yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Resa'nın 2018 antremanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Resa'nın 2018 antremanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 13>
Yazar
Mesaj
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 213
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Resa'nın 2018 antremanları
    Gönderim Zamanı: 11 Nov 2017 Saat 7:03pm
11 Kasım Cumartesi Fenerbahçe - Caddebostan    3000 m   deniz:16    hava:14.5 derece güneşli

2018 sezon açılışını denizde yaptım bir ilk oluyor. Bakalım bu sezon neler getirecek. 
Hafif lodos vardı şaşkın bakışlar arasında denize girdim. Çıkıs da bir çift gelip tebrik edip resimlerimi çektiler.
En son 8 Ekim'de Aquamasters yarışında 6 km yüzmüştüm. Geçen 34 günde hiç bir şey yapmadım buna rağmen tahminimden iyiydim. Hatta son 500 metrede 3 kol 1 nefes yüzdüm ki denizde kolay kolay yapmadığım bir durum ve hatta sonlara doğru 5 kol 1 nefes bile yaptım.

Aralık ayında havuza geçeceğim, denizde ne kadar çok yüzersem kardır.

Epeydir siteye girmemiştim baktım da hepten sönükleşmiş, üzüldümCry

Not:85 kiloyum


Düzenleyen resa. - 12 Nov 2017 Saat 10:39am
Yukarı Dön
mareventus View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 15 Mar 2017
Konum: İSTANBUL
Durum: Aktif Değil
Points: 37
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mareventus Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Nov 2017 Saat 12:02pm
resa abi,

yeni sezon çalışmalarınız hayırlı olsun.
kazasız, belasız, sağlıklı bir yıl geçirmenizi temenni ederim. 
Denize dönmek istiyorum!
Mavi aynasında suların:
boy verip görünmek istiyorum!
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 213
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Jan 2018 Saat 8:49pm
3 Ocak Çarşamba   2100 m  shaba    hava.29,5   su:29 derece   nabız:160  bir saat sonra:87

*4 x 500 serbest   Int:12'       9'38" - 10'02" - 9'57" - 9'47
* 2 x50 kurbağa ayak

53 gün sonra sudaydımCry neredeyse 3 ayda sadece 2 kere yüzmüş oldum. Kış antremanlarına başladığım 2008 yılından beri hiç bu kadar sudan uzak kalmamıştım, en fazla 30-35 gün dinlenmeye çekilirdim galiba yaşlanıyorum.

11 Kasım'da sezonu açtım ama sonrasında yedim içtim yattım ve 88 kilo oldum. Gerçi 2-3 defa yüzmek için denize gittim ama lodos yüzünden yüzemedim. 

Son 10 gündür bir türlü toparlayamadım burun akıntım var sanırım her zaman ki gibi gene sinüzit oldum. Dünden beri antibiyotik kullanıyorum. Geçen hafta sonu da check up yaptırdım bakalım sonuçlar ne çıkacak. Yüzmemekten ameliyatlı omzum ağrımaya başlamıştı toparlayacak inşaallah.

Jatomi'nin iflasından sonra işletmeyi Hidayet Türkoğlu'nun eşi ve Veloybolcu Şaziye almışlar. Havuz boştu dilerim hep böyle olur. 4 aylık üyeliği rica minnet yaptılar.
http://shabafitness.com/

25m/20-22 kol temposunda yüzdüm, dönüşleri taklasız yani yandan yaptım. bir saat sonra ki nabızımdan kondüsyonumun kötülüğü bariz belli ama zamanla bu 60 a kadar düşecek.

mareventus sezon açılışım da yazdığın güzel dileklerin için çok teşekkür ederim. Bende sana hayırlı bir sezon dilerim.


Düzenleyen resa. - 03 Jan 2018 Saat 9:03pm
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2121
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Jan 2018 Saat 9:58am
Abi yeni sezonunuz hayırlı olsun, 2017 yılında başardıklarınızın büyüklüğüne bakarsak, bu sene işiniz daha zor olacak sanki;))Wink

Havuz klorlu ise sinüziti atrtırmada büyük iş yapıyor bilirsiniz... Geçmiş olsun kısa sürede iyileşeceğinize eminim...

Allah size sağlık ve başarı dolu yeni bir yıl nasib etsin... En kısa sürede görüşmek dileğiyle...


Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
butterfly View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 15 Dec 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 490
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı butterfly Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Jan 2018 Saat 11:34am
Abi, yeni sezonun hayırlı olsun, herşey istediğin gibi gider ve sakatlıklardan uzak başarılı bir 2018 olur İnşallah. Geçen sene muhteşem işler yaptın bu seneki hedeflerine ulaşman uğrunda azmin isteğin hiç kaybolmasın Clap yolun açık olsun Thumbs Up

Forumu çok ihmal etmişim bundan sonra takipdeyim....
Butterfly® is Back
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 213
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Jan 2018 Saat 10:49pm
5 Ocak Cuma  2150 m    hava:29,5   su:29,3 derece   nabız bir saat sonra:90

*3 x 500 serbest   Int:12'          9'39" - 9'40" - 9'4"
         50 köpekleme
   10x 50  serbest   Int:1'10"      46" - 48" aralığı
 2 x 50  serbest-kurbağa ayak

Havuz gene rahattı ama su daha sıcaktı, söylendim ama dikkate alacaklarını sanmıyorum. 
Önceki günden sırt kaslarım hamlamıştı o yüzden relax olamadım. 50 lik sette nabızım fazlasıyla yükseldi.
Dönüşleri gene yandan yaptım.

