yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Resa'nın 2016 antremanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Resa'nın 2016 antremanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 4567>
Yazar
Mesaj
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1534
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Mar 2016 Saat 2:52pm
Resa abi,
Yarınn olur..saat 5 gibi havuz boş oluyor ancak benim halletmem gereken bir iş var 5 e kadar biter mi tam bilemiyorum..Aslında en güzeli 20:30-22:00 arası .senin için uygun mu?.havuz suyu en son baya soğuktu.. ...
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1258
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Mar 2016 Saat 7:38pm
Yarın konuşur senin durumuna göre saati netleştiririz, benim için sıkıntı olmaz.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 242
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Mar 2016 Saat 1:44pm
Resa abi mesafeden kastettiğim ara mesafelerdi. Genel olarak 75 ve 50m lik ara mesafeler yüzüyorsun. Bunun sebebi amacının önce hızlanmak olması mı?
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 91
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 27 Mar 2016 Saat 6:31pm
taşkındoğa amacım hedeflediğim yarış temposunda kısa intervaller yaparak vücudu hazırlamak. 800 Serbesti 12 dakika altı yüzmek için 100 leri 1'30" altında geçmek gerek. Bende ona göre 50 ve 75 ler yapıyorum. Zamanla 100 ler ve 25 ler yapmayı planlıyorum, aralara belki daha uzun mesafelerde eklerim. 75 leri Int:1'20" sonuç 1'07" ortalamalarda geçtiğimde hedefime ulaşmış oluyorum.

Tahminin doğru önce hıza ulaşmak ve hep bu tempoda yüzmek. Dayanıklılık zaten var, geçen sene Manş antremanları beni biraz pasifleştirmiş.

Plan bu ve denenmiş başarılı olmuş ama Marmaris yarışlarına şimdilik katılmama kararı aldım. Kısa bir hesapla neredeyse 1000 tl tutuyor pes yani. Uçak fiyatları uçmuş gitmiş.
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 91
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Mar 2016 Saat 9:13pm
26 Mart Cumartesi  3500 m (tahminen) Tozkoparan-Yeşilyurt antrenmanı.

Sırt ve ayak çalışmalarının bol olduğu bir antrenmandı, sonda 500 serbesti 8'05"de rahat bir tempoda yüzdüm. Yüz geçişlerim 1'37" demek, bu hoşuma gitti 50 ve 75 ler işime yaramış ki 6 gündür yüzmüyordum.

Antrenman sonunda arkadaşlara taklanın havuz yarışlarındaki önemi gösterdim, şaşırdılar.
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 91
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Apr 2016 Saat 11:55pm
29 mart Salı   3480 m  1 saat 5'46"  Datça  deniz:16.6   hava:15.4 derece   pace:1'53"  kol:58

Vural'a beraber yüzdük girişte deniz ikimize de çok soğuk geldi, öyle ki biz Manş'ta nasıl 18 saat yüzdük dedik. Girişte alnım sızladı ama çabucak alıştık, su pırıl pırıldı, hava güneşli ama soğuktu.
Başta tendinitim baş gösterse de sonradan geçti. Kendimi güçlü hissettim, moral vericiydi.
Dönüşte rüzgara karşı yüzdük.

30 Mart Çarşamba 3500 m  1 saat 06'24 Datça  deniz:16.8   hava:16.5 derece  pace:1'53"  kol:60

Tek yüzdüm, kol sayım dünden fazlaydı bunu bilerek yaptım. Gidişte pace:1'45" di dönüşte dalgaya karşı yüzdüğümden 1'53" e çıktı. Özellikle dönüşte boşa ayak vurmamaya, uzun kulaçlarla suda kaymaya çalıştım. Soldan kulaç almaya çalışıyorum ki bugün daha rahattım. Eskiden sonlarda özellikle soldan nefes alırdım daha hızlı gitmek adına. Sol nefese önem vereceğim belki ara ara 3 kol 1 nefes yüzerim.
Dünden sırt kaslarımda hamlama vardı geçmek üzere. Sağ omuzum çok uzanarak yüzdüğümden olsa gerek ağrıyor ama geçecek, inşallah...

01 Nisan Cuma 3500 m 1 saat 05'47"  Datça   pace:1'53"

Garmini yanıma almayı unutmuşum Casıo F91 le idare ettim. Ara ara soldan nefes aldım hatta azda olsa 3 kol 1 nefes yüzdüm.
Bazı yerler çok daha soğuktu hava ve deniz çok güzeldi.

