 3 kol kelebek    Int:1'        46"-47" ler
            5X44 serbest ayak                        Int:1'30"   1'09"-1'13" aralığı
           5x110 serbest                          Int:2'    R:1'   1'51"-1'48" aralığı
           5X110 serbest                          Int.2'            1'47"-1'42" aralığı
*soğuma  220 serbest      
200 kurbağa derecem son yarış derecemden 6" kötü üstelik tüm dönüşlerde su altı hareketini yaptım,yarışta çoğunu yapamamıştım.110 metreleri 1.5 ay önce 1'37" lerde yapıyordum resmen çuvalladım 1'51" den başlayarak 1'42 ye düşürdüm ama çok yoruldum.eve giitiğimde nabızım 80 ler civarındaydı (antremanlı dönemlerde normal nabızım 53"-54") ve başım ağrıyordu.aradan 14 saat geçti halen nabızım normale dönmedi.yaptığım set beni hayli yırpalamış ikinci gün için çok ağır gelmiş.bugün dinleneceğim.boğaz yarışı için evraklarımı bende teslim ettim şimdiden herkeze başarılar.
         
 
       
                        


Düzenleyen resa. - 16 Mar 2011 Saat 11:17am
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 7891011 33>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,164 Saniyede Yüklendi.