yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Resa'nın 2014 antremanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Resa'nın 2014 antremanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 18>
Yazar
Mesaj
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1258
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Jan 2014 Saat 10:26pm

09 Ocak Perşembe   7000 m koşu

*ısınma    200 m

*set       6000 m       41'12"  pace 6'55"  ort nabız:148 max:154  http://connect.garmin.com/dashboard?cid=2481604

            8x100 m      kendi içinde hızlanan

Bugün yorgundum, sol aşil tendonum kendini hissettirmeye başladı. Kaza geçirdiğim dönemde başlayan bu ağrı dinlenme döneminde ortadan kaybolmuşken koşmaya başlayınca tekrar ortaya çıktı. Tendonun üzerende hafif bir şişlik var ve sıkınca ağrıyor. Bakalım arkasından ne çıkacak sorun yaratmaz işallah.

masterswimmer düşün bul bir parkur neden olmasın önce 15-20 km takılırız ama ben 30 km yi illaki denemek istiyorum.

Turkuvaz evet haklısın yüzmeyi spor yapmayı özlemişim. Sağlığım elverdiği sürece daha iyiye ulaşmak için antremanlara kaldığım yerden devam edeceğim.

Orca tam düşündüğümü tavsiye etmişsin evet ilk fırsatta kurşun döktüreceğim.

Gagg yeni sezonum için  iyi dileklerine teşekkür ederim. Yüzmeye başlayarak sizlere örnek olmaya yeni hedefler göstermeye devam edeceğim merak etme.




Düzenleyen resa - 10 Jan 2014 Saat 12:03pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
pina View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 16 Jul 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 859
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı pina Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2014 Saat 8:24am
Resa sana helal olsun vallahi, sakat ve çivili halinle bizlerden daha iyi dereceler çıkarmışsın (ve çıkarıyorsun). Ayrıca neredeyse her güne bir program koyuyorsun, ne diyebilirim; örnek almaya çalışıyoruz.
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2050
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2014 Saat 11:25am
Kamil abi, dua ediyorum dertlerin bir an önce son bulsun diye... İnşallah Rabbim seni iyileştirip eskisinden daha güçlü olarak dönmeni sağlayacak...
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 540
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2014 Saat 6:13pm
masterswimmer..o çin atasözünün canlı örneği sensin aslında..adım adım sabırla nasıl uzaklara ulaştığını takdirle izlemiştik geçen sene..
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1258
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2014 Saat 7:40pm

10 Ocak Cuma   8000 m koşu  56'54"   pace:7'06"  ort nabız:142  max:153 

http://connect.garmin.com/activity/427586296

Hermias'la beraber koştuk, oda gazı aldı peşimi bırakmıyor. Nabızı düşürmeye devam ediyorum. sol aşil ve sağ dizim ufakta olsa kendini hissettirdi. 7 günde 6 kere (40 km) koştum yarın koşmayacağım, eklemlerin, kemiklerin ve tendonların dinlenmeye ihtiyacı var. Pazar Burhan Felek'te 5 km testi yapacağım bakalım ne çıkacak hedef:25' altı . O gün yorgun olmassam sanırım yaparım.

Naimsar temennilerin için teşekkür ederim.

Pina sanırım sporsuz geçen 3 ayın acısını çıkartıyorum. Bu sıklıkta hayatımda hiç antreman yapmamıştım işallah devamı gelir. Üç ay sonra 7 günde 6 koşu 3 yüzme antremanı yapmışım, gerçi yüzmeler kısa ve yüklenmesiz. Sizlere örnek olabiliyorsam ne mutlu bana.

Wizard tam bir Anadolu insanısın tertemiz ve iyiniyetli. Allah dualarını kabul etsin, bende senin için dua edeceğim.

İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1534
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2014 Saat 11:38pm
Resa abi,
İyi ettik beraber koşmaya başladık..durmak yok devamm...Kiloları verip suda daha da hızlanacağız...
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
Albatros View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 01 Aug 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 577
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Albatros Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Jan 2014 Saat 6:14pm
Resa Kaptan;

Gecikmeli olarak, 2014 yılın hayırlı olsun.
2014 yılı senin yüzmede pik yapacağın bir yıl olacak gibi geliyor bana.
Sağlıkla, sıhhatle...
Seni Öldürmeyen Güçlendirir...
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1258
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Jan 2014 Saat 6:43pm

11 Ocak Cumartesi     2000 m yüzme   Hanbatur takım antremanı.

Geç gittiğim bir antremandı muhtelif driller yapıldı bende nefesim yettiğince eşlik ettim.

Hermias bu koşular bize artı yazacak, birde kilo verdik mi dereceler iyileşecek.

Albatros 2014 sezonumu kutladığın için teşekkür ederim.


İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
ballast View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 06 Apr 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 760
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı ballast Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Jan 2014 Saat 9:10pm
Resa abi Hermiasi da kosuya ikna etmekle super yapmissin 
Hermias sende zehiri aldin artik birde canli triatlon yarisi izledinmi islem tamamdir ;)
Yukarı Dön
Mare_Nostrum View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 23 Jul 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1486
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Mare_Nostrum Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Jan 2014 Saat 11:07pm
Kamil abi bomba gibi gidiyorsunuz maşallah
burhan felek tadilata girmiş olabilir tribünleri yıkıyolar diye duymuştum
Hermias nabzın ne alemde koşarken?

Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1258
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Jan 2014 Saat 11:35am

Ballast, Hermias'ı ben ikna etmedim, sahilde ben koşarken o yürüyordu tesadüfi karşılaşma oldu bende ona hadi bırak yüremeyi koşmaya bak dedim. Deyiş o deyiş patladı gitti.

Mare bindik bir alamete gidiyoruz kıyamete. Şimdiye kadar yapmadığım antremanları yapıyorum Allah sonumuzu hayır etsin. Bende dediğin gibi Maşallah diyorum. Sende Hanbatur antremanlarına başlamalısın bence.

İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1258
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Jan 2014 Saat 7:26pm

12 Ocak Pazar    5000 m koşu  26'21"   pace:5'16"  ort nabız:172  max:177

http://connect.garmin.com/activity/428790368

Hedefim 25' altı idi ama olmadı hava güneşliydi, bu bana yüksek nabız olarak yansıdı. Güneşli hava benim nabızımı 10 barem yükseltiyor. Yorgundum da ancak bu kadar oldu.  Sol ayak bileğimin üst kısmındaki kaslar sıkıntı yaptı (hamlık gibi bir şey) bu geçen senede olmuş ama tekerrür etmemişti.

9 gün üst üste antreman (11) yaparak kendimi aştım yarın dinleneceğim.

İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 18>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,145 Saniyede Yüklendi.