Wizard evet geçen sene benim için zorlayıcıydı ama meyvelerini topladım şükürler olsun.
Bakalım 2018 neler getirecek, bilirsin zoru severim Wink Güzel dileklerin için çok teşekkür ederim.

Butterfly kardeşim, ne güzel dileklerde bulunmuşsun teşekkür derim...




Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 213
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Jan 2018 Saat 9:33pm
7 Ocak Pazar  2600 m    hava:25   su:28.9  

*2 x 500 serbest   Int:11'          9'38" - 9'43"   nabız:152
        500 serbest pulboy            10'16"
*5 x 100 serbest   int:2'15"        1'43"-1'45"-1'45"-1'46"-1'44"     nabız:158
   10 x 50 serbest   Int:1'10"      46" - 48" aralığı sonuncu 43" (taklalı) nabız:160
*   2 x 50 serbest-kurbağa ayak

Sağ omuzumda ki kronik tendinit nüksetti canım sıkıldı ama biliyorum ki aşacağım, inşaallah. Dolgit sürmeye başladım geçmezse buza başlayacağım.
Dereceler başlangıç için fena sayılmaz ki dönüşleri taklasız yapıyorum.
Dönüşlerde farklı bir şey denedim ve sudan ok gibi ve hiç ayak vurmadan 6-7 m ileriden çıkıyorum, bunu oturtmaya çalışacağım. 
Taklalı dönüşlerde işe yarar mı bilmiyorum denemem lazım.
Kollarım henüz güçsüz ama kol çekişinden ödün vermemeye çalışıyorum.
Bazı setlerde kol sayım 17-18/25m oldu ki başlangıç için çok iyi.


Düzenleyen resa. - 08 Jan 2018 Saat 2:20pm
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Jan 2018 Saat 10:17pm
Resa yeniyılda keyifli antrenmanlar ve başarılı yarışlar, sağlık sıhhat dilerim Smile 
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 213
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 Jan 2018 Saat 8:32pm
8 Ocak Pazartesi  2100 m      su:29   bir saat sonraki nabız: 67

*Set       2x1000 serbest   Int:22'          19'33" - 18'53"  (pace 1'53" nabız:152)
*ayak     2 x 50  serbest-kurbağa ayak

Dolgit işe yaradı bugün daha relax yüzdüm. Ara ara kol saydım 18-19/25m, çabucak sayının oturmasına sevindim. 

Amadeus dostum, güzel dileklerin için çok teşekkür eder bende sana aynı dileklerimi iletirim.





Düzenleyen resa. - 08 Jan 2018 Saat 9:19pm
Yukarı Dön
gagg View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Jul 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 251
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı gagg Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Jan 2018 Saat 9:37am
Resa abi, eskiye göre daha az antrenman yapıyorsun, düzenli antrenmanlara başladıktan kısa süre sonra form tutacağına eminim. 2018 sezonu sakatlıktan uzak, bol madalyalı, hedeflerini gerçekleştireceğin bir sezon olsun. YSK antrenmanlarına da arada gelirsen mutlu oluruz.
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 213
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Jan 2018 Saat 8:29pm
10 Ocak Çarşamba 2200 m      su:29.2    

*Set          1000 serbest                                  19'43"   nabız:152
               5x100 serbest  Int:2'15"                   1'40" - 1'42" - 1'44" - 1'44" - 1'42"
              10 x50 serbest  Int:1'10"                   46" - 48" aralığı (son 2 taklalı)
*soğuma    200  serbest-kurbağa-köpekleme

Üzerimdeki rahatsızlığı bir türlü atamadım dönem dönem virüs atakları oluyor savuşturmaya çalışıyorum. Bu ahval içersinde kendimi zorlayarak yüzmeye gittim acısı 50 lerde çıktı, zorlandım.

Gagg güzel temennilerin için teşekkür ederim. Sizin antremanlar çok zevkli sağ olsun Furkan hoca güzel setler yaptırıyor. Gelmek istiyorum ama Tozkoparan havuzu bütün dengemi bozuyorAngry
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 213
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Jan 2018 Saat 10:27am
13 Ocak Cumartesi 2200 m      su : 29 derece    

*Set          1000 serbest                                  19'23"   nabız:156
                    50 ayak
               8x100 serbest  Int:2'15"                   1'42"- 1'45" aralığı, sonuncu taklalı 1'39" nabız:160
             
*soğuma     150  serbest-kurbağa-köpekleme
                  200   muhtelif driller

Virüsle boğuşmaya devam ediyorum, yeneceğim inşaallah. 
Henüz açılamadım derecelerim çok kötü ama takılmıyorum. Ne zaman 100 lük setleri İnt:2' ve 1'30"- 1'33" aralığında gelirim ve mesafeleri 3300 metrelere çekerim o zaman açıldım diyeceğim. Öncelikle hastalıktan kurtulmam lazım. Dün antreman sonrasında çok bitkindimCry


Düzenleyen resa. - 17 May 2018 Saat 7:49pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir.
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 13>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,166 Saniyede Yüklendi.