02 Nisan Cumartesi 3450 m 1 saat 05'14" Datça  pace:1'54 

Aynı parkurda yüzdüm gene, dönmeden karaya çıktım ve oradakilerle uzun bir sohbet oldu. Bu bana yaramadı üşütmüşüm toparlamaya çalışıyorum.

09 Nisan Cumartesi 3500 m

Tozkoparan havuzundaydım setleri pek hatırlamıyorum. Seansın sonunda yaptığım Anaset;

*2x75 serbest Int:1'30"    R:30"     1'06" - 1'05"
  2x50 serbest Int:1'         R:30"     42" - 40"
   100 serbest son 25 çok hızlı        1'20"




Düzenleyen resa. - 21 Sep 2016 Saat 8:02pm
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 91
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Apr 2016 Saat 12:01am
12 Nisan Salı    2250 m   su ve hava 28.6 derece (bunaldımmm)

*set  10x75 serbest   Int:1'30"   R:4'       1'10" - 1'11" aralığı
        10x75 serbest  Int:1'30"   R.4'        1'08" - 1'11" aralığı
        15x50 serbest  Int:1'                     43" -46" aralığı

Havuz bunaltıcıydı zaten yorgundum ki 20 gündür böyleyim dereceler yetersiz çıktı.
Havuz kalabalıktı son 5x50 yi yapmadım.
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2047
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Apr 2016 Saat 2:21pm
Abi helal sana, üst üste soğuk deniz antremanları üstüne havuz antremanları. Valla tebrikler...

Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 91
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 19 Apr 2016 Saat 9:26pm

16 Nisan Cumartesi 3000 m  59"01"  Datça   pace:1'58"   deniz:17.5 derece     kol:58

Yumuşak tempoda yüzdüm. Son 400 de 3k1n yaptım hoşuma gitti.

17 Nisan Pazar Likta-İztuzu yarışı 2200 m   42'   Erkekler genelde 62/271 yaş grubunda 2/17  deniz:19 derece

Birincisi düzenlenen yarışta hiçbir şeyden kaçınılmamıştı, organizasyon neredeyse kusursuzdu. Yaş gruplarını lisanlı ve lisansız olarak sıralayıp her ikisine de madalya dağıttılar. Mesafenin kısa olması çok eleştiri aldı ki başlarında ben geliyordum :)) Seneye 1-2-3 tur şeklinde yaparlarsa tadından yenmez.

Dalyan'ı ve İztuzu'nu hayatımda ilk defa görüyorum. Mutlaka gidilip görülmesi gereken bir yer. Carettalar muhteşemdi...



Düzenleyen resa. - 21 Sep 2016 Saat 8:05pm
Yukarı Dön
andyjo View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 22 Apr 2016
Durum: Aktif Değil
Points: 56
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı andyjo Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Apr 2016 Saat 10:46am
Üstat selamlar,

Bu tarz yarışlardan nasıl önceden haberdar olabiliriz? Nereleri takip etmek gerekir? Açıkçası ben lisanssız olarak bir iki yarışta kendimi denemek istiyorum. Bilgi verirseniz sevinirim.

Saygılarımla,
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 91
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Apr 2016 Saat 9:28pm
Merhaba,
Facebook kullanıyorsanız grubumuza katılabilirsiniz.

https://www.facebook.com/groups/198897223639682/?fref=ts
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 91
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Apr 2016 Saat 9:12pm
23 Nisan Cumartesi   2000 m Caddebostan    deniz:15 derece

https://connect.garmin.com/modern/activity/1138817303

Ben, butterfly, efsane, gagg, hermias, balıkadam İstanbul deniz sezonunu açılışı yaptık. Deniz soğuktu sinüzlerim uzun süre sızladı ve zor alıştı. Son 500 de tempomu çok artırdım, yorulmuşum.
Deniz de bayrak açıp yoldan geçenlere "Ne Mutlu Türküm" diye tezaruhat yaptık onlarda bizi alkışladılar. Böylece deniz içinde bayramı kutlamış olduk.

Wizard tam kıvama gelmişken hedefsizlikten gevşedim ve haftada bir antrenman yapmaya başladım, hak etmiyorum ama genede tebrik için teşekkürler. 

Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 4567>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,100 Saniyede Yüklendi.