yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Resa'nın 2017 antremanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Resa'nın 2017 antremanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 9>
Yazar
Mesaj
resa. View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 94
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Resa'nın 2017 antremanları
    Gönderim Zamanı: 25 Dec 2016 Saat 9:30pm
18 Aralık Pazar 2200 m Bilgi Üniversitesi havuzu (25m) 28.2 derece

*set          10x200 serbest  R: 12-15 nargile    pace:1'54"
*soğuma        200 sırt, kurbağa, serbest


Emre Seven'in tekniğine bakmaya gitmişken sezon açılışı yaptım. 8 ay sonra ilk defa havuza girdim ve ısrarla taklayla dönüş yaptım. Açılış için fena değildim.
Sağ omuzumda ki tendinit 2 aydır yüzmediğimden azmıştı o yüzden fazla uzanmadan kuvvetli kol çekmeden kulaç attım. Sırtta ağrıdan yüzemedim.
Epeydir siteye girmemiştim baktım da çok sönükleşmiş üzüldümCry




Düzenleyen resa. - 26 Dec 2016 Saat 9:41pm
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2048
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Dec 2016 Saat 11:33am
Abi yeni sezonunuz hayırlı uğurlu olsun... Başarıdan başarıya koştuğunuz ve antrenörlüğünü yaparak koşturduğunuz bir yılı daha sağlıkla tamamladınız ne mutlu size... 

Yeni sezonda açtığınız ufuklarda yine güneş gibi parlayacağınıza eminim. 
Sağlıklı ve tüm hedeflerinize ulaşacağınız-ulaştıracağınız bir yıl dilerim...

Forumun eski halini özleyenlerden biriyim. Sizlerin sayesinde çok şey öğrendim. Vesileyle emeği geçen herkese ve forumu kuran değerli üstad Amadeus'a şükranlarımı sunarım...
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 94
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Dec 2016 Saat 9:42pm
20 Aralık Salı 2500 m Acıbadem Üniversitesi havuzu (25m) 28.1 derece

*set          5x200 serbest  R: 12-15 nargile    pace:1'50"
                10x50 serbest  Int:1                   46"- 50" aralığı
                5x100 serbest  Int:2'                  1'36" - 1'44" aralığı
*soğuma       500 sırt, kurbağa, serbest

Master yüzücülerin tercih ettiği Acıbadem Üni. havuzuna gittim. Tanıdık çok kişi vardı, havuz ve ortam antrenman için gayet başarılı. Biraz kalabalıktı ama sonraları sakinleşti.
50 leri Serdar Şahinkaya  ile beraber yaptık. O, 43" - 44" ler geldi. Ben hem 50 lerde hemde 100 lerde hızımı koruyamadım. Sezon başı için gayet doğal, takılmıyorum bu duruma.



Düzenleyen resa. - 27 Dec 2016 Saat 2:50pm
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 94
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 27 Dec 2016 Saat 2:58pm
22 Aralık Perşembe 2500 m Let's clup (25m) 30 dereceAngry

*set           2x1000 serbest                         19'16" - 19'06"    pace:1'55"
*soğuma          500 sırt, kurbağa, serbest  

Su sıcak olduğundan rahat yüzdüm arada çıkıp serinledim.
Artık sırt rahat yüzebiliyorum omuzum toparlıyor.

Wizard yeni sezon başarı dileğin için teşekkür ederim. Güzel temennilerin için de Allah utandırmasın diyorum.

Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 94
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Dec 2016 Saat 10:26pm
25 Aralık Pazar 2900 m Taçspor (22m) 30 derece

*ısınma        220 serbest
*ayak          220 serbest-kurbağa
*teknik        220 tek kol çalışmaları
                  220 Sırt-kurbağa
*set         20x44 serbest R:10 nargile 16-17 kol/22m
               20x44 serbest catch up      12-13 kol/22m
*soğuma     6x44 sırt-serbest-kurbağa

Jatomi iflas ettiğinden havuz arayışlarım devam ediyor, bu sefer Taçspor'a gittim. Benim 7-8 sene sürekli antrenman yaptığım yer, bende özel bir yeri var Taçspor'un.
Yanımda saat yoktu derece alamadım. Bir gece önce durup dururken aklıma catch up takıldı, içimden bir ses denemen lazım faydasını göreceksin diyordu. Bende ısrarla denedim ve kol sayısına inanamadım. Tekrar tekrar saydım görevliye de saydırdım hata yoktu. Arada ki farka bakarmısınız şaşırdım resmen. Haa sürelerde ne değişti çok merak ettim ilk fırsatta ölçeceğim.
Havuz sonrası saunaya girdim iyi gelmedi sanırım , üşütmüşüm Nurofen içerek atmaya çalışıyorum.

