yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Resa'nın 2018 antremanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Resa'nın 2018 antremanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 34567 15>
Yazar
Mesaj
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 245
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Mar 2018 Saat 9:07pm
04 Mart Pazar 2500 m    su : 30.7    ortam : 31.5 derece AngryAngryAngry ohaaaaa!!!!

*set     1500 serbest       29'53"
           1000 serbest       19'20"

Tesisin işletmecesi Hidayet Türkoğlu, bu ne ya ısıya bakarmısınız?
Adama desen çık 31.5 derecede basketbol oyna sahaya bile çıkmaz.

Ortam ve su sıcak olunca bende düşük tempoda 140-144 nabızla yüzdüm. 1500 bittiğinde hararet yapmıştım soğumak için 4 dakika bekledim.

Sağ omzumda yüzerken nadiren kırtlama oldu, daha öncede olmuştu kol çekiş açımı değiştirerek aşmıştım. 
Gene sağ taraf sırtımda hafif baskı var ve derin nefes aldığımda ağrı oluyor. Kaslarla ilgilidir inşallah, hayırlara çıksın.





Düzenleyen resa. - 05 Mar 2018 Saat 4:09am
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir.
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 245
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Mar 2018 Saat 9:02pm
07 Mart Çarşamba 3100 m   

*ısınma           400 serbest                7'11"
                   2x100 karışık                 1'58" - 1'53"
*set                  50 serbest  R:14"      46"
                       100 serbest  R:17"     1'43"
                       200 serbest  R:26"     3'34"
                       400 serbest  R:2'        7'16"
                       800 serbest  R:2'        14'11"
                       400 serbest  R:2         6'54"
                       200 serbest  R:2         3'10"
                       100 serbest  R:2         1'27"
                         50 serbest                38" 
*soğuma          200 serbest 3k1n

Hafta başı yönetimle havuzun sıcaklığı konusunda uzun uzun konuştum ve bana hak verdiler. Yanımda derece yoktu ölçemedim ama ortam ve su tam olması gerektiği gibiydi moralim düzeldi. Haliyle derecelerim de hemen iyileşti, üstelik uykusuzluk ve ve enerji düşüklüğüm devam ederken.

Macar setinin ikinci yarısında dinlenme sürelerini artırıp hızlandım ki tahminimden daha iyi çıktı dereceler.
Sağ omuzum da ki kırtlama başlarda vardı ama sonra olmadı ki bu omuzum tendinitli, çok dikkat etmem lazım.
Nefesim kollarımdan daha iyi durumda biraz kara hareketleri yapmam lazım, keşke vakit ayırıp kürek çekebilsem. Ayrıca el paletli setleri artırmam lazım.

Setlerde 3-4 çeşit kol çekişi ve ayak vuruşu deneyerek en hızlı ve tasarruflu olanı bulmaya çalıştım. İnceldiğim de ve gövdeyi biraz daha suya batırdığım da hem etkili kol çekiyorum hemde ayak vuruyorum. 

Neymiş suya paralel olup küçülecek ve direnci düşüreceksin, unutma bunu Kamil...



Düzenleyen resa. - 07 Mar 2018 Saat 9:40pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir.
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 355
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 Mar 2018 Saat 1:52am
Hayranlıkla antremanları takip ediyoruz. İyi antremanlar.
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 73
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Mar 2018 Saat 12:18pm
Merhabalar Resa Bey,

Sıcaklıkları görünce şaka mı yapıyorsunuz demiştim, ama hakikaten hem havuz hem de ortam çok sıcakmış. Nefesi bile etkiler. Allahtan sizi dinleyip düzenleme yapmışlar. Çalışmalarınızda başarılar. 

Foruma yeni katıldım. Ben de eski antrenmanlarınızdan faydalanmaya çalışıyorum. 




Su dünyası
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 245
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Mar 2018 Saat 9:07pm
14 Mart Çarşamba    2000 m

*set        2x1000 serbest Int:20'          19'14" - 18'33"

9 Mart Cuma günü hayatımın en acı gününü yaşadım, canım babam hayatını kaybetti...
Bundan sonra babam için yüzüceğim. Kendisi Hakan'la benim başarılarımıza sevinir gururla herkesle paylaşırdı. Hatta gazeteleri yanında gezdirirdi. 

Babam sen rahat uyu biz seni gene gururlandırmaya devam edeceğiz, inşallah...

Suyudovenadam bende sana iyi antrenmanlar diliyorum.

koskoshak başarı dileğin için teşekkür ederim. Eski antrenmanlarım sana çok faydalı olacaktır takıldığın bir şey olursa sorabilirsin.


Düzenleyen resa. - 14 Mar 2018 Saat 9:08pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir.
Yukarı Dön
Alperre12 View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 13 Jan 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 96
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Alperre12 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Mar 2018 Saat 10:16pm
Orjinalini yazan: resa. resa. Yazdı:

14 Mart Çarşamba    2000 m

*set        2x1000 serbest Int:20'          19'14" - 18'33"

9 Mart Cuma günü hayatımın en acı gününü yaşadım, canım babam hayatını kaybetti...
Bundan sonra babam için yüzüceğim. Kendisi Hakan'la benim başarılarımıza sevinir gururla herkesle paylaşırdı. Hatta gazeteleri yanında gezdirirdi. 

Babam sen rahat uyu biz seni gene gururlandırmaya devam edeceğiz, inşallah...

Suyudovenadam bende sana iyi antrenmanlar diliyorum.

koskoshak başarı dileğin için teşekkür ederim. Eski antrenmanlarım sana çok faydalı olacaktır takıldığın bir şey olursa sorabilirsin.
Başınız sağ olsun Resa Bey, Allah Sabır versin
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 355
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Mar 2018 Saat 10:40pm
Başınız saolsun. Allah rahmet eğlesin.
Yukarı Dön
Vagabond View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 25 Jun 2012
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 24
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Vagabond Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Mar 2018 Saat 9:36am
Allah rahmet eylesin, geride kalanlara sabirlar versin.
Yukarı Dön
andyjo View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 22 Apr 2016
Durum: Aktif Değil
Points: 66
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı andyjo Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Mar 2018 Saat 10:39am
Başınız sağ olsun Resa Bey. Allah rahmet eylesin. Sizlere de sabırlar versin.
Yukarı Dön
kaan View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 24 Feb 2018
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 31
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı kaan Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Mar 2018 Saat 10:46am
başınızsağolsun Allah rahmet eylesin
Yukarı Dön
Y.D.S View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 13 Jul 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 74
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Y.D.S Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Mar 2018 Saat 12:08pm
Başınız sağolsun.
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 73
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Mar 2018 Saat 6:53pm
Başınız sağolsun Resa Bey, Allah sabırlar versin. Mekanı cennet olsun. 
Su dünyası
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 34567 15>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,113 Saniyede Yüklendi.