        
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Dec 2016 Saat 10:32pm
Merhaba sayın abim, sen varsan her şey tamam. Harika bir 2017 dilerim.Smile
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
efsane View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 10 Aug 2013
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 355
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı efsane Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 Dec 2016 Saat 3:44pm

Resa Abi,

2017 yılında da  başarı dolu güzel  günleri yine beraberce yaşamak üzere yeni sezonun hayırlı olsun.

ClapClapClap


   


"Kİmse senin dalgalarla nasıl boğuştuğuna bakmaz.Gemiyi limana getirip getirmediğine bakar."
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 94
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 31 Dec 2016 Saat 9:04pm
31 Aralık Cumartesi 3800 m Tozkoparan (25 m) hava 22.5  su:27.2 derece

*ısınma   300 serbest   
            4x50 drill          int:1'15"   gidişler sağ dönüşler sol kol - 3 sağ 3 sol kol     
*set     6x100 serbest     İnt:2'15"                1'50" - 1 '45" aralığı
            8x50                İnt:1'30"                25 karışık 25 serbest
           20x25 srbst drill  İnt:45"         
            4x50  25 srbst max ayak 25 srbst yüzme
           4x100 İnt:2'30 1 ve 3. 50 srbst 50 krbğ 2 ve 4.krbğ
           8x100 serbest     İnt:2'15"                1'45"-1'40" aralığı sonuncu 1'28"    
*soğuma  300 serbest catch up                    14 kol

Yeşilyurt master takımıyla (efsane, butterfly, denizsal, dolphin, balıkadam ve ben) Furkan hocanın gözetiminde güzel bir antrenman yaptık. Su ve hava serindi klor fazla sayılırdı ama tesis bomboştu öyle ki öğlen çıkarken havuzda kimse kalmamıştı. Klor gene kötü etkiledi deniz suyuyla gargara yapıyorum faydalı oluyor.

Yüzerken sürekli tendinitimi hissettim, toparlayacak işallah. Dönüşleri sürekli taklayla süzülerek yapıyorum en az 6. metreden çıkıyorum.

Soğumada özellikle Catch up yüzdüm (14 kol/25m ve 50m 51") hatta isteğince 12 ye bile düşüyorum ama haliyle hızım düşüyor. Tek başına yüzdüğüm de sürekli bunu çalışacağım bakalım beni neler bekliyor.

efsane aynen gene beraberce güzel bir sezon geçiririz, işallah. 2016 senin yılın olmuştu hem Manş hem Cebelitarık hem de 4 hafta içinde, maşallah diyor devamını bekliyorum.        

amadeus sağolasın ben de sana harika bir sezon diliyorum.




Düzenleyen resa. - 31 Dec 2016 Saat 9:19pm
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2048
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Jan 2017 Saat 11:20am
Abi, Yeşilyurt master takımı gerçekten çok güzel başarılara imza atmış ve daha nicelerine de atacağı belli yüzücülerden oluşuyor. Takım üyelerini şahsen tanımaktan onur duyuyorum. 
Sizinde bildiğiniz gibi klor ile temizlenen havuzda bu işin tek çözümü burun tıkacı, olmadan bende yüzemiyorum çok etkiliyor. 
Değerli antreman paylaşımlarınız benim gibi çömezlere ışık oluyor  sağolun varolun...
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
mfatih View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 10 Sep 2013
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 462
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mfatih Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Jan 2017 Saat 8:01am
Resa Kaptan ,Sana ve Yeşilyurt takımından efsane, butterfly, denizsal, dolphin, balıkadam a sağlıklı , huzurlu , bol antrennman ve yüzüşlü yıllar diliyorum.
Görüşmek dileğiyle.
Gözlerini hedeften ayırırsan, engelleri görmeye başlarsın..
Yukarı Dön
naimsar View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Jul 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 842
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı naimsar Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Jan 2017 Saat 1:40pm
Resa abi güzel ve sağlıklı bir sene geçirmenizi dilerim,siz gelince forum canlanır eminim.....
Adapazarı 2015 master yarışlarında düşen derecelerimi,düzeltmek istiyorum.....
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 94
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Jan 2017 Saat 8:12pm
Klorun olumsuz etkilerini atlattım şükürler olsun ama zamansızlıktan antrenman yapamıyorum. 
Bu durum canımı sıksa da düzene gireceğim işallah.

Wizard burun tıkacı kullanmaya sıcak bakmasam da sanırım deneyeceğim, tavsiyen için sağolasın.

Mfatih güzel dileklerin için teşekkür ederim. Bende en samimi duygularımla senin için aynılarını diliyorum...

naimsar Forum eski havasından çok uzak ama ben paylaşımlara başlayınca sanki kıpırdanma oldu. Burası hepimizin, gelecek nesillere faydalı olmak adına sahip çıkmamız lazım, senden de antrenmanlarını tekrardan paylaşmanı bekliyor olacağız. 
Ayarlayalım da bir gün sizin havuzda beraber antrenman yapalım haaa ne dersin... 
Ayrıca güzel dileklerin için teşekkürler.
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 9>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,156 Saniyede Yüklendi.